k sport

[...] ramienia: ? Obwód talii: 94 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo, o wiele za dużo ;d Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 3 razy w tygodniu po 2h. Raczej będę musiał jakieś cwiczenia zacząć. Odżywianie: Praktycznie wszystko jem, ale nie do konca :P [...]

[...] - Obwód talii : - 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 38 na wadze mi tyle pokazuje Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : redukcja , rzezba Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 105 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : trening + rower kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : wolna masa. 1kg ,1,5kg na miesia Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane [...]

[...] .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząco-stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower,marszobiegi, pływanie Odżywianie: ostatnio chaotycznie,niezdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubię [...]

[...] mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: silownia, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu Odżywianie: duuzo rzeczy :P ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA, 3X SIŁOWNIA W TYGODNIU,3 BIEGANIE LUB ROWER Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE,ROWER Odżywianie: WSZYSTKO Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: B.DOBRY Preferowane [...]

Witam, ułożyłem sobie suplementy jakie chciałbym przyjmować podczas 2-3 niesiecznego okresu redukcyjno/rzeźbiącego i dlatego prosiłbym o ocenę, uwagi itp. Mam kilka kg do zrzucenia - wzrost 175 / waga 77kg Oczywiście jest trening na rzeźbę, aeroby i dieta. Poniżej przedstawiam mój plan: GOLD OMEGA 3 cały okres po 6 kaps dziennie 3 x dziennie do [...]

Witam, Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo. Plan dnia: Pon-Trening BJJ Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ ) Sro-Trening BJJ Czwa-Silownia Pia-Regeneracja Sob-Regeneracja/Silownia Nie-Regeneracja 1) 183 cm 82kg 38 [...]

[...] ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach czasami siedzac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBWpo 30 -40 min aero, w DNT aero 30-40 naczczo rano Odżywianie : dieta tu do oceny Cel : redukcja do lata [...]

[...] : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu 5x5 stronglifts + 1-2 razy godzina na rowerku stacjonarnym Odżywianie : unikam potraw smażonych, białego pieczywa i cukru. [...]

Koncepcja indeksu glikemicznego (IG) z pewnością jest znana osobom interesującym się zagadnieniami związanymi ze zdrowym stylem życia. Dla osób, które nie spotkały się wcześniej z tą koncepcją pokrótce wyjaśnię, że IG to wskaźnik określający tempo wchłaniania węglowodanów. Wartość IG mierzona jest na czczo, dla pojedynczych produktów [...]

[...] : 31 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za każdym razem inny wynik Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ograniczyłem cukier praktycznie do zera Cel : redukcja do wakacji :D Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen (1 raz w tygodniu) Odżywianie: wczesniej slodycze, napoje gazowane... obecnie dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Obwód klatki: 11 Obwód ramienia: 11 Obwód talii: 11 Obwód uda: 11 Obwód łydki: 11 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 111 Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 Odżywianie: 1 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: 1 Stan zdrowia: 1 Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Obwód talii : tłuszcz Obwód uda : tłuszcz Obwód łydki : tłuszcz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,68% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu krótko bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] cos takiego wiec i ja wrzuce Wiek :21 Waga :110 Wzrost :176 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duuużo chodzenia Co lubisz jeść na śniadanie: nic Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa na patelni Co jako przekąskę : jabłka, owoce różne [...]

[...] 33 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca, bieg, szkoła czasem silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, siłownia rzadko, rower jak cieplo i jest czas Odżywianie: lubie owoce jabłka, morele, it.p, warzywa w kazdej postaci oprócz [...]

[...] bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie ćwiczenia mięśni brzucha przysiady i jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : [...]