dziewczyny

Dzień 165 Redukcja: 20/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś już kcal norma. Jutro robię kolacje walentynkową jako niespodziankę dla dziewczyny (bo ogólnie nie obchodzimy walentynek jako takich), ale nie będzie to cheat ponieważ planuję kotlety mielona z piersi kurczaka oraz makaron durum z warzywami na patelnię do tego może po [...]

jutro mam urodziny mojej dziewczyny przyjaciółki, będzie to w pubie i zastanawiam się czy wieczorem nie zrobię lekkiego cheatu. Bo na 17stą wychodzimy i pewnie do późna, a do pabu słabo mi się widzi pojemniki z jedzeniem, alko i tak pił nie będę. W sumie by to była pewnie pizza albo coś w ten deseń, czyli cheat meal.

Dzien 26 DNT Urodziny dziewczyny, więc dodaje tylko jeden posiłek, reszty nie wliczam (za bardzo się boje 8-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c1326ea34c54b8caf30cad86ee56a0c.png Dzien 27 DNT bez szału, w rozpisce jako 2posiłki, ponieważ wieczorem odstępy pomiędzy szamą były niewielkie i nie chciało mi się rozpisywać. Ogólnie dosyć długo to [...]

[...] mięśniowym, ruch negatywny dość wolny... nie schodzę poniżej 10-ciu powtórzeń. A tak poza tym dziękuję chłopakom z siłowni za pomoc :) Żałuję, że nie ma żadnej hardcorowej dziewczyny w moim mieście z którą można by zrobić konkretny trening :-{ A więc tak: 4 serie wyprostów 4 serie przysiadów na wolnym 4 serie wypychania na suwnicy 4 serie [...]

Super ;-) Dziewczyny będą rozpoznawalne jeszcze przed pierwszym startem :-)

[...] Powiem szczerze ze 99 % lasek chciało by być w tym miejscu co Ania dziś przed startem w MP 2015. W weekend bawimy na zawodach w Bytowie. Odpoczniemy na basenie w ośrodku. Zrobimy cardio w wodzie - tym razem a niedzielę dziewczyny będą kibicować znajomym a ja popracuje zaszczytnie sędziując. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-25 20:43:59

Ja nie uczęszczam ale kilka osób wyleciało - dziewczyny też %-) Przecież tam jest lans - wyobrażasz sobie jak wjeżdżamy poowijane ściągaczami i pasami i zaczynamy rytuał hahahaha Nie ma jak u siebie albo u Radka gdzie nikt nie zwraca uwagi bo sami wojownicy na sali 8-) Swoją drogą już się nie mogę doczekać żeby wejść w okres przygotowawczy i [...]

[...] dobrych formach. Wiele nowych twarzy, jak widać coraz więcej chętnych do startów w zawodach sylwetkowych. Troszkę zawiodłam się na mojej kategorii, bo mimo, że wszystkie dziewczyny wyglądały pięknie i starały się wypaść jak najlepiej, myślę, że żadna nie prezentowała 100-u % formy. Być może zawody potraktowały jako takie "po drodze". Nasze [...]

Zuch dziewczyny ! :-D piękne. Po cichu zazdraszczam mięsni ;) na zdjęciu dobre zaplecze ;) Sylwia ma dobry aparat i temu %-) a Diablica robiła 'tylko' dobre tło... aż przyćmiło cały kadr ;) good!

[...] formę z debiutów to będę happy, bo tam miałam 100% ! Zero tłuszczu. %-) Fajnie, że dajesz sobie czas zanim wystartujesz. Ja też pracowałam 1,5 roku z myślą o debiutach. Jak sama wiesz teraz dziewczyny decydują się na starty po 3 miesięcznej redukcji i potem efekty są marne. To znaczy, że robisz wszystko na spokojnie i z głową, a nie na hura. ;-)

[...] Gracja, klasa, uroda, lekkość na scenie. Mimo to, że są duże, wyglądają sexy. U nas czasem zapomina się o tym, że trzeba wyglądać kobieco mimo potężnej muskulatury. Niektóre dziewczyny gubi chęć wyróżnienia się. Na debiutach była dziewczyna z całkiem fajna sylwetką, która powinna wygrać te zawody, ale co z tego gdy połowa głowy wygolona do zera, [...]

