(L)4nn/Acta non verba

Iza jakie Ty masz wymagania

DZIEŃ 27/84
Micha (dzień wysoki):
- oliwa, owsiane, jaja, białko jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon
- pierś z kury, pekińska, pomidor, musztarda
- wafle ryżowe, mintaj
trening
- whey, banan
- sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa

B 153,73
W 149,18
T 61,48
kcal 1798,36

Trening:
III. Klatka Barki Tric - ciezki

1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej 6x5 rampa: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx2*
2. rozpietki 4x12-6 rampa: 6kg/8kg/9kg/10kgx4
3. Zarzut silowy ze zwisu + push press 5x 10-8-6-4-2 (zwiekszaj ciezar): 20kg/25kg/27kg/30kg/35kgx1,5**
4. Arnoldki 3x 8-10 (-)
5. ugiananie do czola lezac 4x6-8 (-)

*poddałam się
**zrobiłam zarzut bez PP w 2gim powtórzeniu

Przy ławce poszła mi psychika nie wiem co zaczęło się dziać, ale nie dałam rady walczyć o kolejne powtórzenie. Kolejne załamanie było po nieudanym PP.
Jestem załamana i wkurzona, że odpuściłam.... Słaby dzień jakiś jest dzisiaj.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-19 21:10:27

<kopas w dupas>


chciałabym wycisnąć 2x 45kg na klate i powiedzieć, że miałam słaby dzień na siłowni

Ania, a poważnie: coś wisi w powietrzu, bo np. ja od rana czuje narastający wqrw pamiętaj: raz na wozie, raz nawozem, jutro jest nowy dzień, będzie lepiej bo musi
trzymaj sie

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-19 23:13:42

Dziewczyny, Wy też?
Coś mi się zdaje, że w Krk będziemy musiały sobie jakąś terapię zrobic

Ania nie smutaj się Ławka pięknie, zarzut+PP też Resztę walić

Dzięki dziewczyny

Dzień 3/7/14/22/28
bic: 26/27/26/25,5/27,5
pas: 67/67,5/67/66/65,5
pępek: 78/75/73/71/72
pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76
udo: 53,5/54/53/53,7/54,5
fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6

no widzisz, te pomiary na pewno poprawiły Ci humor
widze pompa na bicu jest

Udo też spompowane, a z brzucha leci

Zaraz się ktoś dowali do fałdy na policzku Jednkak wiedz, że w moich oczach jest DOBRZE

Buzia spada, to dowod ze wciaz chudnie. A po zobaczeniu zdejc zzera mnie ZAWISC &#174; juz teraz ma w pasie 65cm a przed nia 60cm z palcem w nosie

Wpadam w dół

Nie wiedziałam, że Szefowa może ZAWIŚĆ&#174; odczuwać

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-10-20 09:54:17

Udo to tego... no... ledwo się w spodnie wcisnęłam

Proszę, bądźmy poważni&#174;, 60cm?! Ale zaczynam odczuwać głód, chyba się topię