Skonsultuj technikę ćwiczeń

ale to tylko na mc, RDL i przysiad, a w swoim planie mam jeszcze 13 innych ćwiczeń

Wstyd się przyznać, ale jakby nie konkurs to nie wiedziałabym, ze jest taki temat. Za to tspodziewajcie się, że w niedługim czasie zaleję Was filmikami

Carramba - widzę, że mamy podobne pomysły.


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-11 20:39:55

hahaha, no ale ja to jeszcze jestem Cienki Bolek w porównaniu do reszty zablokują nas hehehe

Spoko Poran i Carrramba mnie też będą mieli dosyć jak nawrzucam filmików w niedługim czasie

Witam. Proszę o ocenę techniki i porady. Przysiad dałem w dwóch wersjach ponieważ przy pełnym przysiadzie kolana schodzą mi się do środka i jest to mój podstawowy problem z którym nie mogę sobie poradzić. Przy pół przysiadach natomiast problem jest mniejszy. Byłbbym wdzięczny za rady jak zlikwidować ten kłopo. Pozdrawiam!

Aha- masz problem ze zbieganiem się nóg, więc wybierasz taką perspektywę, w której nie widać ich rozstawu i zbiegania się...

Rozumiem, że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi?

Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały latasz, nie jesteś na sztywno. Nie wiem skąd wziąłeś pomysł takiego zadzierania głowy, żeby podbródek był na wysokości czoła, ale nie rób tego.

Na 40 kg ciężar nie ma prawa koślawić Ci nóg- masz po prostu złe nawyki i musisz nauczyć się rozpychać kolana (jeśli to rzeczywiście jest problemem). Zamiast bawienia się w diagnozowanie jakiegoś zaburzenia proporcji siłowych, skupiłbym się po prostu na reedukacji wzorców ruchowych.

Przyciąganie z grubsza ok, chociaż mógłbyś prowadzić łokcie nieco niżej. Niestety nie jestem w stanie widzieć przez bluzę, więc nie do końca jestem w stanie ocenić pracę łopatek.

To co mam robić żeby nauczyć się poprawnej techniki poza rozpychaniem kolan? Zmniejszyć jeszcze ciężar i próbować robić poprawnie? Przysiady dla mnie to jest największy problem, a są podstawowym ćwiczeniem


Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-10-12 15:47:35

Tzn ja nie mam pojęcia czy Ci się schodzą kolana, bo tego nie widać.

Kostek i pięt na pierwszym filmie też nie widać, także nie wiadomo jak z mobilnością.

OK, we wtorek nakręcę film i dokładnie pokażę jak to wygląda.

Proszę o ocenę