dziewczyny

[...] złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor twaróg z maslanka+ orzechy mix. To sobie możesz darować. Nie trenujesz wyczynowo to nie musisz się bawić w coś takiego @@-) Dzisiejszy trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych dziennikach jak dziewczyny rozpisują treningi żeby było czytelnie.

Za dużo białka. Przyjmij na początek 120g. Do 1900kcal podbij węglami. Dzisiejszy trening z jakim robiłaś obciążeniem? Popatrz sobie w innych dziennikach jak dziewczyny rozpisują treningi żeby było czytelnie. a 74g tłuszczy jest ok? cieszy mnie to, orzechy omnnomnnnomn %-) przysiady robię na suwnicy i po 5kg obiążenia na stronę. narazie. ale jest [...]

Ciężary dobieram tak jak mówi mi trener i ciało, wiec gra na pewno :) Miska na dzis wydaje mi się być taka, jaka powinna 8-) ale proszę o ocenę! wychodzi na to, że zjem dziś 4 posiłki w odstępach około 4 godzin, wiem, że powinno być częściej i mniej, ale no jakoś tak wyszło --> będę nad tym pracować! warzywa: sałata lodowa, rukola, szpinak, [...]

Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - czyli pochodzącego z mięsa i jaj. Zobacz do innych dziewczyn jak jedzą. Jogurt 0% to w ogóle do kosza. Marsów, Michałków i czekolady [...]

Dziewczyny, Wy też? Coś mi się zdaje, że w Krk będziemy musiały sobie jakąś terapię zrobic Ania nie smutaj się Ławka pięknie, zarzut+PP też Resztę walić

Dzięki dziewczyny Dzień 3/7/14/22/28 bic: 26/27/26/25,5/27,5 pas: 67/67,5/67/66/65,5 pępek: 78/75/73/71/72 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6

kurde a mi się dzisiaj śniła,że byłam na treningu z Izą i mówię,ze dwuwaga w ciągach na mnie czeka,a Ona "a ja się nastawiam na 140 u siebie" dziewczyny te cele są do osiągnięcia tylko nie ma co ograniczać się czasowo i dawać sobie jakiś limit czasowy P.S Ania a plumplać w soli też się będziesz? Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] przydomek Frau Führer® nie bez powodu Co do kurzych cyców z produkcji masowej to, że je tak zdecydowanie odradzamy, wynika z naszych obserwacji, że niektóre dziewczyny bardzo źle na nich wyszły (tycie, zmiana profilu hormonalnego, problemy z chudnięciem) a nie z histerii Ania, puzzle poskładne już? Zmieniony przez - Martucca w [...]

Dziewczyny dzięki i wzajemnie Dobrze, że to tylko 3 dni, bo więcej bym nie wytrzymała bez treningu 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kg/35kgx7 2. rozpietki skos 3x8-12: 7kg/8kg/9kgx8 3. mlotkowe wyciskanie na plaskiej 3x8-12: 8kg/9kg/10kgx9 4. butterfly 7x 8-12: 10kg/15kg/20kgx10/20kgx8/15kg/10kg/15kg 5. wycisknie plaska wasko [...]

Bo to normalne dziewczyny Wysokie stężenie wolnych kwasów tłuszczowych we krwi wywołuje uczucie głodu Stąd też jeśli się ma diety z wyższą ilością tłuszczu i niższymi węglami, trzeba spodziewać się głodu Nooo, chyba, że jest się do takiej diety genetycznie przystosowanym, jak Milena

wg mojego syna, który jest w Twoim wieku i pasjonatem wspinaczek , ścianka rewelacyjnie kształtuje figury dziewczyn i poza tym dziewczyny wymiatają facetów w tym sporcie - lżejsze i zwinniejsze ostatnio po raz pierwszy zabrał swoją nową ukochaną na ściankę i stwierdził, że załamka potencjał taki , że za miesiąc będzie lepsza od niego

potencjał taki , że za miesiąc będzie lepsza od niego czyli szykuje się potencjalna synowa byłam kiedyś na ściance gdzie sami staly bywalcy - wszyscy wyżyłowani i chłopacy i dziewczyny no i mega szczupli także facetom pozostaje wybór - albo masa albo wspinaczka. Za to kobiety zyskują śliczną, szczupłą i umięśnioną sylwetkę - coś jak Obli.

[...] (wszak są ludzie, którzy są się w stanie do takeigo prawdziwego ironmana przygotować). aaa - a jak się miało mniej niż 15 lat, to się jeszcze w gumę grało (dziewczyny przynajmniej) ;) # nie chcę marudzić, ale naprawdę im blizej podróży (wyjazd jutro z rana) tym bardziej mi się w żołądku przewraca ze stresiku. zatem nie marudzę [...]

[...] czy się Night nie obrazi o to porównanie:) Czy chciałabym wystartować? jeśli bym się jakoś solidniej wzieła za przygotowania to czemu nie. Poznałam na zawodach dwie dziewczyny (startującą i kibicującą ale startującą ogólnie też w tego typu imprezach) i wstępnie umówiłyśmy się na powtórkę za rok :) # dziś zupełny DNT. miałam dziś też [...]

[...] że poczułam co trzeba i wiem pi razy oko, jakiej metody trzymać się na przyszłość i w jakie ustawienie celować. plus dodane więcej niż 10 powtórzeń w serii, jak sugerowały dziewczyny (na razie do 12) - dopiero ok. 6,7 powtórzeniu dupsko piec zaczyna. Viki, Miss - jeszcze raz wielkie dzięki za wskazówki w tej materii. paszowo: 1. wariacja [...]

[...] coś zmniejszyć itp.) nie ma problemu pocisnać takim pytaniem, jakby trenowanie przez Ciebie upoważniało do zadawania takich pytań. Bo już ta sama osoba nie spyta innej dziewczyny, której uda rosną i to nie przez trening, a przez jedzenie i brak ćwiczeń, nie zostanie jej zadane pytanie w stylu "ALe Ci rosną uda, pewnie żresz jak nienormalna" [...]

DZIEŃ 24 (14.05.2012) I – 2jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, włoskie, whey, razowiec II – łopatka, pestki dyni, III – indyk, fasola, migdały Trening IIIa – whey, kiwi, olej kokosowy IV – pstrąg świeży*, ciecierzyca, olej kokosowy, 1/2jajka \-) (zdjęcie) V – masło migdałowe, brazylijskie *złowiony własnoręcznie przez ojczulka :-) [...]

Spojrzałam sobie dopiero teraz na Twe fotki i mam podobne zdanie jak dziewczyny. Co prawda nie ma jakiejś gigantycznej różnicy, ale ogólnie patrząc na całość jesteś taka bardziej "twardsza" i ubita na nich niż na zdjęciach przed treningami. Na pewno siłka dała plusy, choćby w samej poprawie sprawności.

[...] – będzie grill. Ciekawe jak zareagują na to, że przyniosę wszystko odważone już %-) Myślę nad chudym wołem zmielonym w formie kotleta :-) Patrzę jak ostatnio kolejne dziewczyny łamią 100kg w MC i zaparłam się, że ja też dam radę. Pogryzę ściany ale będę miała ładne technicznie 100 w MC. Oczywiście nic na hop siup ale będę do tego dążyła [...]

Dzień 40, 41, 42 (27-29.07.2012) DNT suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec442924f53446479930ea9bee07a9f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e877f0b3c7a54f449dedddba731cdac3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ac5d0f031b4828b111c6a65e0905bb.png Wróciłam :-D Dziewczyny dzięki };-) Siniaków [...]