Witam skoro ryż dziki ma sporo niższy indeks IG niż ryż brązowy czy kasza gryczyna jest tak żadko widywany w dietach wypisywanych przez ludzi ? gdzie siedzi chaczyk ? Czy można dziki ryż całkowicie wprowadzić w dietę w zamian za kaszę , ryż makaron itd ? dzięki za odp
Jak zjem 3-4 bułki orkiszowe i owsiane Oskroby z miodem i powidłami, jako taki dodatkowy cheat na odpoczynku od treningów, to mnie nie zaleje, nie zaprzepaszczę tego, co mam? Psychika się domaga takiego dnia z owocami, kaszą manną i pysznymi białymi bułeczkami... http://www.oskroba.pl/produkt.php?id_podkat=29&id_kat=3&id_produktu=128
[...] po treningu po 20, a pozostale 20 dziele na 2 posilki. No tylko ze jak w sniadaniu dochodza platki owsiane 100g to juz jest 12bialka wiecej, ryz przed i po treningu to kolejne 14g bialka, warzywa 500g to kolejne 10g bialka. A kasza w tych 2 posilkach po 10g bialka daje kolejne 7g. Wychodzi 43 g bialka ponad zapotrzebowanie, czyli 3,2g / kg m c.
to zależy jakie to 2 danie jest, mięso OK + jakieś ww OK, naleśniki z serem od biedy. Staraj się delikatnie naciskać w domu na to co mama gotuje zaproponuj że np: z nią coś ugotujesz albo sam albo że zamiast ziemniaków zjesz sobie mięcho z kaszą. Kiedyś się przyzwyczją domownicy :)
[...] wiejski, kromka ciemnego pieczywa, jabłuszko, 2 kapsy tranu II Porcja miesa(kurczak, czerwone) + warzywa III Porcja odżywki wysokobiałkowej IV Porcja miesa(czerwone)+ warzywka + kasza, ryż V 3 jaja+ owoc + 2 kapsy tranu takie ułożenie składników może być? ilość składników ułożę sobie dam, chodzi mi tylko o układ ( głownie 1 i ostatni posiłek).
[...] w 2/3 mies pojdzie ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2010-04-01 [...]
[...] wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma za malo wapnia proporcjonalnie do bialka. olej ziemniaki za wysoki IG, kasza gryczana, ryz brazowy, czy pieczywo czarne. i warzywa tez sobie daruj przed treningiem, lepiej wrzuc je na w pierwsze i drugie sniadanie. owoce bez sensu, lepiej [...]
[...] Teamt ten nie służy temu. - rano - 3 jaja JAJECZNICA z nasionami lnu z pomidorami i pieczarkami, owsianka z jabłkiem i cynamonem odpowiednia ilość - przedpoludnie - kurczak, kasza, orzechy włoskie, brokuły/pomidory/szpinak/ka;afior / NIE FASOLA - 1 popoludnie - kurczak z warzywami, oliwa - 2 popoludnie- ryba warzywa oliwa -przedtrening popoludn [...]
W dziale kuchnia sfd znajdziesz roznie przepisy. Ja nie mam problemow zoladkowych z platkami owsianymi. Za to mam czasami z kasza jeczmienna, rzadziej z pieczywem.
Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]
Przed ok 90-120 min aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek standard jakieś ww. ryż kasza, makaron + białko kurczak ryba jakieś mięso, ile to już zależy od bilansu kalorycznego.
[...] leucytyna ( w kukurydzy i mleku) ? Z tego co zrozumiałem to węgle proste są szybko trawione i przyswajane czyli np, bułka, płatki a złożone wchłaniają się wolniej czyli kasza ryż makaron. ALe po posiłku z węgli prostych następny normalnie 3 godziny poźniej ? nie wchłoną się szybciej te węgle ? Czyli prawidłowo godzine przed treningiem węgle [...]
o kurcze pierwszy raz sie z taka opinia spotykam, ale sproboje od nastepnego treningu :) dziekuje za odpowiedz a i jeszcze :) tuna z puchy w sosie wlasnym (sama ryba ok 120g) + ryz brazowy/makaron/kasza gryczana bedzie pasowac?