k sport

Witam jako nowy na forum i na sam start proszę o pomoc. Szybko małe info: wzrost 182, waga 82kg, zrzucone ok. 10kg tłuszczu w ciągu 3 miesięcy (bieganie, skakanka, basen), sylwetka sama w sobie szczupła (drobny kościec). Zawsze uchodziłem za chudzielca, aż coś się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. [...]

[...] treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem). Wyniki siłowe: MC - 140 x2 Płaska - 110x2 Siady - dramat--100x5 podciąganie cc+25kg x 5 Całe życie uprawiałem jakiś sport, odkąd zacząłem pracować z racji mniejszej ilosci wolnego czasu skupiłem się na siłowni. Tak na prawdę z głową trenuje jakieś 2-3 lata. Zrozumiałem że genetykę mam jaką [...]

[...] 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: dwa razy po 10km do pracy + jakieś 10 po mieście. Codziennie siłownia a na niej trening ogólnorozwojowy + aeroby Odżywianie: [...]

[...] Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18/3 Aktywność w ciągu dnia : wf / trening / chodzenie do szkoł , oi wsu Uprawiany sport: 2-2x w tyg siłownia ,aeoroby , klub sportowy Odżywianie : wlasna dieta Cel : redukcja i zmiejszenie cyckow Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, do/z pracy autem, w domu niestety też praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : staram się ostatnio jeść w miarę zdrowo, chociaż czasami (max 2-3 razy w miesiącu) wpadnie coś jak pizza, kebab, mcdonald. [...]

[...] mogę nie jeść cały dzień, albo jeden posiłek dziennie przez parę dni, waga stoi w miejscu. Od ostatnich 10 lat mój tryb życia jest raczej - tylko siedzący. Jeśli chodzi o sport, to wznawiam jazdę na rowerze (po 10 latach przerwy). Kondycja średnia, na autobus dobiegnę :) (11 lat palenia) Lubie sobie kilka razy w tygodniu przed spaniem wypić [...]

[...] Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia - siłownia - chodzenie na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4-6 razy w tygodniu Odżywianie: Nie objadam sie jak szalona, ale lubię sobie podjeść. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Witam , jeszcze 3 lata temu moja waga wynosiła 120 kg przy wzroście 175 cm , postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć uprawiać sport ostro.Zacząłem biegać i ćwiczyć w domu 5 kg hantlami oraz od 2 tygodni na otwartej siłowni (Wiem że specjalistyczna siłownia była by o wiele lepsza , ale nie przepadam za takimi ponieważ mam męskie piersi które da [...]

[...] 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x4; bieg x4; Odżywianie: kiedys masa, ostanio brak, teraz CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie jestem w stanie wyliczyć; ale zdecydowanie ponad normę; otyłość brzuszna Aktywność w ciągu dnia: praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu basen (po godzinę); oprócz tego zamierzam wykonywać ćwiczenia z serii 8 min ABS (3 razy w tygodniu po około 40 min z [...]

[...] mała Aktywność w ciągu dnia: duża codzienne ćwiczenia takie jak brzuszki czy jadna na rowerze (codziennie) oraz raz w tygodniu trening w drużynie piłkarskiej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki (codziennie po 100) jazda na rowerze (codziennie 30 min) trening piłkarski (1 w tygodniu 1h) Odżywianie: teraz jem mało, lubię [...]

[...] (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ok. 3 razy w tyg, bieganie ok. 1 raz w tyg, rolki, jazda konna okazyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na [...]

[...] :91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust, ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajca :D Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem, kurczak z warzywami, [...]

[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na lekcji wf (3x45 minut) jest to najczęściej gimnastyka lub stepper (mam zwolnienie z gier zespołowych). Kilka razy próbowałam [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-161-J%C4%99drzejczyk-vs-Waterson-slider3.jpg UFC Fight Night 161: Jędrzejczyk vs Waterson – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 161, która odbędzie się w Amalie Arena w Tampa na Florydzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze słomkowej między byłą mistrzynią Joanną [...]

[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% (wg kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia : brak, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia - split, aero, Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] łydki: 000 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: również nie wiem Aktywność w ciągu dnia: długie spacery, dzień w dzień po dwie godziny, wieczorem ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie ćwiczenia w stylu abs i a6w Odżywianie: to ujęłam u góry ^^ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic [...]

[...] po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i siedzi to już we mnie od dłuższego czasu. 2 lata temu trenowałem przez całe wakacje. Wcześniej trenowałem piłkę nożną, a sport uwielbiam nie umiem siedzieć w domu bezczynnie. :) Jestem po pewnej chorobie która nauczyła mnie wiele. Nauczyła mnie między innymi cierpliwości oraz wytrwałości. :) Co [...]

[...] Co 3h? Nie jeść już nic 3h przed snem? Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, ćwiczenia z E. Chodakowską, jak nie ma zimy dochodzi bieganie, rower ćwiczę dosyć regularnie, ostatnio nawet [...]

[...] Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: każdego dnia ( rower, stadion, basen, trening ogolnorozwojowy) Odżywianie: Odżywiam sie zgodnie z zaleceniami i zgodne z rozsądkiem Cel: [...]