jogurt

[...] 5 posiłek - (1h po odżywce) 26/1/77 428 kcal ryż / kasza / 100g makaron pierś z indyka 70g jaja 60g warzywa 6 posiłek - (przed snem) 26/1/77 428 kcal twaróg chudy 100g jogurt naturalny 100g Dodatkowo rano piję "miksturę", gdzie jest ~10g oliwy z oliwek. Poźniej wrzucę zdjęcia jak wyglądam oraz wymiary - bym miał potem do czego porównywać ;)

[...] / T: 0,8g / WW: 4,8g DNT: Bz: 2,5g / T: 0,9g / WW: 3,8 Coś w tym stylu: 5g mono 1. Whey 40g 2. 20 min później płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g 4. Makaron pełnoziarnisty 115g + filet z kurczaka 130g + oliwa 10g BCAA + [...]

[...] 250g - białko 9g, ww 15g, tłuszcze 4g, 118kcal białko jaja kurzego 2szt. - białko 8g, ww 0,4g, tłuszcze 0,2g, 10kcal jajko 1 szt.- białko 7,5g, ww 0,3g, tłuszcze 6g, 84kcal jogurt naturalny 2% 100g - białko 4,5g, ww 6g, tłuszcze 2g, 60kcal Węglowodany: chleb pszenny 100g - białko 6,8g, ww 51,5, tłuszcze 1,5g, 249kcal chleb żytni jasny 100g - [...]

[...] arms (abs nie mogę, bo bardzo przy tym boli mnie kręgosłup), twister, siłownia od czasu do czasu. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pełnoziarnisty z różnym obkładem, jogurt z musli (choć ostatnio przeczytałam, że musli kupne odrzucić, więc już nie jem) Co lubisz jeść na obiad : konkrety;P ryba, mięsko (obojętnie jakie), surówa, [...]

[...] II- np 2 kromki chleba pełnoziarnistego + chuda wędlinka + pomidorek III- ryż + pierś z kurczaka + warzywa na parze lub gotowane ewentualnie z patelni bez tłuszczu IV- np jogurt lub owoc V- twaróg lub serek wiejski + warzywko To taki przykładowy jadłospis dnia. Zero ziemniaków, zero białego pieczywa, ograniczona sól i przyprawy, zero [...]

[...] owocow (ok 400g, melony, ananas, truskawki), ok. 200 - 300 kcal. W tym menu, poza iloscia na kazdy posilek, niewiele moge zmienic. Po poludniu zamiast owocow moge miec jogurt, ale zdecydowanie wole miche owocow - kalorii mniej wiecej tyle samo, a smacznniejsze i bardziej zapychajace. Powiedzcie, prosze, dlaczego ta cholerna waga stoi w [...]

[...] razowca +chuda wędlina 13.30 30g gainera +2 kromki razowca z chudą wędliną 16.00 100g ryżu, pierś, udko czy jakies inne mięsko + ogórek czy cuś 18.00 tutaj to róznie, jogurt naturalny +owsiane, banan trening 20.30-21 100g ryżu, mięsko (pierś , udko wieprzowina) przed snem 150g twarogu półtrłustego + łyżka oliwy Maksów siłowych za bardzo [...]

[...] cm talia:81 cm biceps:29,5 cm ----------------------------------------------------------------- dzisiajsza dieta : wstałam przed 11 tą: śniadnie: owsiane, jaja, jabłko, jogurt (lacuszki całkiem dobre przepis http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jab%C5%82kowe.-t445315.html) trening posiłek 2: makaron pełnoziarnisty, piers z kuraka, warzywa [...]

[...] bardziej), 1-2x w tygodniu trening typu Zuzka Light (tak trochę dla poprawy nastroju), myślę włączyć HIITy A teraz ciężka część o diecie ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, owoce, orzechy, jednak zwykle jem jajecznicę lub jajka w jakiejś formie Co lubisz jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, [...]

[...] jajecznica – coś na szybko, Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięsa + kasza + sałatka Co jako przekąskę : owoce , warzywa do pochrupania Co jako deser : rzadko jadam, jogurt grecki + gorzka czekolada lub kostki samej czekolady, kawa z 'czymś' słodkim Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie jestem zdrowa, ale muszę uważać na [...]

