k sport

[...] 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,13% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 2x tyg, "aeroby" 4x tyg. po 90min. Odżywianie: Jednym słowem - korytkowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 2000 bądz inaczej. Albo ulozyc na 2000 a przy aktywnosci fiz dodawac kcal? Chwilowe dane bo niepodałem ;)) Waga92 Wzrost 180 Wiek 15 Aktywnosc,staz (na siłowni 7 miesiecy,w sportach walki 4 lata) Myslalem równiez o wprowadzeniu spalaczy w moją redukcje. Wiem ze mam 15 lat... ale chciałbym jednak to uwzględnic. Prosze o odpowiedzi Do next wakacji [...]

Cześć. A więc tak. Mam 169cm wzrostu, ważyłem 74kg z jakimś do 15% bf-a 4900kcal (białko 2.5g, tłuszcze 1-1.5g na kg masy, reszta węgle. Przytrafiła mi się kontuzja pęknięcie kości promieniowej http://www.sfd.pl/P%C4%99knieta_ko%C5%9B%C4%87_a_trening_%2C%2Czdrowych__parti-t1062970.html Wypadłem na jakieś 4 tygodnie całkowicie z treningów (z [...]

[...] 71 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: mocno siedzący tryb życia, jedynie lekkie prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5x w tygodniu: głównie aeroby o niskiej do średniej intensywności (bieganie, treningi obwodowe z małym obciążeniem, rower stacjonarny) [...]

[...] około29% Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 godz. w ty około 2-3godz mam na sobie fartuch ochronny waga 5kg pozycja stojąca w wiec też bardzo się pocę . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie godz.14-15 (poniedziałek,wtorek,środa,piątek 55 min,intensywnie) Rowerek godz. 7.30 Interwały 15 min(wtorek, środa), Piłka nożna [...]

[...] tłuszczowej: 57.900 gms. <- dobrze czy o co innego chodziło? Aktywność w ciągu dnia: szkoła -> akademik -> czasami pobiegam -> no i codzienne ćwiczenia mięśni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bardzo rzadko biegam jak się uda to 3x w tygodniu - zazwyczaj jest to wtorek, środa i czwartek. Odżywianie: W sumie lubię wiele rzeczy, ale [...]

[...] Obwód talii: 76 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: raczej mała, czasem jakis spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: godzina na rowerze stc 5xtyg Odżywianie: jestem na diecie 1200-1500 kcal, staram sie zdrowo odzywiac, warzywa owoce, chudy nabial, chude [...]

Witam. Ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. Przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. Osobiście jestem z siebie zadowolony. Przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 KG, po tych 15 miesiącach (w tym miesiąc rozwojówki) zrobiłem 22 KG - czyli teraz ważę 82 KG. Przez [...]

[...] uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(teraz 18 dni wolnego=cały czas poświęcam na ćwiczenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina basenu (2km/h) , A6W, godzina pilates, godzina stretchingu, ćwiczenia na AB ROCKET Odżywianie: wcześniej-restrykcyjne [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3Xw tygodniu bieganie przed praca 20minut czasem basen 3X w tyg rower po ok 40 minut Odżywianie: wolalabym zrezygnowac z duzej [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: pobódka ok 6:30, śniadanie dopiero o 8 (wcześniej eni ma czasu ), 8 godzin praca siedząca. 3 razy w tygodniu siłownia ok 18-19 . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia po 1,5 godziny - 60 min trening obwodowy + brzuszki, 30 min bieżnia Odżywianie: dawniej- byle co obecnie- [...]

[...] profilu humanistycznym i nadal zajmuje się kulturystyką na wysokim poziomie, choć nie startuje to nadal wyglada tak, jakby się do startów przygotowywał, cóż widać kocha ten sport. Dick był znany z klasycznej sylwetki, wspaniałych proporcji i masywnych ramion. Postaram się więc przybliżyć nieco tego sportowca, bo myślę że warto. udział w [...]

[...] o mnie ćwiczę jakieś 6 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86.5 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : lekka redukcja aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej [...]

[...] to myślę żeby rzucić całkiem piłkę nożną bo to strasznie demotywuje,gdyby chociaż oba aspekty były równe tymczasem czuję się jakbym uczył się od zera nowego sportu,przez to zmarnowałem w przeszłości okazję na testach,nie pokazując się dobrze na testowym meczu,przez to w każdym klubie ląduje na ławce i dalej się nie ogrywam.Nie [...]

[...] bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu siłownia, 1x zumba Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, razowe gofry Co lubisz jeść na obiad : ryby/mięso + [...]

Witam, jestem nowy na forum. Jednakze chcialbym uzyskac porady odnosnie planu zywieniowego jaki stosuje juz dosc dlugo. Ale najpierw informacje o sobie: Cwicze juz 3 miesiace. Waga: Przed 75 kg Po 70kg (rano 68 ) Wzrost: 175 Wiek: 23 Pierwszego stycznia postanowilem sobie ze do wakacji sie wyrzezbiei zredukuje tkanke tluszczowa. Kontaktowalem sie [...]

[...] ramienia: 42 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: W pracy brak aktywności. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4x w tyg. + aeroby 4 x w tyg. po 40minut. Odżywianie: Odrzuciłem syfy w postaci słodkich gazowanych napojów, słodyczy, [...]

[...] w ciągu dnia: Jak to w wakacje wstaje 11 zjem coś gram na komputerze 14 chodzę /gram w piłkę 16 obiad 18 gram w piłkę 21 biegam 23-2:00 komputer i spać :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegam codziennie lub co 2 dzień 300 metrów truchtem 150 metrów chodem powtarzam to koło 4 razy lub więcej(biegam koło godziny 21 także [...]

[...] talii: 65cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia(kilka godzin 4X w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 2x w tygodniu spacery 2x w tygodniu Odżywianie: -około 1500kcal -głównie białko(ok.2gr na kg ciała)z mięsa/ryb/jajek/soi [...]

Sprawa wygląda następująco.. Jakieś 1,5 roku temu przestałem uprawiać wszelkiego rodzaju sport, ponieważ mój stan zdrowia mi na to nie pozwalał. A dokładniej? Już piszę... Zacząłem miewać dość częste bóle pleców w okolicach lędźwia, które, że tak się wyrażę promieniowały na prawe udo.. Miewałem takie bóle po treningach, sparingach czy zwykłych [...]