dziewczyny

Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]

Hej, Diete mam obecnie rozpisana na 1800kcal b-40% w-30% t-30% Wczesniej jadlam przez miesiac 1300kcal, ale dziewczyny radzily zwiekszyc wegle i kcal oraz tluszcz... Przykladowy jadlospis: 1)godz 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas [...]

[...] nie wydawało mi się, że jadę szybko. Teraz... nie wiem. Następnym razem sprawdzę tętno i ilość przejechanych kilometrów. Kręcę bardzo lajtowo. Mocniejsze aeroby zarzucę po 2-tygodniowym okresie roztrenowania. Ok. 19:00 wychodzę do dziewczyny. Dziś już trochę więcej wypowiedzi w teście i co najważniejsze na temat, co mnie bardzo cieszy. Pozdr.

[...] przestaje mi się to podobać, bo chciałbym czuć coś podobnego do ojdana, który uważa, że w.w. spalacz działa mocniej niż choćby amfa. No cóż, zaraz zjem posiłek i idę do dziewczyny. PS. Może jeszcze kopnie? Taa... *** susik_89: pogrzeb w menu i znajdź Filters. Potem jest już bardzo łatwo - add -> brightness/contrast i suwaczkiem [...]

[...] nawet ziewałem, ale nie było źle. Wydolność w sumie normalna. Trening trwał jakieś 90 min. *** Dieta dziś trzymana jak trzeba. Zjadłem jedynie dwa kawałki ciasta u dziewczyny, bo jej siostra nie wybaczyłaby mi, gdybym nie zjadł. Za godzinkę strzelę porcję protein z fatem, ZMA i idę w kimono. Jutro ostatni dzień wolnego... Pozdr. [...]

[...] itp., ale cóż... mam ważniejsze sprawy i nic nie poradzę. Ważne, że idzie jak trzeba, choć z dietą przygrywam w ch.. czasami. Dzisiaj jeden posiłek poza dietą - jadłem u dziewczyny gołąbki z sosem. Były pyszne. Jutro dzień treningowy, także dieta będzie stała na najwyższym światowym poziomie, hehehe. Trening postaram się umówić na 16:00. [...]

Dziewczyny, dzięki za wsparcie :-) shaggah - witaj w moich skromnych i niestety ciągle smarkatych progach };-) Wrzucam piątkową miskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6966e4bd0d744e239a85d93f8dbe5bb9.GIF warzywa: brokuł 300g, kapusta kiszona 200g, ogórek 220g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, [...]

[...] wody i płaską łyżeczkę cynamonu, pić rano. Nastawiać wieczorem i pić rano - powtarzać do skutku. Ciekawe czy ktoś się już tu z czymś takim spotkał. Widziałam, że niektóre dziewczyny suplementują cynamon ale ten miód z perspektywy czystego cukru jakoś mi nie pasuje do konwencji zbijania cholesterolu razem ze zbijaniem wagi... szczególnie, że [...]

Podoba ci się? Mnie nie. Warzysz 95kg :) Dziewczyny przy 60 kg odchudzają się na takiej ilości kcal, a ty chcesz zaczynać od tego poziomu? Najpierw dochódź do poziomu swojego zapotrzebowania, co tydzień - dwa zwiększaj kcal o 200. Potem posiedź z 2 tygodnie na zerowym bilansie. A dopiero potem redukuj. Taka droga nie ma sensu. 2 posiłek -> Daj [...]