Aha dzięki Dziewczyny, czyli jak komu pasuje i jest wygodnie. Wczorajsza miska zamiast sera twarogowego to była feta i około 70g zamiast 125g ale za to kurczaka trochę więcej więc się wyrównało. I doszło pół szklanki soku pomarańczowego... }:-( na imprezie z rozpędu napiłam się od męża i w połowie szklanki zdałam sobie sprawę że piję CUKIER :)) [...]

[...] zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Chciałabym się upewnić czy dobrze robię treningi, przeczytałam w którymś dzienniku taką rozpiskę. Poprawcie dziewczyny jeśli się mylę %-) Ćw. A. przerwa ćw. A. przerwa ćw. B1 przerwa ćw. B2 przerwa ćw. B1 przerwa ćw. B2 przerwa ćw. C1 przerwa ćw. C2 przerwa ćw. C1 przerwa ćw. C2 [...]

No właśnie uważałam prawie cały trening A B %-) Ostatnio jak Obliques napisała że dobrze robię przysiad to zaczęłam dokładać... Dziewczyny szaleją z ciężarami tzn. progresują cały czas, u mnie tak trochę niemrawo... Ale oczywiście robię tyle ile mogę motywując się MagdąK i Shaggah. Jutro powinnam mieć luz w pracy więc siadam i wypatruję nowego [...]

a w czym jest problem? skoro ja i moja dziewczyna mieszkamy w akademiku i ip moze byc podobne...na konkurs zostaly wyslane 2 fotki jedna moja i druga mojej dziewczyny. z dwoch roznych kont specjalnie zalozonych na konkurs i tyle . wiecej sie tu nie udzielam bo nie ma sensu poniewaz niektore tematy poruszane przeze mnie nie podobaja sie [...]

Pestka, Kes - dziękuję dziewczyny };-) Na Święta znikam - to czas dla rodziny :) Oczywiście liczyć miski nie zamierzam ale jedzenie będzie w miarę czyste i przyzwoite :) Treningi odpuszczam do wtorku. Wszystkim życzę pogodnych i spokojnych Świąt, pełnych rodzinnej życzliwości i samych pyszności. Uważajcie na mazurki, a jajek sobie nie żałujcie [...]

Dziękuję dziewczyny za obecność i miłe słowa ;-D Cziki - Odpowiedź nie jest prosta. Już kiedyś podjęłam próbę odzyskania okresu podwyższając tłuszcze zwierzęce i był efekt ale nie utrzymał się zbyt długo. Teraz nie ograniczyłam się jedynie do zwiększenia ilości tłuszczu. Doszła do tego dieta wykluczająca alergeny i odciążająca układ [...]

sanderss ja sie nigdy nie odchudzalam, najwiecej wazylam 62kg, ale patrzac na to co robia dziewczyny, to pojecie szczupla stalo sie bardzo wzgledne, bo np. Kika ma tyle w biodrach co ja cale zycie i sie odchudza Ja zawsze bylam chuda w gornej czeci ciala ale mialam w biodrach 96cm +, pierwsze 2cm z nog "wyssaly dzieci" - bo jestem z [...]

[...] Tu jest dokładny wzór: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Nie wiem, jakie dzienniki odwiedziłaś, ale dziewczyny w dziale, które trenują dłuższy czas raczej odżywiają sie rozsądnie i zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Jesli przechodzisz z 1500 kcal, to ja bym zaczęła od [...]

[...] kojarze i tak i tak.. Mimo tego zdjecia co masz na blogu :/ Bylo po prostu podejsc do mnie i sie przedstawic A nie pilem bo bylem kierowca :< Isc mi sie z domu nie chcialem bo len straszny jestem, tak bym browarka jakiegos tam wypil. a Ty byles na 18tce tej dziewczyny czy tak o posiedziec? Szkoda ze Slawek bedzie zamykal niedlugo ten komin.