kasza

[...] kilkaset gram dziennie, staram się dobić do tego 1kg dziennie. w inne dni jako zamienniki produktów stosuję: białko - ryby, pierś indyka, wołowina, czasem wieprzowina węgle- kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy cele diety - redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej. robiłem może błąd jeszcze bo jadłem bezpośrednio [...]

Dzień 14 - 15.08.2012 Dzień luzu w robocie, bo dzień świąteczny. Trening przeprowadzony przed południem - poszło ok. Nogi spompowane nieźle. Po południu wizyta w kinie - tym razem Batman ;-) Zaj**isty film :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść [...]

"przeciez napisalem, nie liczysz bialka z kaszy, makaronu, ryzu itd. " Mimo wszystko 70 gr to sporo( dwie porcie bialka) i chciałbym sie dowiedzieć co z tym białkiem sie stanie, napewno jest to taniej niż ostrowia, a kasza to połączenie bialka i weglowodanów złoznych. Na masie trzeba dużo weglowodanów.

to odpowiem tak poki nie jest to twoje jedyne zrodlo bialka (typu kasza) martwisz sie o nic licz calosc za duzo pisania a czasu zero - wiec albo ufasz albo wiesz gdzie zadac pytanie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-09-22 12:32:10

do tego dopisze tak zamienniki takie jak bede stosowal w diecie to (losos,biala ryba)(ryb brazowy, kasza, ) dodatkowo bede zjadal w dzien 20g orzechow,

[...] treningowy 200 g filet z kurczaka (pieczony,grilowany,gotowany) + 100 g ryż brązowy + brokuły 5.Po treningowy 250 g dorsz (gotowany,pieczony,grilowany) + pomidor + 100 g kasza gryczana 6.Puszka tuńczyka w sosie własnym + 15 ml oliwy z oliwe Oczywiście zamienniki :Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk . Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane .

Bosss Hehehe respekcik i sogacza daje Ci. Ja do szkoly tylko kanapeczki.. Ale w liceum bede pewnie szedł z kasza i kurczakiem To wyjdzie nam tylko na dobre..Pozdrooo CZekam na dalsze odpowiedzi

hehe jak bedziecie troszke "wieksi" to inaczej sporzją na jedzenie do mnie ogulnie nikt nic nie mowi no poza "Smacznego" jak wyciagam pojemniczek z kasza warzywam i cycem no i obok 1l mleka mysle ze 40-50cm w lapie tej granicy juz nikt raczej nie ma zadnych pytań do tego co je wystarczy sporzenie spod byka pzdr

1 POSIŁEK godz 6:30 2 jajka ( 100g ) B:25g T:19.4g W:1.2g kcal:278 1 pomidor do jajek (100g) B:0.9g T:0.2g W:3.6g kcal 15 Daj płatki owsiane zamiast chleba, który masz w dwóch kolejnych posiłkach. olwia z olwiek 10ml T:10g kcal:90 razem Białko:28.14 Tłuszcze:30.28 Weglowodany:25.4 Kalorie:472 2 i 3 POSIŁEK (w szkole lub w pracy zalezy od [...]

[...] przejdzie smakiem. Na drugiej patelni podpiekłem parę garści słonecznika łuskanego,nadaje on super smaczek jako posypka :-) Jak widać użyłem makaronu razowego typu rurki,ale może być ryż,kasza gryczana... co kto lubi.Może to wszystko nie wygląda,ale za to świetnie smakuje. Smacznego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae030883a084c56bc4fa6c48af2d144.jpg

Posiłek 1 warzywa bialko szybkowchlanialne Płatki owsiane z mlekiem, Garść orzechów włoskich. Posiłek 2 Kromka Chleba razowego /Kasza /ryz brazowy,makaron razowy Jajka, Tran, PomidorYYYYY Posiłek 3 Ryba (np. makrela), szpinak. Posiłek 4 Pierś z kurczaka, Ryż brązowy, Brokuły. Posiłek 5 (ostatni) Twaróg półtłusty, Łyżka oliwy z oliwek. pomidor [...]

Tak, wiem. Pisałem, że jem zdrowo. Płatki owsiane, kurczak, warzywa, owoce, ryby typu makrela, czasami tuńczyk czy łosoś, oliwa z oliwek, orzechy nerkowca lub migdały łuskane, ryż basmati, kasza gryczana, gorzka czekolada- te produkty często występują w mojej diecie. O jakość produktów raczej się nie martwię

miska praktycznie do wymiany powinny pojawić się jajka, mieso, ryby, awokado, oliwa, masło, orzechy kasza, ryż, warzywa mniej owoców,nabiału gotowe musli to sam cukier właściwie zamiast margaryny-masło same owoce to kiepski posiłek

[...] I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g miód pszczeli naturalny B-31 T-38 W-76 777cal II Przed treningiem 150g piersi z kurczaka 50g kasza gryczana 5g smalec 5-7g BCAA B-45 T-23 W-32 493cal T.R.E.N.I.N.G III Zaraz po ćwiczeniach 40g WPC Ostrovia 5-7G BCAA B-40 T-1 W-4 ~150cal VI 1-2h po treningu 150g [...]

cell pumpa możesz mi przesłać, przydałby mi się gainer 4 razy dziennie? nie lepiej raz dziennie okołotreningowo, a zamiast niego ryż, kasza, makaron? hmb... na Twoim miejscu bym sprzedał i zainwestował w coś innego typu piersi z kurczaka, albo przynajmniej odłożył w czasie tą suplementację. dla mnie to całe hmb wygląda na jedną wielką ściemę, no [...]

[...] takiego żarcia, a po drugie nie chce mi się po trzecie nie lubie kaszy, bo podczas jej jedzenia mam odruch zwrotny(złe wspomnienia z dzieciństwa) haha Więc w mojej "diecie" kasza nie występuje, a ryz to tylko w zupie albo tak jak w tym okresie ruż z truskawkami :D A jak bym sobie takie coś do roboty przyniósł to był bym wodzem, normalnie góru [...]

DIETA 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do [...]

Banan/ Kasza + warzywa przekroczą mi dzienną podaż węgli. Chyba, że nie będę liczył węglowodanów z warzyw. Mogę też uciąć z tłuszczu. Czyli z 50%T zejdę do np. 35%, a 15% dodam do węgli lub 10% do węgli i 5% do białka.

[...] Mowa tutaj o posiłku trzecim, czyli o obiedzie na który zostałem zaproszony do ciotki. Mimo, że w jego skład wchodziło nieco pożądanych składników takich jak wołowina i kasza gryczana, to zdarzyło mi się również wypić lampkę wina oraz ugryźć kawałek szarlotki. Jednak świadomy tego, że mogę spożyć zbyt dużą ilość kalorii ograniczyłem nieco [...]

[...] posiłek 2: 100g jryby/indyka/kurczaka (filety, smażone na tłuszczu) 100g ryzu/makaronu/kaszy 50g ogórków kiszonych posiłek 3 jajecznica 150g 100g ciemne pieczywo/ryż/makaron/kasza/ziemniaki jakiś banan :D posiłek 4: 200g mleka 3.2% 50g masła orzechowego 100% twaróg 100g https://www.youtube.com/watch?v=GUQxcsfhq2Q szacunek dla wszystkich, sylwetki [...]