[...] i nie wiem co i jak. Nigdy nie prowadzilem regularnych treningow na silowni, nigdy nie stosowalem zadnej diety. W ciagu ostatniego roku nie uprawialem praktycznie zadnych sportow, a czesto stolowalem sie w fast-foodach, nawet bardzo czesto :) Nie tyle przez to przybralem na wadze, co ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu znacznie wzrosla, [...]
[...] że wystarczy mi ujemny bilans energetyczny plus jakieś cwiczenia brzucha.. Spowodowane jest to także moim strasznym głodem :>.. Od czasu kiedy zabrałem się poważniej za sport, siłkę mój apetyt wzrósł radykalnie nawet gdy nie ćwiczę. Tak wiec cwicze w ten sposób: pobudka (różnie, zalezy jak pójdę spać a staram sie przespac te 8 h..) 7.30-9.30 [...]
[...] stuknie 38 Waga : 102 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu Obwód klaty: zmierzę wieczorem Obwód uda: j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio ciężko z tym i ćwiczę w domu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : [...]
[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 Odżywianie: Kiedys - cokolwiek/kiedykolwiek Teraz - kiedy trzeba i co trzeba Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
[...] jednak nie obiecuję. Ankieta : Wiek : 24 Waga : 60 Wzrost : 176 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : 3-4 x tyg. trening siłowy, 3-5 x tyg. rower do pracy (ok.10km – 40min. w jedną stronę) Ograniczenia żywieniowe : dieta [...]
[...] zespołów klubowych w rodzinie PUMA, z wielkim optymizmem patrzymy na naszą współpracę w przyszłości" - powiedział Filip Trulsson, Business Unit Manager w sekcji Teamsport PUMA. „Nowe stroje będą absolutnym hitem, gdyż Lazio będzie występować w kwalifikacjach do Ligi Mistrzów pierwszy raz od czterech lat. Mamy także nadzieję, że stroje [...]
Witam już długi czas nie umiem ułożyć sobie diety cięzko ją utrzymać mało rzeczy lubie jeśc i mama już gada że jestes psychiczny i zaraz będę miał anoreksje albo anemię która kiedyś już miałem ale potem się jakoś udało i jej nie mam . Mówi też że juz o wiele lepiej się odżywiam niż kiedyś gdy prawie codziennie coś słodkiego. Miesiąc temu byłem w [...]
[...] 41,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ze ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy - 3x w tygodniu trenign aerobowy - 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu w formie skroconej po treningu silowym Odżywianie: Jem [...]
[...] Mr. Olympia. Najbardziej ceni u innych: uczciwość i powagę Cechy, które ceni u siebie: ambicja i dyscyplina, które powinien mieć każdy prawdziwy kulturysta Ulubiony program telewizyjny: sport, zwłaszcza mecze piłkarskie Ulubiony film: Gwiezdne wojny, według niego najlepszy film w historii kina Ulubione jedzenie: Pizza Ulubiony samochód: Audi A8
[...] klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Sezon Letni (kwiecień – wrzesień) : 3-4 x rower po 2 h. w sobotę dłuższa trasa – 4-5 h 2-3 x basen po 40 min Średnia dzienna liczba [...]
[...] : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1x hokej Odżywianie : staram się jeść zdrowo, rzadko słodycze Cel : redukcja, osiągnięcie 10% poziomu tkanki [...]
witam! jeśli masz 16 lat, uprawiasz regularnie sport to mój plan jest dla ciebie. spotykam się z częstymi pytaniami osób w moim wieku o trening na wyskok, trening na całe ciało bez sprzętu,stąd postanowiłem podzielić się moimi doświadczeniami i przemyśleniami z innymi. ćwiczenia mają na celu wzmocnienie całej sylwetki oraz szybkości. trening może [...]
[...] Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka szeroko pojęta Odżywianie: masa przez 8 miesięcy. 2,3 g. białka/kg masy ciała; 6 g. węgli, 2 g. tłuszczu Cel: poprawa [...]
[...] 16:30 (w związku z tym nie zwracajcie proszę na napis 17:00 na rozpisce z dietą, ten posiłek mógłbym jeść przed lub po treningu, w zależności od Waszych zaleceń). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x siłownia (chcę zacząć FBW), dodatkowo 1x piłka nożna w okresie wiosenno-letnim Odżywianie : do pracy przygotowuję wcześniej obiady [...]
[...] ) , zero trzymanej diety , jadło sie wszystko co popadnie byle byc duzym a i trenowało sie tylko partie te ulubione , z czasem człowiek zaczął sie uczyć oraz poznawac ten sport i zrozumiał ze to nie tak powinno wygladać . 3 Lata temu obudziłem sie rano i powiedziałem sobie koniec tego , warto przejsc krok dalej i zaczać robic wszystko by móc [...]
[...] 67 cm. Obwód łydki : 44 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, generalnie schodzi od góry Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jedynie szybkie spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, płatki owsiane (omlet lub same jaja w różnej postaci), raz w tygodniu dorzucam do [...]
[...] miejscu: 51,5 Obwód łydki :33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, najszersze miejsce ud, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, ćwiczenia obwodowe, zazwyczaj minimum 1 raz w tygodniu, zdarza się i 4 razy, ale bywa różnie. Trochę spaceruję, 3x w [...]