dni

witam 2 dni wolnego były

Ja zrobiłem strzała dwa dni temu w pośladek niewiem dlaczego, ale mnie do dziś strasznie boli a nie jest to mój pierwszy strzał ale zawsze kolega mi robił ciekawe co mogłem zrobic nietak

Chce się troche wyrzeźbić i zrzucic fetu> ćwicze na siłowni 2-3x w tygodniu. Czy w dni nie treningowe dobrze było by przez 1,5 godziny pojeździć na rowerze? Zaznaczam że przez te 1,5 godziny robie 25 km więc nie przeciążam się chodź jestem zmęczony. Rzezbi sie juz zdobyte miesnie. Fat sie zrzuca nie jedzac acz majac ujemny bilans kaloryczny [...]

a zaraz kolejnego za spam? jest opcja edycji na tym forum, wiec radze z niej korzystac zachowujecie sie jak gówniarze, zresztą jak Twój nick to rocznik - to sie nie dziwie, to mała pokuta za grzechy sie przyda za 3 dni ban zostanie zdjety, wiec lepiej przez ten czas przemyslec co robic, by sytuacja sie nie powtorzyła niz bez sensu spamowac

zależy po jakim cyklu, w 30 dni epi to nawet nie zaczynaj się bawić, szkoda towaru

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha

jeżeli aeroby to w dni nietreningowe a tłuszczu nie da się spalić miejscowo np. tylko z brzucha Nie prawda. Jeśli nie chcesz utracić masy to najlepiej ćwiczyć aeroby właśnie w dzień treningowy od razu po treningu siłowym. Dla zabezpieczenia mięśni możesz stosować BCAA. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-04-29 15:34:53

ok moze cos takiego kreatyna 4 tabl po przebudzeniu i 4 po treningu w dzien bez treningu po przebudzeniu i 4 przed snem ,bcaa 5 tabl rano 5 przed treningiem i 5 po treningu,glutamina 5 tabl po treningu bialko serwatkowe po przebudzeniu i po treningu moze byc? Dni nietreningowe - kreatyna w dawce 5g, jednorazowo. Bcaa nie stosuj rano, tylko [...]

Jeżeli miałbym coś zmienić to storma raczej przed treningiem. A w dni nietreningowe zmniejszył kretke do 5g

Juz mowie po co. im wieksyz wysilek, wieksze zapotrzebowanie + Jestem na bombce, badanie pomoglo by mi powiedziec czy 3g kgmc to nie za duzo, a robie juz badania za dwa dni, to czemu by nie? Badanie na białko w moczu, tak?

Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

Twoje maile doszły, zamówienie potwierdzałem i paczkę wysłałem. Niestety, ale od 2-3 dni dostaję sygnały, że nie dochodzą żadne maile wysłane z konta [email protected] Muszę zadzwonić w tej sprawie do Mateo.

daj z dnia na dzień powiedzmy te 1500 i dodawaj na przemian co tydzień raz w dni wolne, raz w treningowe powiedzmy po 200kcal czy dla uproszczenia np 50g ryżu, nie ma co się rozdrabniać za bardzo. ;-)

benzine dla mnie jest różnica 100-75=25 mg środka ludzie tu wbijają enantat co 3 dni zeby stezenie stabilniejsze utrzymać a co dopiero 25 mg różnicy

[...] zmierzę później 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Jest potem podam rozpiske ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 dni trening 1 przerwa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Micha, to raz. Tak, jak koledzy wcześniej napisali. Ale swoją drogą, po 4 strzale co 5 dni, to dopiero zaczęło Ci się wkręcać, a Ty już oczekujesz efektów? Dopiero teraz się zacznie, pod warunkiem dostarczenia paliwa (czytaj dieta). Powodzenia.

Podziel sobie na mniejwiecej 3 równe odstępy po jedzeniu,a czemu tylko przez 4 dni masz brać? *********************** Doradca w dziale doping ***********************

a w pozostale dni co jesz?

Zrób sobie słynną a6w w 42 dni bodajże, a potem jeszcze troche dół podszlifuj i będziesz miał krate jak sie patrzy.

kwestia też na czym Ci zależy, bo suplementów przed i potreningowych jest cała masa, masz wypisane już podstawy :-) przedtreningówkę warto stosować, jednak lepiej robić to w sposób nie regularny, tylko okazyjnie w dni kiedy czujemy, że brakuje chęci i energii :-)