dziewczyny

"Zawsze dajesz z siebie tyle, ile tylko możesz z siebie wycisnąć" - o taką mi właśnie odpowiedź chodziło, już wszystko zrozumiałe. Dzięki. Co do tego jedzenia jeszcze to uwierzcie, że po tylu latach obracania się w temacie wiem mniej więcej o co chodzi i jak powinno być, problem był bardziej psychiczny niż techniczny ale skoro się polepszyło to [...]

[...] wspięcia 20x50 15x75 15x75 15x75 Brzuch: Allahy klęcząc 20x60 x4 20x65 x4 Dead bug z gumą na stopach I 20kg 4 x max Side plank 3x max Odczucia: Wróciłem po grubo po 23 od dziewczyny, bo od razu po treningu pojechałem i składałem szafę. I jak na siebie późno poszedłem spać, ale niebyło tragedii -nawet się wyspałem. Safety bar squat – dziwna [...]

Wczoraj DNT rano praca, później do Krzycha i znowu praca. Wróciłem i poszedłem na grilla, fajnie że znajomi mojej dziewczyny rozumieją co to "dieta" (przynajmniej tak sądzą) i widzą że jem kurczak z waflami ryżowymi xD Późno wróciliśmy, zaraz wychodzę do pracy i dzisiaj robię nogi

Ramiona 1. Uginanie jednoracz stojac tylem do bramy 13x30 14x22 11x32 13x22 11x33 14x23 12x35 11x30 2.skull crusher hantle z ziemi -6 lub 7 x 27 13x20 10x25 13x20 7x27 10x22 5x29- 13x20 3.Młotki na przemian siedząc 14x19 12x13 9x20 15x13 9x21- 14x15 13x21 15x15 4.Pompki francuskie MAX MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 11x40 7x30 9x20 [...]

moj wiek zobowiazuje mnie do patrzenia na dziewczyny (tylko te wybrane)w 90% pod jednym katem i zapewniam ze jest to kat prosty

[...] Krzycha. No ja bym był w niebowzięty w takiej sytuacji Chociaż ostatnio po siłce poszedłem do mojego "klubu", czyli do odpicowanej piwnicy, w której często przebywam z kumplami i koleżankami . Jak siadłem między 2 dziewczyny, to powiedziały, że jestem szeroki Chociaż wiem, że jeszcze nie jestem ażtak bardzo, dodało mi to skrzydeł

ty nie daj soebie pisac obciązen tylko sama sobei dobieraj, a przysiady są dobre przy chondro, tu często dziewczyny sa z ta dolegliwością, tylko szybkich zmian ruchu nie mozna

[...] godzin aero, to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze całe zycie to aero ;-) a co do odzywki, to jak ci jest wygodnie, my odzywek nie każemy brać ,dziewczyny biorą bo często po treningu zjedzenie tresci jest trudniejsze niz strzelenie sobie drinka, dla ciebei to tez moze być istotne zwłaszcza gdy jak piszesz, posiłowni [...]

Haha, no dziwne gdyby z takim prezentem nie pomyślał o sobie :-D:->. Sprawdzę jak to u nas cenowo wychodzi. Do takich polskich tanizn mam opory, bo nie chcę wylądować na ziemi podczas wirowania. Oglądałam ostatnio na YT filmiki z jakiegoś konkursu. Dziewczyny na prawdę świetnie wymiatały ale rzeczywiście ta skóra @-|. W każdym razie nie zraża [...]

Swoją drogą jak moja supervisor Obli zajrzy: Czy to byłby jakiś pomysł, jak bym do mojego kochanego FBW dorzuciła sobie w ramach treningu C to co dziewczyny robiły na dupnym konkursie? Chciała bym więcej popracować na dołem, bo góra wygląda naprawdę super jak dla mnie, a dupa oporna jest jak jasna cholera, za miętka %-)

Kittie, spora zmiana. Super plecy, talia niesamowita. Dół chudy, więc tak jak tu dziewczyny piszą - może warto przymasować? :-) Miłej regeneracji życzę, smacznych ozorów i innego boczku %-)

Dzieki dziewczyny za rady, mam stanik sportowy z panache, ale nie lubię go, czuję się w nim jak... za przeproszeniem jak w chomąto %-) A jeśli mowa o stanikach z Lidla to jak najbardziej, najwygodniejsze jakie mam :-) i super w utrzymaniu. dzisiaj przymusowy DNT, bo siłka już zamknięta...za dużo obowiązków w ciągu dnia i popłynęłam z dietą! [...]

ZA MAŁO Dziewczyny po 60 parę kg rozpoczynają redukcję od 1800 kcal przeważnie. Trening proponuje zbliżony do tego na masie, tylko ogranicz ilość ćwiczeń izolowanych do minimum. Objętość i czas treningu tez powinna być nieduża, zaś po treningu siłowym aeroby

podglądam :) mi dziewczyny zamiast wznosów z opadu zaproponowały supermany :) i w sumie bardziej mi przypadły do gustu bo przynajmniej piłka mi się w brzuch nie wbijała powodując problemy z oddychaniem podczas unoszenia :) z tymi słodyczami to ci przejdzie.. daj sobie czas i trzymaj się aż w końcu dojdziesz do wniosku, że szkoda tego co już [...]

Dzieki dziewczyny :) _berry_ ja Cie podziwiam za ta historie z babka. Najbardziej nie lubie jak mowie, ze nie jem slodyczy, i slysze "Czemu? Chyba sie nie odchudzasz? Jak ci w d**e nie idze, to sobie nie zaluj. Od jednego kawalka nie umrzesz" Narazie mam zamiar nie kupowac, przynajmniej nie beda kusily.

agamall tak jak juz dziewczyny napisaly - chodzi o hormony w kurczaku, w kilku dziennikach spotkalam sie z tym, ze radzono kurczaka zastapic wlasnie indykiem (jesli dobrze pamietam to indyka nie da sie tak nafaszerowac hormonami). Obliques napisala w artykule "Co nam daje natura": kurczaków (te fermowe sa najbardziej chyba ze wszystkich mies [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miske. TRENING 14.12 Zaczelam 5 tydzien treningu z pilka: "w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… " [...]

Dzieki dziewczyny :) azzi ja tez nie lubie, ale jestem uparta ;) berry lepiej nie brac przykladu i nie cwiczyc przed snem - mnie tak rozbudzilo wczoraj, ze nie moglam zasnac :) krewetko ja sie tak czuje za kazdym razem jak do Ciebie zgladam, a tam jakies pysznosci %-) mkroza witam i dziekuje A gofer bardzo prosty do zrobienia i jakas odmiana jak [...]

Ojj, bardzo trafna uwaga, moja Droga :-D Proponuję po przebudzeniu rano, krzyknąć przez okno do sąsiada "dzień dobry panie Stasiu! miłego dnia!" %-) i to tak na początek /-)_ Koniec spamu z mojej strony, bo czas do domu 8-) Dzisiaj i tak za dużo nie zrobiłam @@-) Pa Dziewczyny };-)

Dzieki dziewczyny, odrazu mi lepiej :-) Wczoraj wzielam na noc leki, dzis juz gardlo mniej boli. Przede wszytskim potrzebuje porzadnie sie wyspac i odpoczac, jeszcze tylko jutro i w koncu weekend :-D Dzis byl kolejny dlugi dzien w pracy, ten tydzien to jakas masakra, zmeczona jestem :( Wszytskie zaleglosci uzupelnie jak tylko bede miec chwilke [...]