Jakie suple na odchudzanie i siłę.

Witam, mam 14 lat, 173cm wzrostu i jakieś 82kg wagi. Trenuję na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy moge brać jakieś suple. Czy one mogą mi zaszkodzić. Mam na myśli L-Karnitynę, BCAA i coś na siłę. Proszę o odpowiedź. Czy stosowanie jakieś L-Karnityny może mi zaszkodzić? Mam na myśli taką: http://www.kreatyna.pl/lcarnitine-3000-extreme-shot-p-577.html Czy może jakaś mniejsza dawka.
Polećcie coś.
Czy L-Karnityna z dietą może pomóc w schudnięciu?
Jeszcze powiedzcie czy są jakieś przeciwwskazania do stosowanie BCAA w moim wieku i czy to się wogóle opłaca. Przepraszam, że tak długo, ale zależy mi;)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 14

Waga: 82

Wzrost: 173

Cel cyklu: wzrost siły i redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : nie ma

Uprawiane inne sporty: pchnięcie kulą

stosowane wcześniej spalacze : nie ma

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma

ilość dni wolnych od kreatyny: nie ma

przewidziane finanse na cykl: zależy

uwagi i sugestie: Nie ma

Staż treningowy: 4 miesiące

W Twoim wieku wystaczy Ci dieta, jesteś młody i zdecydowanie powinieneś poczekać. Wiem, że nie takiej odpowiedzi się spodziewałeś, ale weź pod uwagę to.

BCAA jak i l-karnityna na pewno nie zaszkodzą
aminy rozgalęzione sa jednym z takich supli ktory zawsze jest przydatny
co do redukowania i robienia siły to w parze ze soba nie będzie współgrało
PS: mam nadzije że trenujesz pod okiem instruktora\trenera
ponieważ jesteś młoda osoba i warto żeby ktoś kompetentny mogł pokierować tym co robisz z cieżarami\kulą.
zdr

Trenuję z kolegą, ma braci z długim stażem, czasem do nas zaglądają. Robię tylko klatę i ręce(biceps, triceps, barki). Pleców trochę się boję, ale nie o tym jest ten temat. A kula to oczywiście z trenerem. A czy ta dawka l-karnityny nie jest czasem za duża? Wygląda na dosyć dużą;) Możecie mi jakieś niedrogie BCAA albo Karnitynę polecić? Jeśli można to w sklepie sfd, bo chcę was chociaż trochę wspomóc ;)

dawka 2-3g na ok 2h przed treningiem jest opjonalnym rozwiązaniem
imo ja stosujac elke jako dodatek na redukcji daje 2x2g
i tak wlasnie trzeba podejsc do suplementacji l-karnityna, jako DODATEK - kluczem bedzie racjonalne odżywianie i ukierunkowany trening.
Stricte w twoim wieku nie bawil bym sie w scisłe redukowanie lecz trzymanie sie zdrowego żywienia - polecam lekture 10 wskazówek zywieniowych. Co do treningu: zabawa ciężarami ok, ale z głową i w miare mozliwosci - unikac obciążania kregosłupa i nie szarżować z ciężarami.

co do BCAA to np: TsT od hitec lub xplode od olimp
elka to warto przeanalizowac stosunek gramatury do ceny
polecam carnitine3 od activlab

Dzięki wielkie, SOG poleci;)

A ta dawka 2-3g na 2h przed treningiem to chodzi o BCAA czy o karnitynę? Jeśli dobrze zrozumiałem to Karnityna jako dodatek do diety redukcyjnej? Jeszcze prosiłbym o dokładniejsze dawkowanie BCAA. I jeszcze powiedz mi, czy SOG doszedł,bo mam problemy z komputerem;)

Chodzi o L-Karnitynę. Bcaa 1g na 10kg masy ciała. Dobrze zrozumiałeś L niechaj stanowi dodatek, ponieważ kluczowa powinna być dieta. Pilnuj jej, a będą upragnione efekty.

j\w
co do soga to nie doszedl, ale to mało istotne
zdr