dziewczyny

<3 dzięęęki dziewczyny

Dzięki dziewczyny. Chyba znowu wpadłam w jakiś dołek

Jak miło mieć kibiców :) Dzięki dziewczyny. Venturko, też nie poczułam, robię jak kazali :)

Ojej, jak miło :) Dzięki dziewczyny. Bziu, do uginania mam maszynę siedzącą i zauważyłam, że dość mocno angażuje łydki, gdy zadzieram stopy do góry. Dziś odpuściłam trening, bo od rana mi niedobrze. Obawiam się, że dzień zakończy się przytulaniem sedesu :/

Miło was widzieć dziewczyny. Night, powinnam aktualizować zdjęcia i pomiary, czy poczekać aż wejdę w rytm? Nie wiem też czy wracać do ścisłego liczenia miski. Nie ukrywam, że mnie to męczy i drażni, jak mam ochotę zjeść więcej mięsa, a nie mogę, bo przekroczę białko.

Hej dziewczyny, miło was widzieć };-) Paula, pamiętam jak bardzo się bałam, że się upasę %-) Joanna, mi też jest mało białka. Mam straszny apetyt na mięso i owoce :) Gdyby treningi nie były tak ciężki, robiłabym je codziennie, by móc więcej jeść }:-(

Dziękuję dziewczyny :) Szczerze mówiąc zmian na udach i pupie nie widzę, a przynajmniej nie na zdjeciach. A jakby się kto pytał - po lewej zdjęcia z końcówki stycznia, po prawej aktualne.

Dzięki dziewczyny i Night :) Julietta, zawsze byłam "płuczyflakiem", a przy tych upałach wchodzi więcej wody niż zwykle.

Dzięki dziewczyny };-) Rai, najpierw klasycznie, a potem relaksacja poizometryczna (opis ze strony fizjo-plus) /SFD/2016/9/26/ee671786a9a9422c8fd6db12dfa23fcc.jpg /SFD/2016/9/26/1a323b60073b433ba0fcad5c2fc1af53.png Rozciągane mięśnie: • M. pośladkowe • M. gruszkowaty Ruch: • Przyjmij pozycję jak na zdjęciu powyżej, tak aby poczuć delikatne [...]

Każda z nas ma jakieś atuty - jakby połączyć nas to by wyszła idealna sylwetka :-) A co do pleców to potrafię je "rozłożyć " tak jak dziewczyny na zawodach to robią, więc to może taka iluzja bardziej, ze one takie wielkie :-D ale nie ukrywam, lubię je :-)

[...] może dojść nawet jak się nic nie robi. To jest właśnie ta niewiadoma. Ja uważam ze to jest bardzo dobre ćwiczenie i pewnie większości osób nie przyprawi żadnych kłopotów. Ale zawsze trzeba być krytycznym i patrzeć jak ciało reaguje na ćwiczenie. Nic wbrew sobie i swoim odczuciom. Może dziewczyny mają inne spojrzenie. Pewnie też coś napiszą.

Na śląsku w kilku szpitalach wróciły porody rodzinne bez robienia testów dla osób towarzyszących. Na kilku grupach na fb czytałam, że dziewczyny podają kolejne szpitale, które wracają do porodów rodzinnych. Myślę, że jak będzie rodzić to już wszystkie do tego powrócą albo poszukaj takiego który pozwala na to. Fundacja rodzić po ludzku mocno [...]

[...] No ale progres jest :-) Mógłbym śmiało sprzedać kilka kettli tych lekkich, ale mam dzieci i łudzę się, że jak się kiedyś młodemu przyśni się siła i tors gladiatora, a dziewczyny przestaną być "dziwne", to nie pójdzie na maszyny, ale do garażu z kulami :-) I tam będzie czekała kolekcja. Bo ilość robi się uroczo kłopotliwa :-) Używam 2 [...]

Ten_nowy: 20x100/10min to tak jak napisał panteon, czyli zależy od poziomu wytreniwania. Poza tym porównanie dobrze zrobić do czegoś, np swojego poprzedniego wyniku. Jeśli ćwiczysz regularnie to granicę będziesz przesuwał dalej. Dziś 100 jutro 150 potem 200. Do kogoś nie ma sensu się porównywać bo przecież każdy jest inny, inaczej trenuje, je, [...]

Witam. Dzisiaj służba i chyba zacznę ROP, ale o tym później. Napiszę jak wczorajszy trening wygladł. Czas znalazłem akurat jak dziewczyny wyszły na spacer. Nie było go za wiele ale się udało. Weszło wg tego co mi Paweł napisał, czyli TGU lekko i BP ciężko. Wyglądało to tak: Warm-up: BP ćwiczenia wprowadzające i rozciągające (16kg) TGU: 3x24kg na [...]

[...] 10x10 40kg {4:23} Grip Training: HG200 Over Crushers 3x5s Fat Gripz KB Hold 3x10 32kg Cool down: OSR (Rocking) Komentarz: Tak się złożyło, że wykorzystałem czas kiedy moje dziewczyny wyszły na spacer. W sam raz się wyrobiłem przed ich powrotem. Mając nieznany czas na trening zagęściłem ruchy. Efekt: maksymalna koncentracja. Cyfry mówią same za [...]

[...] nie ma znaczenia jaki style. Grunt żeby zachować poprawną technikę:-) RAPORT: 2 maj (wczoraj) Trening udało mi się zrobić nawet wcześnie, bo skorzystałem z okazji kiedy moje dziewczyny poszły na spacer. Trochę zamulony byłem bo wstałem o 2:00 (jeszcze na służbie na zmianę) i musiałem dobrze skoncentrować się na wykonaniu. Przebieg prezentuję [...]

Ale to waga potrafi wyczyniać cuda a nie pomiary :-P I wszystkie dziewczyny tutaj są tego świadome lub uświadamiane. Jak ci cyc urośnie o 5 cm to pół działu będzie tego zazdrościło :-D Ja poproszę o tabelę co tydzień. Regularnie.

Ale to waga potrafi wyczyniać cuda a nie pomiary :-P I wszystkie dziewczyny tutaj są tego świadome lub uświadamiane. Jak ci cyc urośnie o 5 cm to pół działu będzie tego zazdrościło :-D Ja poproszę o tabelę co tydzień. Regularnie. Zrobiłam eksperyment jakiś czas temu. Przez tydzień ważyłam się codziennie o tej samej porze, przed śniadaniem. Wyniki [...]

[...] siła jeszcze jest nieduża. Lepiej starać się ruszyć włókna mięsniowe na całej długości - a to własnie daje ruch płynny a nie szarpnięcie. Ja sobie zdaję sprawę że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. Postaraj się wyłączyć prostowniki. Płynność powiązana z oddychaniem, [...]