k sport

[...] Forma startowa „wyczynowa”, mistrzowska, czy więc warto zmieniać kategorię na „cięższą”? Ja myślę że to nieuniknione. Każdy zawodnik kochający ten sport rozwija się dążąc do doskonałości, ważne aby wybrać na to dobry moment. Patryk ma dobrą prezencję, dobrze przygotowaną prezentację, z dużą swobodą wykonuje układ [...]

Przedstawiamy artykuł, który swego czasu ukazał się w serwisie Fit'n'Flexed. Biznes, polityka i zapewne treści sponsorowane, wszystkie z dodatkiem "odpowiednich" badań. Mimo wszystko, w Polsce nie manipuluje się społeczeństwem aż tak bezczelnie. Nikt nam nie wmawia, że cukier jest zdrowy. Natomiast sam pomysł na podatek od cukru jest ciekawy. [...]

Regularne uprawianie sportu niesie za sobą wiele korzyści. Nie tylko zdrowotnych i sylwetkowych. Ćwiczenia poprawiają nastrój, jakość snu czy nawet pamięć, ale korzystają z naszych zasobów energetycznych, które trzeba na bieżąco uzupełniać. Nie ma nic za darmo. Każdy trening to uszczuplenie tych zasobów, które oczywiście można odbudować przy [...]

[...] w swojej prywatnej siłowni. Kiedy pojawiał się na scenie, za każdym razem szokował sędziów i publiczność sylwetką, dzięki czemu zyskał przydomek „Cień”. Mimo upływu czasu sport ciągle jest w jego sercu i nadal wygląda fantastycznie. Regularnie monitoruje stan swojego zdrowia, zwłaszcza ostatnio, biorąc pod uwagę sporą liczbę zgonów w ostatnich [...]

[...] w swoim trybie życia, np. ćwiczenia. Nawet jeśli stosujesz leki, to aktywność fizyczna może być bardzo efektywnym uzupełnieniem. Coraz więcej lekarzy dostrzega już, że sport odgrywa istotną rolę w zdrowiu psychicznym i samopoczuciu, i pomaga budować wyższą samoocenę. Jakie ćwiczenia pomagają w depresji? Trening zwiększa przepływ krwi i [...]

Stefi Cohen ustanowiła nieoficjalny rekord świata podczas weekendu Arnold Sport Festival. Wykonała przysiad z obciążeniem 225 kg, podczas gdy sama waży jedynie 55 kg!To ponad czterokrotna waga jej ciała - coś, czego żadna kobieta przed Stefanie nigdy nie osiągnęła. Brzmi to wręcz nierealnie, ale Cohen jest prawdziwą bestią i cieszyła się każdą [...]

[...] EAA (aminokwasy niezbędne; produkty podobne do BCAA), w jajkach kurzych, w mięsie, w rybach itd. Zawartość kontra dostępność Niemniej warto pamiętać, iż w suplementacji sportowej liczy się nie tylko ilość aminokwasów, ale też ich dostępność. Co z tego, że zastosujemy jajka kurze, skoro cechuje je powolne uwalnianie aminokwasów, za to [...]

Czy zdarza Ci się podejmować wyzwania, w których nie jesteś w stanie dotrwać do końca? Składasz obietnice sobie albo innym, ale po jakimś czasie się z nich wycofujesz? Dzieje się tak, ponieważ nie masz wystarczająco silnej woli.  Coraz więcej badań sugeruje, że siłę woli możemy porównać do mięśnia, który należy trenować. Podsumowanie Nasza silna [...]

Kulturystyka zawodowa, jak każdy inny sport zawodowy, wymaga wiele poświęcenia. Doskonale wiadomo, że nie wszystko w nadmiarze nie jest zdrowe. To samo tyczy się bodybuildingu. Zastanawialiście się kiedyś, czy można być Mr. Olympia i nadal być zdrowym? W wywiadzie dla portalu Generation Iron Samir Bannout powiedział, że jest to możliwe, ale [...]

Big Ramy jest wielką gwiazdą w Egipcie ze względu na swoje osiągnięcia w kulturystyce. Pisaliśmy o tym Niestety okazuje się, że nie wszystkim odpowiada rodzaj sportu, jaki uprawia. Duchowny Abdullah Rushdy wydał fatwę (orzeczenie wysokiego uczonego- teologa muzułmańskiego) zabraniającą uprawiania kulturystyki. Według niego sport ten jest [...]

