jogurt

Teorie teoriami a każdy z nas jest inny i różnie reaguje na bodźce. Myślę że rozsądnie jest zjeść po treningu trochę węgli ale obniżyłem ich ilość o połowę niż w zwykłym posiłku. Dziś po treningu poszedł jogurt naturalny z odżywka. Obniżę ilość Kcal na dobę zobaczymy co będzie się działo.

Wczoraj na noc jogurt z odżywka a dziś waga 93,9 czyli o 0,6kg mniejsza. Muszę przyznać że nie wiem co robić.

[...] szybki posiłek to najlepiej proste węgle i białko. Np szejk proteinowy z bananem. Ale jeśli prochu nie ruszasz to banan i np serek jakiś? Może szejk własnej roboty - banan, jogurt grecki ale taki 0% np. Z miodem na przykład. Ja jestem na niskich węglach i czasem sporadycznie walnę sobie białko w prochu ( zostało nieco od ponad roku) zmiksowane [...]

Sos czosnkowy: - świeżo wyciśnięty czosnek, - jogurt naturalny (3 - 4 łyżki na każdy ząbek) - pieprz

musiałbym robić rewolucje wszystkich posiłków, a tego nie ukrywam nie chciałbym. Czy mógłbym zjeść te 0.5l kefiru z garścią rodzynek? Nie chciałbym z niczym przesadzić a brzuch to ja mam bez dna, więc jeśli 500 ml kefiru to za dużo na jeden posiłek to mogę zamienić na jogurt naturalny 180 ml (oczywiście za duży dla człowieka moich gabarytów :D)

[...] półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO już z tych dwóch rzeczy co będzie lepsze do rodzynek? Kefir (500ml) czy jogurt naturalny (180)? Rodzynki mogę zamienić na owsiane, ale uważam że rodzynki będą lepsze, biorąc po uwagę że owsiane mam w innych posiłkach

W diete wliczasz wszystko oprócz warzyw, przyprawy możesz dać jakie chcesz np bazylia, pieprz cayenne. Jak masz jogurt możesz robić sos ale nie jaki ci się podoba tylko ma być zdrowy ;P

[...] złapało po kurczaku i surówkach. Nie mogę patrzeć na drób, warzywa, ryby, ciasta itd., mdli mnie na myśl o jedzeniu od 3 dni. Ew. jem chleb, twaróg, jajka, może jakieś owoc, jogurt nie bardzo, orzechy? Co jest lekkostrawne, co się powinno jeść, bo coś trzeba? Trzyma mnie to od 3 dni i w ogóle nie czuję głodu, nie mam apetytu :( (Zjadłam manti, [...]

Czy moge po odrazu treningu wypić jogurt? np. danon gratka 115g, który ma mało tłuszczy nasyconych (0,6-0,8g w 115 gramach) ? dodam, ze moj cel to masa. Zmieniony przez - ocve w dniu 2010-04-14 21:10:23

Zamien sobie ten majonez na gesty jogurt i dodawaj ile chcesz.

Dokladnie, jogurt naturalny i czosnek do tego np. Jeszcze takie cos zobacz http://www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html z przepisow SFD. Bardzo dobry sosik na urozmaicenie.

[...] i 20g majonezu, do tego jakieś warzywo pomidor-ogórek, gainer. Przekąska 10:00 40g orzeszków Lunch 13:00 63g ryżu , 130g tuńczyka ,warzywka, 1 jajko,10-15ml majonezu, jogurt ,owoc np. 2 pomarańcze czy banany, gainer 2 Przekąska 15:00 40g orzeszków Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam [...]

i czy moge stosowac na noc jogurt naturalny czy lepiej z rana do posiłku??

[...] chuda 100g - warzywa do kanapki Gainer 12:00 obiad ( 14.40 ) - ryż paraboliczny 150g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 17.40 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze trening posiłek potreningowy - ryż paraboliczny 130g - mięso chude 150g - warzywa kolacja ( 23.00 ) -twaróg [...]

Oke, zobacze co da się zrobić, wartości nie będę z tego wliczał, ponieważ: a.).Jogurt Naturalny ma śladowe b.). Nie mam diety zapiętej na ostatni guzik, raczej staram się tak jak ty, czyli wiem co mam jeść, raczej mam ustaloną tak "na oko" byle by się wyrobić z kcal i zasadami zdrowia

hehe, dobra ide obiore pyrów i trza robic, bo bebech woła szamke. Moja do ziemniakow dodaje na koncu jogurt naturalny 0% i troche masla nie musisz walic tyle tluszczu i zaj**iste wychodza,

[...] śniadanie ok 8 zielona herbata z łyżeczką cukru lunch ok godz 12 mały filet z kurczaka z grilla kilka liści różnych sałat skropione sokiem z cytryny kolacja koło 18 jogurt naturalny Standardowo ok. 2 litry wody i tabletka dostarczająca komplet witamin'' poprzednie dni wyglądają tak samo {:-( a właścicielka poważnie myśli, że szybko i [...]

na razie poszło 6 drożdżówek, danie kebab, big milk, sorbet malinowy, czekolada milka oreo iii nie mam siły na więcej. Kupione mam w domu jeszcze pierożki, płatki jogurt, owoce i piwko, ale to może jak wrócę sobie z kina etc, chociaż nie wiem czy dam radę. Fat powinien być do ok 150g na koniec dnia, ale nie wiem, nie liczę :)). Może pęknie 7kkcal. [...]

Pepsi mam:-) ide po cebule marchew i jogurt naturalny

no salata maslowa, pomidor , koperek,cebula,jogurt naturalny, 2 podudzia i posilek jak sie patrzy, nie najem sie a zjem %-)