Porządny brzuch można wyhodować bez używania izolacji fleksyjnych które nie są i nigdy nie będą zdrowe dla kręgosłupa w nadmiarze. Tak tak, połapałem się :) Mógłbyś mi tylko wyjśnic, przez co rozumiesz "izolacje fleksyjne"? hmmm, no i jak mam sobie "dawkowac" te cwiczenia, no bo w końcu to nie są (dla mnie przynajmniej) normalne cwiczenia, no i [...]
Nie mogłem edytować, pierwszego postu więc zamieszczam tutaj. Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: Żaden Obwód pasa 62 chyba, bo spodnie mam 31 ;d Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata basenu, 2h tygodniowo. W tym samym czasie trenowałem 3run. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Ciekawe, rozumiem że według Ciebie przysiad nie obciąża kręgosłupa? Nie mieszaj w dobrym planie, zostaw jak jest. Jak nie chcesz pogarszać wady postawy to powinieneś wykonywać ćwiczenia wzmacniające prostowniki, a nie pozbywać się ich (oczywiście szczególną uwage musisz zwrócić na poprawną technikę ćwiczeń). Najlepiej idź do kompetentnego lekarza.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz ćwiczenia A co do kręgosłupa to niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą P.S. ja mam 15 lat i 170 cm gdzieś :P Mi nie pszeszkadza nie wiem jak Tobie :P
przy takich cieżarch zatrzymywanie ruchu moze być słabym wyjściem dla organizmu, stawów, czy kręgosłupa.
witam będę zaglądał... odrazu Ci powiem że źle że nogi trenujesz razem z plecami tym bardziej jak przysiady ze sztangą robisz... masakra dla kręgosłupa... i poraz pierwszy spotkałem się z kimś, kto oprócz A6W robi jeszcze brzuszki na siłowni ale wg. uznania ale jak bedziesz robił powiedzmy 25-30 dzień A6W możesz nie wyrobic pozdroooo
[...] pozatym wtedy konczy sie u meszczyzny wzrastanie koscca i juz nie stracisz na budowie szkieletu (a szkielet to wzrost, proporcje ciala, sklonnosci lub ich brak do chorob kregoslupa i tak by mozna w nieskonczonosc). Ja mam 21 lat i nie zamierzam uzywac steroidow przez najblizsze pare lat, sadze ze zaczne to robic dopiero jak zauwaze istotny [...]
stary masz skrzywienie kręgosłupa albo mi się wydaje, widać to na fotkach 2 i 3
[...] 3x jest ok? Czym mógłym zastąpic martwy ciąg? Nie jestem pewien czy przy aktualnym poziomie bede w stanie wykonac to cwiczenie.,procz tego mam niewielkie skrzywienie boczne kregoslupa P.S znalazlem w necie info ,ze martwy ciag nie powinen byc wykonywany przy duzej wadzie wzroku, posiadam wade wzroku do -6,25 ,lecz to przeciwwskazanie wydaje mi [...]
"nasz srebrny medalista olimpijski nie pamiętam jak się nazywa zaczął w wieku 8 lat ..." Szymon Kołecki. Ale Oni ćwiczyli pod okiem specjalistów, to 1 primo, a po drugie primo, to że im nic nie było to nie znaczy, że Ty nie mógłbyś mieć np problemów ze skrzypiącymi stawami czy skrzywieniem kręgosłupa. Jeśli masz gdzieś w swojej okolicy [...]
Udaj się do specjalisty lekarz ortopeda bądź fizjoterapeuta , takie zdjęcia nie wnoszą wiele choć widać że jest zaburzenie postawy może być spowodowane choćby pogłębiona kifozą piersiową kręgosłupa czy przykurczem mięśni piersiowych i przez to ustawieniem łopatek w pozycji protrakcji (barki wysunięte do przodu).
przecież everr nie napisał, że nie można... jeżeli podejdziesz profesjonalnie, znajdziesz ludzi, którzy nauczą ciebie rozgrzewki i prawidłowej techniki ćwiczeń, zajmiesz się dietą, to myślę, że warto w tym wieku żadnego bicia rekordów + osobiście odradzam osiowe obciążanie kręgosłupa (martwy ciąg + przysiady).
Dziekuje za pomoc, wsumie to nie mam mocno krzywego kregoslupa, wiec moze przejdzie :) Soga bym dal ale nie posiadam abona :/ Prosze jeszcze obeznanych, o odp. na pierwsze pytanie. :)
Jeśli nie jest to kwestia wad postawy, skrzywionego kręgosłupa to nierówność wychodzi z tego, że jedna ręka jest w większym stopniu używana, co jest normalne. Po jakimś czasie treningu (głównie hantlami) z czasem się wyrówna.
Nerw idzie od kręgosłupa poprzez pośladek na ukos do nogi, a co do ropnia to wbijajcie 3/3 igły w pionie
Baret - klatke zostaw w spokoju... najwyzej mocniej ją rozciągaj jak mówił Don Co do ćwiczeń korygujących - specjalnie by wam pomóc zasięgnąłem do źródłą. Spytałem sie mojej matki co by wam pomogło Skonczyła jakies gimnastyki na studiach muzycznych wiec zna te wszystkie duperele Według niej najlepszym cwiczeniem na korygowanie postawy jest [...]
Strzelanie kręgami szyjnymi, piersiowymi lub czym kolwiek innym wcale nie jest dobre, czy zdrowe. Jeśli chodzi o kręgi kręgosłupa, to strzelają prawdopodobnie dla tego, że masz osłabione więzadła, które odpowiadają za ich bierną stabilizację. Ten luz, który odczuwacie po strzeleniu jest dla tego, że kręgi ustawiają się wam wtedy, tak jak mają być [...]
Proste nogi - to gratuluję przeciążenia kręgosłupa.
Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]
niestety tutaj cięzko coś poradzić pierwszym Twoim krokiem powinna być konsultacja z lekarzem jesteś młody i skrzywienie kręgosłupa można jeszcze zniwelować ale im szybciej się tym zajmiesz tym lepiej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
