jogurt

[...] Obiad 14:00 1. torebka ryzu 2. piersc z kurczaka ( z jakims sosikiem :P ) 3. surowka 4. mleko Ryż brązowy + pierś + warzywa i oliwa kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Za duża przerwa, to jest posiłek po treningu ? Jeżeli tak to zjedz tutaj ryż biały/makaron + pierś i owoc Posiłek przed snem 1. 2 jajka na [...]

[...] -oliwa z oliwek 10g -marchew 45g 2ŚNIADANIE -bułka grahamka 90g -jabłko 150g -masło extra 5g -szynka z indyka 20g -oliwa z oliwe 10g - PRZED OBIADOWY to jest tak żeby -jogurt naturalny ZOTT 100g z szklanka ryżu białego (około 120g)((do ryżu też troszkę oliwy może być 10g ???)) -marchew 45g OBIAD -ryż brązowy 200g -gotowana pierś z kurczaka [...]

[...] -miód -25g WPC -cos z miesa B= ~40g; T=5g, W=170g przed snem: -150g sera B=28g T=6,5g W=4,5g wyszło... B=204g; T=62g; W=560g i jak? jeszcze jedno jajko musze gdzieś wcisnac, jem prawie codziennie jogurt i jakiegos owoca. bede brał tez carbo i te odżywki co wymienialem na początku. Zmieniony przez - petro max w dniu 2007-07-21 09:43:41

[...] przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie // OK 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) /// TUŃCZYK TYLKO W SOSIE WŁASNYM , W OLEJU UNIKAJ jogurt naturalny 400gr Kolacja /// OK placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka Pozdro!! Po treningu 30min NIE NO DIETA JEST NAWET [...]

[...] surówka zalana oliwa z oliwek 40min przed treningiem carbo/mass xxl zalecy zo zakupie/to i to bedzie dobre 30 min po treningu Mass xxl/carbo 100gr ryzu + tuńczyk (puszka) jogurt naturalny 400gr / tego nie musi być możesz warzywko dać Kolacja placek (4jajka+platki owsiane) oliwa z oliwek 3kromki chleba razowego z szynka nawet duży posiłek ale [...]

[...] owsiane 70g - twaróg półtłusty 60g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g - miód pszczeli 10g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 85g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 30g - miód 20g - orzechy nerkowca 30g 3. Posiłek przedtreningowy: - tuńczyk w sosie własnym 130g - ryż 100g - warzywa [...]

Chciałabym tak: śniadanie-około 10ej(wczesniej na czczo aeroby) poł grejpfruta jogurt naturalny 0 % cukru,0 tłuszczu,1,2 łyżki otrebów plaster chudego białego sera,pomidory drugi posiłek: 50-100 g gotowanego lub przyrzadzonego na parze morszczuka sałatka:sałata ,pomidory,ogórek,oliwa z oliwek, 1,2 surowe marchewki trzeci posiłek: gotowany [...]

Czyli skoro ważę 40 kilogramow powinnam jeść 88 gram białka?? Hmm dziennie jem tunczyka w sosie własnym,chudy jogurt naturalny,brokuły,chudy ser,myslałam,że to sporo bialka(tymbardziej,że wczesniej nie było go prawie wcale). 3 litry??Strasznie duzo,nie mozna cześci z tego zastapic zieloną,białą herbatą??? No a te cwiczenia(szczególnie na czczo) [...]

Nie wiem czy suma białka, węgli itd. się zgadza bo wziąłem tą dietę z neta TO BLAD pierwsze dieta potem suple . Mam pytanie czy można zastąpić to mleko rano czymś innym(w poprzedniej diecie jadłem suche płatki, więc mógłbym to robić jeszcze raz, ale może da się mleko czymś zastąpić). TAK JOGURT NATURALNY,KEFIR ,ZSIADLE MLEKO, woda No to chyba [...]

[...] i nie chcemy już redukcji to po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek • Podstawą staje się nabiał, jaja, mięso, warzywa, owoce, zioła, woda • NABIAŁ to ser biały, jogurt naturalny, kefir naturalny BEZ DODATKÓW SMAKOWYCH • MIĘSO głównie grillowane, duszone, gotowane, UNIKAMY SMAŻENIA • WARZYWA jako podstawowy dodatek do mięsa, [...]

[...] 86.5 1.naczczo -4tab kreatyny -sok winogronowy 2.-3/4 skibki razowca -szynka -mleko 1.5% 300ml -2jajka -platki owsiane 50g 3.-3/4 skibki razowca -szynka -jogurt naturalny 400ml -owoc 4.w szkole -20g bialka -mleko 400ml z kakaem -jablko 5.przed treningiem -makaron -puszka tunczyka -jakis sos pomidorowy 6.po [...]

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje [...]

[...] + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek jablko+pomarancz =2040 kcal moje [...]

[...] Galaretka lub jakiś owoc sezonowy; herbata zielona. Kolacja: Jajecznica 5 jaj (na oleju, bez dodatków)/Omlet 5 jaj (na maśle, z dodatkami np. pomidor, cebula, por) LUB! duży jogurt naturalny(w dni bez-treningowe); herbata zielona lub miętowa. Mniej więcej tak żywię się cały rok :P Raczej nic konkretnego się nie zmienia. Obecnie na kolację tylko [...]

Czy tak będzie lepiej? I czy mogę zjesc jogurt naturalny z płatkami owsianymi na sniadanie zamiast wpc z 100ml mleka i platkami owsianymi? Czy nie za duzo węgli (ryżu?) /SFD/Images/2016/3/13/134e96c37b0b4ce79f11dc283ab028b9.jpg Zmieniony przez - merlinpl w dniu 2016-03-13 17:43:07 Zmieniony przez - merlinpl w dniu 2016-03-13 17:52:04

[...] płatki owsiane ok100g mleko ok 200g jakiś chlebek pełnoziarnisty(1-2 kromki) jakaś wędlina 2 jajka np do wypicia 2 śniadanie kanapki z serkiem czy wędliną białko(aby uzupełnic diete) obiad to co mama zrobi ale bym np ugotował ryż do tego powiedzmy 2 paczuszki podwieczorek jakiś jogurt czy coś w tym stylu kolacja coś podobnego do śniadania?

Aha.To znaczy,że taka zła by była "dieta"?Nic by mi nie dała? Dodał bym do płatków jeszcze np.ziarna słonecznika lub rodzynki,a do podwieczorku bym dał jogurt jakiś czy owoc i do tego garsc orzechów włoskich.

[...] się Twaróg: 1 wersja kostka twarogu, puszka rozdrobnionego tuńczyka w oleju łyżka oliwy z oliwek szczypiorek pieprz i sól do smaku Wszystko wymieszać, doprawić sola i pieprzem( czy czym tam jeszcze chcecie) i wcinać na noc, dobre;) Twaróg 2 Kostka twarogu szczypiorek śmietana(ew. jogurt naturalny) wymieszać, doprawić i szamamy smacznego życzę

miod, cukier, jogurt, kakao ladna dieta :D

[...] juz zaporoponowac komus odrobine kakao dla poprawy smaku niz mialby sie meczyc, albo calkiem zrezygnowac z platkow owsianych ktore nasniadanie sa SWIETNE. Jogurt-A co widzisz zlego w jogurcie naturalnym mi powiedz??Czasami gdy trafi sie suchy b. twarog daje ODROBINE jogurtu naturalnego aby lepiej wchodzili smakowal, nie widze w tym nic zlego