Otóż borykam się z pewnym problemem jakim jest nadwaga. Wcale nie mała ( choć dla innych może się taka wydawać ) bo około 15 kg.
Przy wzroście 187 ważę ponad 100 kg, a dokładnie 103-104. Moja waga docelowa jaką chciałbym uzyskać to 87-88 kg. Dlatego też postanowiłem tutaj napisać w nadziei że mi pomożecie.
Może powiem coś o sobie troszeczkę żeby jak najlepiej Wam oddać sytuację w jakiej się znajduję. Otóż mam 20 lat i będę niedługo zaczynał pracę. Więc ruch będę miał zapewniony. Na co dzień również staram się ruszać, jest to ruch wszelkiego rodzaju.
Zamierzam się również zapisać na siłownię w najbliższym czasie.
Fotki postaram się wrzucić także w najbliższym czasie.
Przechodząc do meritum. Wklejam tutaj moją dietę redukcyjną. Jest ona na razie w bardzo "surowym" stanie. Mianowicie są wyznaczone tylko dane produkty bez ich konkretnej ilości. Co mam wielką nadzieję z Wami doprowadzić do ładu. Próbowałem robić to samemu,
ale jakoś nie wychodziło mi to jak wyjść powinno.
Mam ogromną nadzieję że mi pomożecie z tym, nie ukrywam że bardzo mi na tym zależy. Dziękuję z góry i pozdrawiam wszystkich serdecznie !
A to moja "dieta"
Posiłek 1
Płatki owsiane z mlekiem,
Garść orzechów włoskich.
Posiłek 2
Kromka Chleba razowego,
Jajka,
Tran,
Pomidor.
Posiłek 3
Ryba (np. makrela),
szpinak.
Posiłek 4
Pierś z kurczaka,
Ryż brązowy,
Brokuły.
Posiłek 5 (ostatni)
Twaróg półtłusty,
Łyżka oliwy z oliwek.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 103
Wzrost: 187
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: Coś około 108
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dość spory :(
Aktywność w ciągu dnia: Zwykła aktywność w ciągu dnia.
Niedługo praca, siłownia.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: Jak każdy kto ma problemy z nadwagą.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Owszem, jest
Stosowane wcześniej diety: Brak