proszę o ułożenie planu treningowego na masę bez obciąża kręgosłupa

witam.

Mam 16 lat i ćwiczę rok. Mierzę 171 cm wzrostu i warzę 60 kg. Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE. Z góry dziękuje :)

mmadawid

1.wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i obowiazkowa jesli chcesz pomocy.

2.Nie chcę obciążać kręgosłupa ponieważ chcę jeszcze urosnąć. - trening siłowy nie wpływa na twój wzrost , on jest uwarunkowaniem genetycznym nie kieru jsie mitami niczym nie popartymi

3.Zakupiłem DORIAN YATES TEMPRO , oraz KREATYNE.- na długi czas schowaj to na półke a kup sobie jedzenie do niczego teraz ci sie to nie przyda.

dziękuje bardzo za odpowiedź.