Hobby kojarzy nam się z czymś przyjemnym, czymś całkowicie "naszym", miejscem, do którego możemy uciec od codziennej rutyny i w przyjemny dla nas sposób spędzić wolny czas. Okazuje się, że Twoja pasja może wpłynąć na Twoją osobowość i poprawić jakość życia. Podsumowanie Znalezienie nowego hobby nie zawsze jest łatwe. Nie możesz po prostu zmusić [...]

[...] od nauki, czy pracy, ma duże znaczenie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Jak wynika z najnowszych badań naukowych, uprawianie różnych dyscyplin sportowych zdobywa coraz większe uznanie także z racji wpływu na modulację nastroju. Okazuje się bowiem, że  sport może być niekiedy bardziej skuteczny, niż psychoterapia. [...]

Cytrulina, co mówią o niej badania?  Cytrulina wydaje się niedocenianym suplementem diety, mimo iż ma wpływ na funkcjonowanie wielu „cegiełek” szczególnie ważnych dla sportowców dyscyplin siłowych. Przede wszystkim, podobnie jak kreatyna, jabłczan cytruliny podawany w dawce 6 g dziennie wpływa na redukowanie odczucia zmęczenia, wzrost produkcji [...]

[...] jest bowiem nie tylko podczas ćwiczeń (czy bardziej ogólnie - wzmożonej pracy mięśni), ale również w kolejnych dniach, kiedy to zachodzi regeneracja tkanek. Niektóre sporty jednak mogą bardziej niż inne oddziaływać z nerwowymi systemami kontroli poboru pokarmu. Czy woda wzmaga apetyt? Zespół badaczy, który zweryfikował wpływ sportów [...]

[...] treningu (mikrourazy). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/bin/nutrients-10-01640-g001.jpg Grafika: każdorazowo kreatyna zmniejszała urazy, jakie odnosili sportowcy. Czy warto stosować kreatynę Bez wątpienia, gdyż stosowanie kreatyny zmniejsza urazy mięśni, zwiększa szybkość sprintu, ma wpływ na siłę i masę mięśni. Ponadto jest [...]

Niektórzy trenerzy i zawodnicy sugerują, że sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych charakteryzują się „kastracyjnym” stężeniem testosteronu. Czy jest to prawda, czy może kogoś mocno poniosła fantazja? Cóż, przyjrzyjmy się danym naukowym... Grupy biorące udział w badaniu Grupa bardzo wysokiej objętości: średni wiek 49 lat 1,84 m wzrostu 72 kg masy [...]

[...] na przestrzeni przynajmniej kilku dni. Za minimalną ilość dla osoby dorosłej przyjmuje się około 0,8 g białka na każdy kilogram masy ciała każdego dnia. Osoby uprawiające sport zwiększają jednak swoje zapotrzebowanie do nawet 2,2 g, chociaż zawodowcy w dyscyplinach siłowych sięgają nierzadko po nawet 3 g. Osoba ważąca 75 kg może zatem [...]

Lider światowego rankingi IFBB w kulturystyce klasycznej Karol Kasprzyk "Gladiator" właśnie został tatą! Żona pięciokrotnego zwycięzcy karty elite pro urodziła córeczkę, której szczęśliwi rodzice dali na imię Julia. Dymny tata pochwalił się zdjęciem noworodka na Instagramie, Facebooku oraz w grupie Super Fajne Dziki. “A Kto to.??Poznajesz [...]

W Szkocji, a dokładnie w Edynburgu doszło do szokującej sytuacji. Trener Ross Brain, który zarządza siłownią Sport & Exercise University zdenerwował się na kobietę, która wykupiła u niego sześciotygodniowy program treningowy, lecz nie pojawiła się na zajęciach. Do grupy pracowników, również trenerów wysłał poprzez WhatsApp wiadomość, że [...]

[...] zwany OMAD (one meal a day), czyli jeden posiłek dziennie. W pewnych warunkach może on być korzystnym rozwiązaniem, jednak dla większości osób pracujących, czy uprawiających sport może okazać się zbyt męczący. Założenia diety OMAD Dieta one meal a day jest jednym z wariantów coraz popularniejszych diet intermittent fasting (IF), polegających na [...]