kasza

[...] NORMALNE MIĘSO (UGOTOWANE, UPIECZONE...) jakies pomidory ogorki BRAK TŁUSZCZY obiad:posilek przed treningiem godzina 17 piers z kurczaka lub udko makaron ryz bialy lub kasza jeczmienna zalezy od humoru -RYZ BIAŁY ODPADA, MOŻE BYĆ BRĄZOWY LUB KASZA JĘCZ. LUB MAKARON DURUM przed treningiem jakis gainier;p;] zaraz po treningu: banan:P;] [...]

[...] (100g) - b: 29, t: 2, w: 79, kcal: 454 /// OK Posilek 4: ryz parboiled (100g) z piersia z kury (100g) - b: 29, t: 2, w: 79, kcal: 454 /// OK Posilek 5: ziemniaki (200g) i kasza gryczana (80g) - b: 13, t: 3, w: 77, kcal: 389 /// OK Posilek 6: ziemniaki (100g) i kasza gryczana (100g) z piersia kury (50g) - b: 25, t: 4, w: 77, kcal: 446 /// OK [...]

[...] dzień poza domem, więc musiało iść na oko - shejk (płatki, jajo, odżywka, łyżeczka wiórków i kakao) - pierś z kurczaka z grila, biały ryż na mieście - 2 pałki z kurczaka, kasza - udo z kurczaka, kasza - banan po treningu - porcja schabu, plaster boczku + brokuły TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d2e04a5ec64fe38e35f67d4518bae9.JPG KOMENTARZ: [...]

1)około 9 bułka z szynką/serem albo jajka 2)około 11 kasza manna+płatki owsiane+otręby pszenne+zarodki pszenne 3)około 15 obiad czyli zupa lub mięso z ziemniakami i surówka 4)około 16 30 coś co upoluje w lodówce czasem jakiś owoc 5)około 18 kasza manna+płatki owsiane+otręby pszenne+zarodki pszenne 6)około 20 Trening (pn,śr,pt) 7)około 21 30 [...]

Środa ;) 1. Jajcówa, fasolka, tost z chleba z kaszą jaglana. /SFD/2019/1/12/0bf064e9ad944b60bbcbb3a88ba3f8bf.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i malinami. /SFD/2019/1/12/bc0f64bda08a4473885b25c21deddee3.jpg 3. Grochówa i bułka. /SFD/2019/1/12/c9f0ae953b7a4467ab07c3436f33a9b4.jpg 4. Spaghetti z mięsem z szynki. [...]

[...] płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/9/36b661c757e24d1dafdd47263b92214d.jpg 3. Filet z makreli, bułki, baton. /SFD/2019/11/9/1e4b14f7f17c4df2aa5473004907c86a.jpg 4. Kurczak, kasza z soczewica, kluchy, sos słodkie chili, surówka. /SFD/2019/11/9/74db23516a2d42cd88e284b773b2062f.jpg 5. Galareta, chleb. [...]

[...] o musli. nawet mam jeszcze zapas w domu :) >W trzecim bym wywalił włoskie i wpakował 10ml oliwy z oliwek (opcjonalnie włoskie są ok) rozumiem >W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki [...]

[...] TEZ NIERAZ MOZE BYC WAZYW DO KANAPEK POMIDOR OGOREK LEPIEJ SMAKUJE(MARCHAWKI NA PRZEGRYCHE TEZ OKI) 14:40 Serek Wiejski ch. razowy DAJ WAZYWA 15:40 Ryż biały/brązowy/kasza 100g/JAK TO JEST PRZED TTRENINGIEM TO BRAZOWY ALBO KASZA pierś z kurczakaOK tran 10m/JAK PRZED SILOWNIOA TO TRAN WYWAL DAJ GO WYZEJ 16:30-17:30 trening 17:30 ( po [...]

hmm nie wydaje mi sie zeby kasza manna miala wysokie IG Sprawdz sobie ile ma ryz brązowy, dlugoziarnisty kasza gryczana..... mają po 55 wiec tak samo jak kasza manna. jedz smialo nie tylko po treningu

[...] ćwiczenie w 3 seriach po 10-12 powtórzeń Niebieska opór 16-39kg Czarna opor 12-30kg Trening dość fajnie wszedł Dieta 11.12.19 1.Makrela wędzona, chleb białkowy,2 pomidory 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka,2 pomidory, papryka czerwona,owoce 3.wolowina pieczeń,sos lc bolognese, makaron durum 12.12.19 1.platki owsiane, banan, 2 nektarynki, 50g [...]

