dziewczyny

[...] 8 godz. na nogach, a zaraz po pracy biegi 7,5 km w parku. Mam nadzieję, że nie pogłębię tym bieganiem zakwasów na nogach, bo po wczorajszym treningu bolą, że hej!%-). Hej dziewczyny czy mogłybyście ocenić po zdjęciach moją sylwetkę czy jestem endo, mezo, czy ekto? Bo wydaje mi się, że mam szerokie ramiona i plecy w stosunku do bioder , czy to [...]

[...] siebie, że jednak najniższy bf miałam jak biegałam po 15km 4-5 x w tygodniu. A zimą poszłam w trening siłowy bo wiadomo pogoda nie sprzyja i liczyłam, że może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do [...]

no jasne, tutaj na forum już były takie przypadki, że dziewczyny po redukcji wchodziły na tydzień albo dwa tygodnie regeneracji, mocno zwiększały kcal albo wcale ich nie liczyły i... jeszcze chudły ;-) odpoczynek bardzo potrzebny, nie tylko ze względów sylwetkowych, a Ty już w ogóle ciśniesz z tym hasaniem konkretnie, więc się leń i zbieraj siły [...]

Moim skromnym zdaniem lepiej jak będziesz aero wykonywał po treningu siłowym (przerwy między seriami 60-90sekund) wówczas masz więcej czasu dla siebie dziewczyny i regenerację. Dobra dietka już wprowadzi poprawę wizualną a dodatkowo aero po treningu siłowym to już będzie cacy. Pamietaj dietka to podstawa...

[...] hantelek na ławce skośnej to ja wpisywałam, że 5 kg czyli że po 5 na jedną rękę, czy mam pisać że 10 kg? i cieżko się wpisuje w potreningu to wszystko. Widziałam że inne dziewczyny mają jakieś inne tabelki? samemu w Exelu sobie robicie? w ogóle to się czuję dużo lzejsza a waże tyle samo :D chyba mi mięśnie rosną :P Dodaję trening z dziś: [...]

Daj spokój z tą tabelką treningową - strasznie to-to nieczytelne @-) Zobacz jak inne dziewczyny treningi rozpisują; polecam zerknąć do Saidy, Rudej, wrong, Mali i DyzwizjonuM.

[...] nerkowca 40 (221.2 kcal) Twaróg Chudy klinek 250 (207.5 kcal) /SFD/Images/2016/8/19/1619340558a6498b9239a16c9a2ab31e.jpg Na koniec bonus i mój posiłek przygotowany dla dziewczyny : Wędzona pierś z kurczaka oraz grzanki z suszonymi pomidorami /SFD/Images/2016/8/19/e7de24c19aeb425b9c640099c327b82f.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu [...]

Czesc dziewczyny! Trzeba jakos zagospodarowac wakacyjne luzy. Tylko tak patrze, ze Terefere cos nie pisze :-( Ale ok kazdy ma swoj czas, z ktorego trzeba wycisnac, co sie da. Podgladalam Was z partyzanta :-PP

Dobra, to skracam cardio i podnosze ciezar, dzieki dziewczyny!

Ciągle zastanawiam się nad proporcjami BWT, Wyznaczyłam sobie niby 30-40-30 ale jak podpatrzyłam w innych dziennikach, dziewczyny niektóre o wiele mniej jedzą białka, obcinając je na rzecz tłuszczu czy węglowodanów. Wiem. że nikt wróżką nie jest :) ale może ktoś by mi pomógł z dobraniem rozkładu, bo ciut się gubię :(

powiem tak: ja przez jakies 2-3 miechy: studia dzienne, praca, prawko, treningi LA, judo, i oczywiscie czas dla dziewczyny, wiec jak sie chce to mozna

[...] i zamiast do iść do odpowiedzi, wylatywałem na korytarz. No ale****, jakoś w szkole z nim przeżyłem. Ale ***** kolejny raz mnie w****iał.To na ten telefon otrzymałem smsa od dziewczyny, że dostałem kosza. Nawet nie odpisałem jej ****a mać bo telefon zaś zaczął się *******ić i za****a nie szło wysłać smsa ani zadzwonić. I****, trzeba było pogodzić [...]

Dziewczyny na wieści od Tsu czy ode mnie :-) Tak to ta sobota %-) No mam nadzieję że Tsu przybędzie i że poznam wojowniczkę i się zaprzyjaźnimy 8-)

Tego nie wiem WL to zupełnie różny trening od WW . Zaczęły brać udział w zawodach WW naprawdę mocne dziewczyny z WL z wynikami pod 100kg w WL ale tym czasem przegrywają z zawodniczkami WW na ich podwórku. Dlatego napisałem w żartach o Tsu że to petarda bo to naprawdę ciekawy przypadek :-)

No już dobrze, dobrze. Wyrzucam to słowo ze swojego słownika, nie chcę 33 aft.|-) Powiedzcie mi dziewczyny kochane, czy też macie zakwasy po ATG? Już się boję dzisiejszych interwałów.

[...] że jestem taka słaba ale gonienie Was z ciężarem źle się kończy niestety. Także ścigać się będę ze sobą.;-) Myślałam o kupnie jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ale innego niż lipo. Niestety ilość prochu do połknięcia i zapach mnie zniechęca, chociaż muszę przyznać, że działa. Jak znacie dziewczyny coś godnego uwagi, to doradźcie proszę.:-)

Azzi, looknęłam znowu na Twoje fotencje ze startu "40-tek", apetycznie:-)), masz naprawdę bardzo ładne ciałko:-), czekam niecierpliwie na podsumowanie!!!! odnosnie dyskusjii - fakt, kiedyś dziewczyny, kobiety wyglądały inaczej, lepiej;-)

Super dziewczyny, dzięki wielkie za odzew ! ! hehe dobrze wiedzieć, że nie jestem totalnym wybrykiem natury i że są tu jeszcze podobne do mnie :) Sama bardzo się zdziwiłam widząc małe cyfry w podsumowaniu w tabelce. Sądziłam, że jest tego o wieele więcej. Z jedzeniem to czeka mnie kombinatoryka, bo już teraz jem do syta, a między posiłkami nie [...]

Trening dzisiaj 23 km rowerkiem na dworze, sama przyjemność w taką pogodę;-) Mam nadzieje, że jutro będzie równie piękna pogoda gdyż wybieram się dopingować dziewczyny w wyciskaniu:)Oczywiście po moim treningu. Moje przepiórcze rączki oraz brak techniki jeszcze nie pozwala, ale kto wie może za rok;-) Dzisiejsze jedzonko: Warzywa: papryka czerwona [...]

Super zestaw. Myślę, że któraś się zgłosi, tylko reprezentowanie SFD to poważna sprawa i powinna to być konkretna osoba Dlatego ja nie śmiem Dawajcie dziewczyny!