Szacuny
29621
Napisanych postów
62990
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902790
przod rewelacja tylko nogi trzeba podciagnac rozmiarowo. za to tyl mega slabo wyglada.nie wiem czy takie foto czy faktycznie jest tak plasko? na tej focie nie ma ani grubosci ani szerokosci.przod i tyl jakby od innego czlowieka
w treningu plecow praktycznie same linki.wg mnie te plecy wymagaja ciezkiego treningu na wolnym ciezarze. martwy ,wiosla rozne sztanga hantla, podciagania. moze warto to przedyskutowac z trenerem?
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Z tego co mi Artur mówił to plecy nad grubością muszę popracować - jakieś korekty treningu mile widziane, póki co mówił że martwy ciąg mogę odpuścić na jakiś czas. A nogi to wiadomo - brak objętości i to wyraźny.
Szacuny
104
Napisanych postów
1352
Wiek
57 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13224
Na zdjęciach wygląda to trochę gorzej niż na żywo. Widzieliśmy się tydzień temu i korekty głównie dotyczą rozbudowy nóg bo one najbardziej odstają. Zdajemy sobie sprawę że wykonywanie w ciągu tygodnia podstawy na nogi czyli ciężkich przysiadów wyklucza jechanie równie intensywnie martwych ciągów.
Tak duże obciążenie w tym momencie nie jest wskazane bo jak często obserwujemy kończy się bólem kręgosłupa i prostowników wykluczającym z podstawowych nawet czynności domowych, nie wspomnę że większość chodzi do pracy i musi jakoś funkcjonować.
Przy tak dużej różnicy i dysproporcji nóg do góry przez kilka tygodni należy skupić się wybitnie na nogach.
Plecy i ich grubość jeszcze nadgonimy i zmiana ćwiczeń na inne też jest wskazana bo dotychczasowe nie były dość efektywne.
Okres przygotowawczy jest na tyle długi że wszystko można zdążyć zrobić,oczywiście oporne genetycznie mięśnie trzeba poddać szczególnym bodźcom i często tak dobranym ćwiczeniom że będą służyć tylko nam.
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Miło wiedzieć że oczach speca na live wygląda to lepiej niż na foto. I tak jak Artur pisze po wtorkowym treningu nóg (szczególnie po 10x10 siadów) prostownik był już tak zmęczony (nawet na samym treningu nóg) że w piątek jak zrobiłem martwy ciąg praktycznie wiosłowanie sztangą to była walka z bolącymi z napompowania prostownikami a nie wiosłowanie.
Szacuny
29621
Napisanych postów
62990
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902790
zgadzam sie w 100%.robienie tzw prio jednoczesnie na dwie tak duze grupy miesniowe jak plecy i nogi nie moze zakonczyc sie sukcesem i faktycznie po fotach nogi sa nr1 do rozbudowy.zdjecia tez czasem lubia przeklamac rzeczywistosc. wiecie co robic Panowie wiec pozostaje tylko wypelniac plan na 100% i notowac progres. powodzenia
Szacuny
18
Napisanych postów
1755
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25028
Według Artura rzeczywiście mało tłuszczu jest choć osobiście czuje się jak prosie :) No ale tak jak Artur stwierdził, to dlatego, że jestem niedługo po redukcji - a wtedy fatu miałem jeszcze sporo mniej niż teraz.