jogurt

Placki z bananów i mąki owsianej Jogurt kokosowy Owoce Orzechy /SFD/2024/4/24/f423339e57ab43c398e5cdac1210ab51.jpg

Środa 22.05 Posiłek #1 Tortilla, kurczak, sałata, jogurt, keczuo Posiłek #2 i #3 Ryż, pierś, pieczarka, cebula, sriracha Posiłek #4 Bułki owsiane, masło, makrela + herbata z miodem Podsumowanie: Białko: 168,1 Tłuszcz: 86,9 Węgle: 374,8 KCAL: 3028 /SFD/2024/5/23/752e919e0474480c959fa0d90afd3697.jpg [...]

przepraszam, że tak nieczytelnie, ale nie wiem jak to inaczej skopiować. Nie zdawałam sobie sprawy, że wychodzi mi tak mało kcal, licząc na oko zawsze mi się wydawalo, że ten 1000 przekraczam. Godziny i ilość tych serków to orientacyjnie, czasem mam dzień, że jem ich więcej, czasem, że któryś omijam, jeśli później wstaję. tłuszcze węglowodany [...]

Spartak Moskwa - Legia Warszawa: wynik 3:2 --------- Musli Gainbody 15 Super pomysł na smaczne zwiększanie masy. Dodatkowo język cieszy musli dodane do gainera. Do tego należy dodać, iż to odżywka wzbogacona dodatkowo w kreatynę, taurynę, lecytynę, witaminy i składniki mineralne. Smak jogurt-wiśnia wymiata.

[...] większość jest nowa, tylko puszka witamin, kreatyny dużej, aakg i pump core jest napoczęta - dostałem to prawie za darmo.. Miska 13-21, +/- 2 400 kcal 1. Ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, pieczarki, brokuły 2. Spaghetti, brokuły 3. jabłka, banan, ryż z kurczakiem i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże [...]

[...] dodatek = brzuch Trening na małych ciężarach ale dobrze sie napompowałem o dziwo Miska okno 16-22 +/- 2400 kcal, 174g białka, 353g węgli, 36 tłuszczy 1. ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, brokuły i jabłko 2. lody, płatki fitness z mlekiem, omlet z miodowym twarogiem 3. spaghetti, brokuły Przez to, że 80% kalorii spożywam w jednym wielkim [...]

"NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O [...]

1:37 a ja siedzę i się ślinie :D mega, fajny temat, masa inspiracji i pomysłów do różnych wariantów pancaksów, sog! ale możesz(i inni?) podać jakies warianty polewy na nie? np. serek wiejski? z czym? jak go osłodzić :P you know :) ja jedynie powiem że jako polewe lubie jogurt naturalny + 5 słodzików rozpuszczonych i jest słodziutkie :)

15.01.2014 waga: 94,5 Dieta: B:191 T:87 W:172 Kcal:2242 1 posiłek:Jaja kurze całe 240g; Olej palmowy 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane - górskie 30g 2 posiłek: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g 3 posiłek przedtreningiem: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; [...]

co do kompotu i jogurtu, ja miksuje surowe owoce z jogurtem naturalnym i wychodzi jogurt owocowy, lepsze niz jest to i to osobno ;)

[...] - Cwicze duzo, przecietnie 5 razy w tygodniu 1,5 godzine - nie jem nic po 18h - staram sie aby obiad byl zawsze ok 13 - 14 - glownie jem mieso i rybe z warzywami, owoce i jogurt, a jak najmniej wszystkiego co weglowodany (bo akurat wiem ze mnie to tuczy, nigdy nie bylam zarlokiem itp) - no i nie pije zadnego alkoholu, czasami ciezko nie wypic [...]

[...] diete. Wiem , ze niby nie wolno ale w końcu wtedy nie dokończyłam jej całej. Kwestia tego ze oprócz w diecie zawartych posiłków po siłowni bede sobie pić kefir, albo jogurt naturalny.Oprócz brania glukozaminy i kolagenu musze teraz dosc szybko schudnac zeby stawy odciazyc, im szybciej tym lepiej, a potem znow na niskoweglowodonowej bede [...]

dziś pierwszy raz w życiu sprobowałam jogurt naturalny zawsze go nienawidzilam bo kojarzyl mi sie ze smietaną ale nawet dobry.A tak wogole to 4 dzień pokonany bez głodu(a nawet czuje sie pełna) i ze wszystkimi składnikami w diecie tylko mniejesze porcje jestem dumna z siebie:)

[...] jabłko Jogger czy stosując podobną "diete" nie będę przybierała na wadze? I czy stosując taki zestaw :śniadanie: kawa, grzanka , obiad(bez ziemniaków, makaronu, ryżu)i na kolacje owoce bąć jogurt, mój organizm nie będzie na niczym tracił? Czy może powinnam dodać coś do całości!? Mam 18 lat, 167 cm wzrostu, ok 50 kg wagi. z góry dzięki.

[...] 2tydz jak na razie waga trzyma sie z tym, że nadal jem bardzo podobnie, tzn. sałatki, ryba, kurczak, staram się ograniczać węglowodany, choć skusze się dość często na lody i jogurt owocowy :), ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Ale mam pytanie do Jaggera tak jak pisałeś mi wcześniej o braniu kelp+witE+ginkofar czy mam brać to nadal czy skończyć? Rano [...]

[...] - tu dało się wytrzymać, Na początku jeszcze soliłam, a póżniej się zdarzyło że raz dodałam troszkę musztardy i raz dodałam troszkę przyprawy do sałatek i raz dałam troszkę jogurtu i dało się zjeść :) Befsztyk - najczęściej z mięsa wołowego, raz ze schabu wieprzowego, raz z fileta z kurczaka - najczęściej smażony na niewielkiej ilości oliwy z [...]

WITAM! JA ZNOW TU POWRACAM DIETE SKONCZYLAM 9 CZERWA I DO TEJ PORY JESTEM LZEJSZA O JAKIES 10KG ALE DZIS ZACZELAM OD NOWA TA DIETKE BO ZA MIESIAC IDE WESELE I CHCE WYGLADAC REWELACYJNE A JUZ WIEM ZE SIE OPLACA PRZECIEPRIEC TE 13 DNI:)TYLKO TERAZ DO TEJ DIETKI DODAM SOBIE DODATKOWO JEDEN MALY JOGURT DZIENNIE I POMIDORKA BO TERAZ TAKIE PYSZNE...NO I [...]

mam jeszcze jedno pytanie:) w drugim dniu jest napisane aby wypic od 2 lub 3 szklanki jogurtu nat. Jeżeli wypiło sie o dwie szklanki więcej ... albo zjadło dodatkowo jogurt truskawkowy z musli ... czy to niszczy efekt diety...... ??? czy ilosc ma wpływ na jej przebieg?

jogurt ma weglowodany... musli ma weglowodany... im wiecej weglowodanow tym bardziej zaburzona ketoza ot wszystko :) http://tristi.act4trees.com/

Mam pytania co do diety... Czym moge zastąpic szpinak i jogurt naturalny?