Sylewtka,masa,biceps

a gdy ćwiczenia będą działały na kręgosłup to jest możliwość ze przestane rosnąć?
bo niewiem czy poprawiać sylwetke,wzmacniać się i pakować na wszystkie partie ciała
proszę o odpowiedz na pytanie i ocenienie treningu :)

nic ci nie bedzie, nie obciazaj tylko kregoslupa, zachowuj poprawna technike w cwiczeniach
jesli nie masz dostepu do normalnej silowni to polecam: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

poczytaj sobie

"nie obciążaj kręgosłupa"Możesz podac ćwiczenia by nie obciążąć kręgosłupa???
Jak np wyciskam na klate 12-15kg na ławeczce to obciążam?albo np. jak na siedząco wyciskam sztangę 12kg zza głowy?lub przysiady z sztangą 12kg to obciąża?

Wróć za 3 lata. Narazie polecam trening domatora. Trening przy pomocy własnego ciała w tym wieku jest najlepszy, no i krzywdy sobie nie zrobisz :)

tak nie obciazasz, tylko unikaj wszystkich ruchów z za głowy, za kark.
na barki mozesz wyciskac normalnie z przed głowy

zgadzam sie z przedmowca

Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-05-07 13:31:00

Ja w Twoim wieku biegałem po podwórkach i się dobrze bawiłem nie myśląc o bicepsach :) masz jeszcze dużo czasu na pakowanie