[...] II) Drugie śniadanie: maślanka lub mleko z białkiem proszkowym zblendowane z bananem lub malinami; jajecznica z kanapkami, pancakesy na bazie twarogu lub gofry z bialka, jogurtu greckiego i jajka. Gofry najczęściej jadam na słono, pancakesy na słodko wykorzystując jogurt naturalny, banana i cynamon. Omlet z serem i szynką. III) Obiad: 200 g [...]

[...] kromka bialego chleba (szynka & pomidor) 13:00 1 kapsa TSE 14:00 kromka bialego chelba (z jajkiem na twardo i pomidorem) miedzy 15 a 16 wcialem talerz truskawek 17:00 jogurt do picia costam Activia ;) pozatym z 0,5l soku pomaranczowego po dordze i ok 2l wody mineralnej I teraz pytanie czy takie posilanie sie jest w porzadku przy moich [...]

[...] się słodyczami pączkami .(.w skzole na przerwie jak widze kolezanki zjadajace te ociakajace tłuszczem pączki i mase batonów to sobie wyjmuje pomarancza czy jabłko..albo jogurt naturalny czy kanapeczke z ciemnym chlebkim i mam swiadomosc ze dbam o siebie) tak samo z aktywnoscia fizyczna,chce to robic żeby poprawic swoja sylwetke Przepraszam [...]

[...] pies pogrzebany. Nie jem słodyczy. Staram się w ogóle nie kupować produktów które mają w swoim składzie cukier. Jak jestem głodny między posiłkami to jem serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce, w ostateczności jak mam wielką chcicę to jem batona białkowego Colos100 HighProtein. Oczywiście piję dużo wody. Do tego takie szczególiki jak: [...]

Witam wszystkich Z czym macie do czynienia: 185cm wzrostu, 100kg, bf -26%, 27lat, zawód informatyk :D Po długich mękach i przebijaniu się przez artykuły udało mi się ułożyć dietę redukcyjną. Jest ona dostosowana w ilości posiłków do mojej pracy która raz się odbywa o 5.00 a innym razem o 11.00 . Mam również różny poziom natężenia w kwestii [...]

[...] indoorwalking albo ćwiczyć w domu np z Chodakowską skalpel (zależy ile będę miała czasu w ciągu dnia) SOBOTA I NIEDZIELA - WOLNE Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jogurt, orzechy, owoc Co lubisz jeść na obiad : najczesciej jem jakies zrodlo wegli (ryz, kasza) do tego mieso i warzywa Co jako przekąskę : staram się nie jeść między [...]

[...] kilku dzienników ustaliłam: Kcal 1800 Białko 140g Tłuszcz 70g WW 155g Jadłospis na jutro ( dzień treningowy, trening po 3 posiłku): 1: 7.30 jajo kurze całe jogurt naturalny 2% 90 g płatki owsiane 30 g jabłko 100g orzechy włoskie 10g B: 17g T: 17g, WW: 35g KCAL: 362 2. 11.30 ( chyba będzie koktajl z tego) pierś z kurczaka [...]

[...] jaj gotowanych na miękko, niewielkiej sałatki owocowej czy kanapki z masłem orzechowym i połową banana. Przekąski - do spożywania pomiędzy głównymi posiłkami; może być to jogurt 0%, lub jabłko (albo jakiś cytrus). Lunch w pracy - rozwiązania w postaci bułek słodkich czy gotowych kanapek nie należ do najlepszych; warto sięgnąć po jedzenie [...]

No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

[...] II- np 2 kromki chleba pełnoziarnistego + chuda wędlinka + pomidorek III- ryż + pierś z kurczaka + warzywa na parze lub gotowane ewentualnie z patelni bez tłuszczu IV- np jogurt lub owoc V- twaróg lub serek wiejski + warzywko To taki przykładowy jadłospis dnia. Zero ziemniaków, zero białego pieczywa, ograniczona sól i przyprawy, zero napojów [...]