Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Moja dieta po zmodyfikowaniu wygląda tak.A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego Profi Whey Mass bo w tej diecie mam go napisanego tylko raz a chciałbym brać to dwa razy.Kiedy mam to brać?? PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml - PLATKI OWSIANE -100g -Pieczywo razowe - 70g -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane [...]
[...] tłuszczu 100 ml Kangus albo jakies inne płatki 100 g owsiane Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1 Banan B:19/T:10/W:120/Kal: 643 Posiłeq w szkole: Jovi 250 ml (taki jogurt) maslanka, jogurt naturalny lub kefir zamiast tego jugutru Banan Banan Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Bułka kajzerka B:20/T:13/W:125/Kal: 701 Obiad w [...]
[...] zekolada WYWAL jablko JA BYM DAL ZAMIAST TEGO WARZYWA ORZECHY II posilek (11:00) Banan WYWAL 2 kawalki chleba z serem i ogurkiem swierzym CHLEB RAZOWY, ZAMIAST SERA MIĘSO jogurt WYWAL, DAJ ORZECHY III posilek (13:00) Makaron z "czyms" TE COS TO NIECH BEDZIE ZRODLO BIALKA ZWIERZECEGO sok (pomaranczowy) WYWAL, ZAMAIST TEGO WARZYWA [...]
[...] poprawiac z polaka i z wosu, wiec nastawilem zegarek na 3 w nocy zeby sie poumiec i sie polozylem o 12, zegarek dzwoni ale nie ten co go nastawialem, patrze a tu 8.10 szybko jogurt w gebe, zeby umyc i ledwno na lekcje zdazylem, pierwszy oczywiscie polak poprosilem o przesuniecie terminu ostatecznego ufff, potem cala klasa uczyla sie wosu na [...]
a co do BREAKFASTU to dajmy na to jak dzień wcześniej ćwiczyłem to na śniadanie jest najczęściej 60 gram płatków owsianych górskich 60gram sera twarogowegopółtłustego 2 jaja kurze łyżka jogurtu naturalnego łyżka czekodżemu najpierw płatki z twarogiem zalewam i rozgniatam później jogurt i czekodzem i szamam to , no i jeszcze jajka
a ja juz wrocilam z zakupow i zakupilam: slonecznik luskany, pestki z dyni, jogurt naturalny z danona(mmm) no i wody i te nasiona to kiedy najlepiej jesc?:> i chyba garsc to gora ??:>bo widze ze duzo kalorii maja a ja potrafie bez problemu opierniczyc cala zawartosc;]
hmm ciekawe wartosci odżywcze co do sniadania jest wiele opcji ryz,jaja,oliwa ryz,twarog,jogurt,orzechy/pestki razowiec,twarog/jaja,oliwa pł. kukurydziane,mleko/jogurt owoc,pestki/orzechy
Ale fajnie 8-) U nas chyba się nie sprzedawało, bo zlikwidowali :-( Zrób sobie koniecznie jogurt probiotyczny :-)) Teraz przy ciepłych kaloryferach zrobi się szybciorem. Lookinij do mnie, tu i dalej: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s18.html
[...] się rozpłakałam z tego powodu |-) Ja mam właśnie treca o smaku brzoskwini i jest bardzo przyjemna, taka soczysto owocowa. Słodka też jest ale nie jakoś tak przesadnie mocno. Przynajmniej w porównaniu do innych odżywek które miałam. Pan mi w sklepie mówił ze smakuje jak jogurt brzoskwiniowy. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-07 21:44:08
Sobota - 28 maj - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: I pierogi z kapustą, 4 jajka, pomidor II delicje 200 g III wafle ryżowe, bułka, jogurt owocowy, 2 Snicersy Chrunchery IV 150 g schabu V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING brak
Niedziela - 29 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka+ pomidor+ jogurt + Maciek XXL II 190 g szynki pieczonej + sałata III skrzydełka z grila, 1 kawałek kiełbachy, Oscar IV V Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 1x hepatil, 3 caps o-3 Przed aerobami: 1 caps TB Na noc: 50 mg B6, 3 caps o-3 TRENING 15 interwałów - 12 [...]
[...] sama dieta jest rewelacyjna jem teraz 3x dziennie porcje po 300g miecha i bez problemow jesli nie tyle miecha to laduje 250g sera - co kiedys 125g nie moglem zjesc do tego jogurt low fat+low carb do tego odrobine mleka + 20-30g bialka z prochu i ogien - zwykle na noc teraz lece zregenerowac sie podlodaowac bateryjki wracam i jade dalej do [...]
Witam I Cale jajka 200g Chleb zytni razowy 100g Warzywa 200g II Piers z kurczaka 150g Warzywa (250g) z orzechami wloskimi (50g) III Schab 150g Warzywa (250g) z oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 150g IV przed trenningiem Pierś kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Owoc Trening V po treningu Makaron 125g z lyzeczka miodu Chude miecho 150g VI Twaróg [...]
[...] leciało częściej :-P ) https://zapodaj.net/images/131d2957a5c5b.jpg 4) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową na oliwie https://zapodaj.net/images/b715df276834c.jpg 5) 2x naleśniki owsiane z szynką drobiową i 1x rozwalony z truskawkami https://zapodaj.net/images/88d7263d6b03d.jpg 6) B/W/T 45/90/30 - jogurt grecki z płatkami i masłem albo z lodami }:-(
[...] i lnianym https://zapodaj.net/images/89e23bcf881a7.jpg 5) Makaron pełnoziarnisty w passacie i majonezie light z polędwiczką wieprzową + dwie nektarynki 6) Nie wiem jeszcze - jogurt grecki z płatkami i masłem albo naleśniki z Biedy z jogurtem i masłem Wakacje się zaczęły, u mnie "na dzielni" młodszych i trochę osób z liceum/studiów wiadomo - czas [...]