kasza

ziemniaki + 2 schabowe + mizeria + rzodkiewka/pomidorki koktajlowe -->> trening -->> kasza gryczana + schab pieczony + 0,5 kilo warzyw

wspomniany wyżej schab z kaszą i warzywami - oraz ekstra deser - 1.5 kilo arbuza :))

kasza mana z sokiem , twarog 250 g

nie przejadly Ci sie jeszcze te wisnie? trochę ;-) ale wolę wiśnie od ryżu... nie pytałem bynajmniej po złości :) kasza,buraki i dla odmiany kotlety sojowe wiem ;-D ryba,kubek tłustego rosołu na kościach i owoce /-)_

kura i kasza jaglana + 2razowce z masłem orzechowym

kasza jęczmienna + kurak + kalafior gotowany i cukinia smarzona. a na deser galaretka z tego przepisu http://zdrowienawidelcu.pl/jogurtowa-galaretka/ + truskawki Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-07-14 13:18:42

Kasza 50g + Kurczak w musztardzie 150g + Pomidorki Ogóreczki te sprawy

Od dzisiaj mocniejsze treningi także na śniadanko wpadły 4 jajka, warzywa i 5 wafli ryżowych, a bezpośrednio przed treningiem wpadnie grillowany kurczak w chili z kaszą gryczaną, warzywami i winogrona ;)

zabojad, a jakieś białko do tego? kasza jęczmienna, ogórki, olej lniany, pierś grillowana z musztardą, zielona herba

u mnie wszystko wraca do normy o 5 rano bieganie a teraz kasza g. plus filety ;)

Kasza Jęczmienna 50g + Kurczaczek 150g + pomidorki :)

http://i.imgur.com/stHqHiP.jpg Pierś z kurczaka , pomidory , ogórki , jogurt naturalny + pierogi z maki typ 2000 z kaszą jaglaną i serem , jogurt naturalny z domowym dżemem porzeczkowym ;)

nóg nie należy łączyć z innymi partiami #-P u mnie nudy indyk/kasza/pomidory

[...] 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane 2. sniadanie godz 10:30 jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem Od 13 do 14 jestem na silowni 4. godz 14.30 piers z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 5. posilek o [...]

[...] mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tutaj daj białko, a nie gainera 2. sniadanie godz 10:30 jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc OK, tą kaszę jedz zarówno z jajecznicą jak i rybą 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem chleb pełnoziarnisty, żytni chociaż jeśli to jest twój [...]

Co to za kolacja 300g banana? Jogurt i banan na przekąskę? Mąka najlepiej żytnia razowa. Czemu nic nie dałaś do tego łososia? Kasza, ryż, ziemniaki, soczewica, inne strączkowe? Swoją drogą łosoś norweski też nie jest jakiś najzdrowszy, ale lepsze to niż jogurt, który jest raczej jakimś mącznym kleidłem i prawie pół kilo banana.

kasza, ryz etc to weglowodany zlozone nei proste proste to owce, cuker ;-) ciagnie Cie do slodkiego, bo uboga ta miska

[...] Posiłek II Kura, makaron i sos grzybowy (gryby zbierane przez ojca) http://img221.imageshack.us/img221/3113/dsc00966ts.jpg Posiłek III Kura i kasza jęczmienna bo gryczana się skończyła http://img28.imageshack.us/img28/3401/dsc00967r.jpg Posiłek IV Wędzona makrela: [...]

Dzisiejszy trening: Pompki Skos hantle WL Wyciskanie sztangi zza glowy siedząc Kickback Odwrotne pompki Bieżnia 25min Micha 2716 http://img199.imageshack.us/img199/7986/dieta20130326.png Kura z ryżem Kotlety wołowe z kaszą i rodzynkami + brokuły Sałatka warzywna 1/2 sernika z twarogu i odżywki http://img43.imageshack.us/img43/2227/dsc01070op.jpg [...]

[...] apetyt) teraz chcialabym jesc owoce (strasznie lubię owoce, czy powinnam je ograniczac, czy mogę zjeśc 2 owoce dziennie?) na obiad ryba / kurczak / indyk + warzywka + ryż/kasza podwieczorek: jogurt (uwielbiam owocowe jogurty), ale wiem, że powinien to byc naturalny. czy jesc do tego pieczywo wasa? kolacja : twarożek / makrela / łosos możecie [...]