dziewczyny

Cześć dziewczyny! Nadrabiam michy: 7 marca 2013 Suma dobowa: 1711kcal, 130g (30%) białko, 56g (29%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e82a8eb8bf4e5591982ac1caddcd7a.jpg 8 marca 2013 Suma dobowa: 1720kcal, 130g (30%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 178g (41%) [...]

Cześć dziewczyny! Dzisiejsza micha troche słaba, brakło mi troche białka które podbiłoby też kapke kalorie, ale nie jest źle :-P 14 marca 2013 Suma dobowa: 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek [...]

Cześć dziewczyny! Jak tam u was pogoda? U mnie powrót zimy, normalnie masakra jakaś :-P Ide zaraz troche łopatą pomachać coby mamuśce przyjemność zrobić, wróci z pracy a tu pięknie odśnieżony podjazd do garażu :-D no chyba że znowu zasypie bo jak na razie to nie przestaje padać... Pochwalę sie jeszcze że zakupiłam nową wage :-D bo stara nie dośc [...]

Cześć dziewczyny Dzisiejszą rozpiske pozwole sobie podzielić na 2 posty żeby się w tym wszytskim nie pogubić bo bedzie troche :-P Najpierw wrzuce michy. 16 marca 2013 Suma dobowa: 1508kcal, 128g (34%) białko, 43g (26%) tłuszcze, 160g (42%) węglowodany Podsumowanie troche na oko. Wieczorem moj chłop mnie na kolacyjke zaprosił z okazji rocznicy [...]

Ok, dzieki dziewczyny za uwagi};-) Dzis jednak nie dam rady iść na siłke, ale poćwicze sobie w domu na sucho przed lustrem te bugłary, ciężko jest mi utrzymać prostą postawe ale bede się uczyć }:-( Po świętach jak pójde na siłke to zrobie jeszcze jeden filmik kontorlny:-P A tak zmieniając temat, okres mi się już sporo spóźnia.. Ostatni miałam 19 [...]

Cześć dziewczyny! Troche mnie nie było, no ale świeta święta i po świętach %-) Jeżeli o nie chodzi to miski nie liczyłam, pare grzeszków się wkradło, 2 kawałki sernika i z 300ml soku(tymbark czy coś takiego) noi wódka, pozatym w miare ok :-P Od wczoraj michy czyste i wyglądają sobie tak: 2 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1723kcal, 134g (31%) białko, [...]

Cześć dziewczyny! Wrzucam miche: 10 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1536kcal, 97g (25%) białko, 49g (29%) tłuszcze, 178g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 Warzywa: pomidor, kalafior, brokól, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0359025524b84c2ba2b2ad895b3f9f05.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie i ćwiczenia. Nie dałam rady [...]

Dzięki dziewczyny za rady};-) Micha wczorajsza: 19 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1529kcal, 103g (27%) białko, 47g (28%) tłuszcze, 178g (47%) węglowodany + omega3 + brokuł, ogórek, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1320b13b145429691441ebc020b3fab.jpg Wczoraj trening, ale rozpiske wrzuce wieczorem albo jutro. Ogólnie to słabo coś z moja siłą [...]

Cześć dziewczyny, znalazłam taki chleb w tesco co o nim sądzicie ? Nada się od czasu do czasu ?}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232abb974d2441bf9e6a93f334119862.jpg

[...] żę mi się co nieco wymsknie %-) nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe obciążenie - musze zacząć to stosować i to nie tylko w tym ćwiczeniu :-D 10. 80kg dalej jest za dużo, ale będę z tym coś [...]

wiem, ze dziewczyny traktują się jakimiś ziółkami zamiast przeciwbóli, Muszę sobie przypomnieć u kogo to widziałam. ale na pewno kozłek lekarski, nagietek,i zioła lekko uspokajające czyli np melisa. Kiedyś z uwagi na inne bóle łykałam sporo i mocniejszych, i słabyszych i się uczuliłam, dlatego mam teraz od razu alarm jak widzę, że ktoś więcej [...]