[...] bardzo nie chciec dostrzec drastycznie przerysowanych cech meskich, i nie chciec wiedziec z czego wynikaja. Ja tam widze i wiem, ale to jak juz Fan napisal, sprawa indywidualna i subiektywna. Ja na nie, ale moje zdanie sie nie liczy, wazne ze dziewczyny robia co lubia i maja frajde. Kazdy placi jakas cene za swoje zainteresowania i hobby ;)

Obejrzałem zdjęcia z Białegostoku. Jestem w szoku - dziewczyny super przygotowane. Zero zbędnego tłuszczu! Zrobiłem: wiosłowanie 48/88kgx10p 98kgx6p 108kgx4p 98kg/6x6p wyciskanie sztangi stojąc 48kgx4p 5p 6x6p wznos ramion w bok w opadzie 5kg/6x15p https://youtu.be/eF9rTrZQjAI Powchodzę jeszcze trochę na taboret. Potem utopię żal za formą w kubku [...]

Rano nie chciało się wstać. A potem poleciało: TV, jedzenie, TV itd. Potem przekopałem grządki (przypomniało mi się, że żona o tym kiedyś mówiła). Popijam teraz winko i dalej TV. Jestem taki jak te grubasy pokazywane na TLC - jem i płaczę dlaczego nie mam rzeźby. (Oglądałem też trochę MŚ w Białymstoku. Potrafią dziewczyny zrobić formę! )

[...] za ok. 600zł (damka gdyż żona mówiła, że będzie też jeździć :-)), obniżyłem siodełko aby uda miały robotę. Staram się jeździć jak najszybciej potrafię i z podziwem patrzę na dziewczyny jeżdżące szybciej ode mnie (uda mają chyba grubsze niż ja ). Na nogach mam klapki - więcej witaminy D i opalenizny :-) a na głowie włosy krótko ostrzyżone (od 2 [...]

[...] jak Giaurnemo dźwiga, jeżdzi na rowerze i do tego jeszcze biega, Wycwiel macha pompki jak oszalały, Jawor wywija sztangą a Drazekm robi cuda na drązku ( przepraszam dziewczyny i chlopaki że nie wymieniam Was tu wszystkich z imienia ale własnie sobie uświadomiłem ilu wspaniałych ludzi tu na forum poznałem że zajeło by to strasznie duzo [...]

Panie Janku filmik oglądnięty ,z dnia na dzień coraz lepiej :) Brak mi tylko ostrzeżenia że odtwarzanie z głosem to na własne życzenie hahahhahahaCzyżbyś był pod wrażeniem dziewczyny o włosach blond? Byłem wczoraj na trasie marszowej 102 minuty. O zrobieniu brzucha zapomniałem! Dzisiaj rano rolkowałem skórę ciała aby poprawić jej jędrność i [...]

[...] patrzysz" no to troche mnie to w****iło ale nic nie mogłem zrobic tylko scisnołem dupe i siedziałem cicho, bo mieli za***ista przewage liczebna a u nas 2 kolesi i 2 dziewczyny. to po tej sytuacji dziewczyny powiedziały zebyśmy wyszli z tego wagonu. Więc przeszlismy do innego bo pewnie jakbysmy zostali to by nie miło było. Podczas tej [...]

[...] nie mam stosownej wiedzy, ale z profesjonalnego obowiazku musze i chce krzewic jedna wazna mysl: TO CO OGLADASZ W TV NIE JEST PRAWDZIWE - NIEISTNIEJE Przykro mi patrzec na dziewczyny pelne kompleksow, bo lekki/wyimaginowany cellulit im sie odklada, a artyski maja "takie fajne pupy". Zapraszam na ta strone http://www.room.tv kliknij na [...]

Dziewczyny! Przeczytajcie sobie temat: Therma Pro. Jest co czytać, ale daje do myślenia. Dziewczyny też tam dużo piszą. Maciej

ehe aniolek , a pozniej po rozprawie idzie ...(nie bede pisal co ) ALe czasami szkoda ze takie niektore naprawde sliczne dziewczyny sie tak marnuja... a co do kolezki to idiota i tyle... co do testu to nie czytalem narazie za duzo , ale teraz nadrobie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-07 18:27:15

Tez sie czasem zastanawiam co takie fajne dziewczyny widza w takich skonczonych kretynach? Niezly trening, zazdroszcze unoszen pietnastkami.