[...] pierś z kurczaka, Danone obsgarten 3.wolowina, makaron,sos lc, Danone obsgarten 17.12.19 2350kcal 149B 44T 322W 1.platki jaglane,banan, nektarynki,borowka amerykańska 2.kasza, pierś z kurczaka,pomidor, kiszona kapusta 3. Wołowina,makaron sos lc 18.12.19 3122kcal 215B 89T 351W 1.makrela wędzona, Bułki,pomidor 2.kasza, pierś z kurczaka, [...]

[...] staram sie cos redukowac i ogolnie poprawic jakosc cialka. Chyba zaczne opisywac miske. To teraz moze opisze dzisiejszy dzien. Wstalem o 16, wiec jedzonka malo. I posilek kasza jaglana + kotlety z piersi + mizeria (przedtreningowy) II posilek ryz bialy + udo kuraka + pomidory i ogorek (potreningowy) III posilek kasza gryczana + noga kuraka + [...]

Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]

[...] wypiska za 12-22-09 nietreningowy 1-platki owsiane+ sporo mleka 2-placki owsiane 3-kurak+kasza gryczana+troche salaty 4-kurak+ryz 5-twarog gore klaty czulem ostro, bicepsy tez troche czulem(dziwne w sumie) nie lubie dni nietreningowych, nie chce mi sie az tak [...]

[...] Protein Plus 2. Sernik, jakieś pączusie, kokosanki i inne śmieci 3. Pierś drobiona z serem i szynką w panierce, pierś saute, papryka zapiekana z ryżem, trochę ziemniaków, kasza jęczmienna na maśle 4. Trochę ciasta i inne pierdoły 5. Omlet: 3 jajka, 25g Allnutrition Whey Pudding TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 2. Pierś drobiowa w panierce nadziewana szpinakiem i serem feta, kasza gryczana, buraczki 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g masła orzechowego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 4 białka jaj, 100g twarogu, 40g masła migdałowego 5. BTW [...]

Nie sądzę, żeby tam meta była. Przy takiej ilości miałbym estro w kosmosie, jest nisko, a AI leci tylko co nic. Przy winie też by sytuacja wyglądała całkiem inaczej. Wszystko w dropsach. A na trawienie Boldovera, Verdin Complexx i jakieś probiotyki. Nie wiem czy sobie wkręcam, ale wydaje mi się, że jest lepiej. 08.03.17 Trening Klatka + triceps [...]

Już odpisałem. Sorka, dopiero dzisiaj ogłądam SFD na komputerze. Normalnie zawsze biorę go ze sobą, ale ostatnio wyjątkowo zostawiłem w domu, stąd z piekarnika, a nie multi %-) Z multi mamy zamiar niedługo nagrać jakiś przepis z kaszą jaglaną na YT %) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2017-03-19 12:01:17

No nogi fajne się zrobiły faktycznie. Jeszcze parę lat i wszystko może będzie spoko %-) 12.05.17 Tak jak pisałem wcześniej waga z rańca 80,2kg i dzisiaj ładowanie. Do tego podjarka, bo w końcu nowy trening! Trening Plecy + łydka: 1. Ściąganie wąskie uchwytu neutralnego przed klatkę - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg 2. Wiosłowanie na [...]

20.05.17 Dzisiaj aktywny dzień. Najpierw w południe Bieg Firmowy, a po paru godzinach na dobitkę trening nóg i brakujące cardio :-D Poza tym waga 80,6kg, czyli +0,4kg, niż w czwartek rano przed wyjazdem i ładowaniem. Czyli uważam, że nie wyszło źle, o ile jutro nie będzie dopiero odbicia. Trening Nogi + łydki: 5km biegu w terenie - 28 minut. 1. [...]