[...] nawet zaczęłąm ziewać na treningach |-O Rozmawiałam o tym z chłopem moim, może przetrenowana jestem i tak mój organizm reaguje? Może przydałoby sie z tydzień odsapnąc? Pozatym to wybiore się zrobić badania. Prosze dziewczyny doradźcie coś bo nie wiem co mam robić, jutro pasuje mi zrobić trening i nie wiem czy iść czy odpocząć troche? :-?

[...] pogoda dopisala i udalo sie zrobic grilla 8-) Przy okazji poszallaam troche z aparatem, wiec bedzie dzis kolorowo i wrzuce pare fotek :-D Najpierw jedzonko... narobily mi dziewczyny smaka w spamie na frytki, selera nie mialam, wiec zrobilam z ziemniakow i cukini /-)_ musze wiekszy talerz znalezc, bo mi sie jedzenie nie miesci %-) [...]

wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]

Dzięki dziewczyny };-) Forma to dopiero będzie /-)_\-) Chwilka wolnego w pracy więc wrzucam wypiske ;-) 23.07 wtorek dzień 2 TRENING Dzień 2 A1. Wyciskanie szeroko 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 25kg /27,5kg /27,5kg A2. Wiosłowanie hantlą 3x12-15, przytrzymanie 2sek, 30 sek. przerwa 6kg /8kg /8kg A3. Rozpiętki 3x15-20, 30 sek. przerwa [...]

[...] nie podoba mi się parę innych rzeczy, tu włosy, tu wypryski, tu plamki jakieś… baby mnie pewnie zrozumieją! Pytałam się wczoraj: ciało! Dlaczego nie reagujesz?! Reaguj! A ono nic… cisza. Baby pewnie tak ale ja nie %-). Jak to ładne dziewczyny lubią sobie ponarzekać na siebie %-). A co do reakcji - spokojnie, jeszcze się zdziwisz. Kwestia czasu.

[...] że w sobotę zjadłam go ok 160g) a odpycha od węgli. Zastanawiam się nawet nad zmianą rozkładu, ale przy zachowaniu poziomu 1700 kcal. Nie ukrywam, że wpływ mają także dziewczyny, które zamazały zalecenia dietetyczki.... Obli, Kokos czy w takim razie uważacie, że w moim przypadku lepiej jest podciągnąć białka do 140g i obniżyć węgle? Czy [...]

DT Trening: brak mocy trwa...:-( Trening: 1 przysiad 5x5 70/70/70/70/70 było 60/60/70/70/70 (ok) 2 wznosy bioder Hip Thrust 3x20 25/25/25 (brak progresu, nie wiem jak dziewczyny ogarniają 50-60kg w tym ćwiczeniu, ledwo dociągam przy 25kg do 20 powtórzeń...:-? czyżbym coś robiła źle? czy aż tak mam dominujące czwórki, że przysiad 70kg a tu ledwo [...]

Dziękuje dziewczyny za miłe słowa, motywują. Carmen dziękuje szczególnie Tobie za Twój wpis. Dopiero od jakieś czasu układam sobie moją redukcję w głowie, uczę się cierpliwości i nie kombinowania. Wiem, że jeszcze sporo czasu upłynie nim osiągnę swój cel, ale czas upłynie i tak, a ja nie poddam się i będę wytrwale walczyć. MTB nauczyło mnie [...]

Dziękuję dziewczyny za każde słowo.....};-) mocne treningi do tri ruszą wiosną, bo łatwiej robić długie wybiegania, czy rowerowanie, gdy trochę cieplej. Z tą krzywizną to nie wiem. Jak się sprawdza, czy jest się krzywym? Ostatni raz ktoś oglądał mój kręgosłup jakieś 15 lat temu i wtedy było wszystko ok. DNT Rowerkowo-imprezowo-amorkowo- [...]