dni

[...] wliczać w bilans energetyczny swojej diety? Chyba nie chcesz ważyć porcji 10-30 gramowej i wprowadzać tego w bilans kaloryczny? Nie ma to najmniejszego sensu. To tak jakby 3 dni w tygodniu wejść po schodach na drugie piętro, zamiast jechać windą i zastanawiać się nad tym, czy policzyć spalone w ten sposób kalorie. W ten sposób nie ułatwisz sobie [...]

w następny dzień po ostatniej metce i vinku clom 50 mg dziennie przez ok 10 dni styknie śmiało

Hepatil i pamiętaj o stawach bo na vinku w dupe dostały i za pare dni się mogą odezwać

Prosze o to bo sama u tylu juz bylam a zaden nie umie mi pomoc. A od kilki dni z moja twarza jest coraz gorzej:/ Tradzik postepuje dziwnie szybko

Ogólnie a6w jest to trening na wytrzymałość mięśnia nie na masę jedni go chwalą drudzy krytykują natomiast ja się nie wypowiadam na temat tego treningu natomiast dla mnie jest to przesada codziennie katować mięśnie brzucha ze względu że jest to mięsień taki sam jak każdy i również potrzebuje regeneracji . Natomiast co do pytania to wydaje mi się [...]

Ok dzięki i ABS II mogę robić co kilka dni tak ?

z tego co czytałem na innych forach to jeżeli zrobisz sobie przerwę jedno dniowa to doliczasz sobie dodatkowo 1 dzien + robisz to co ominales. czyli np. dzien 8, 9, 10 robisz po 3 serie i 8 cykli i w 9 dniu nie zrobisz wcale to doliczasz sobie 1 dzien i 3 serie i 8 cykli robisz przez 4 dni a nie 3.

Dwa dni w tygodniu to za mało. Czytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g Glutamina + bcaa 5+5 przed treningiem, 10+10 (lub 15+15 czy 20+20 zależnie od finansów) w trakcie treningu Białko porcja 40g po treningu + zależnie od braków w diecie

Osobiście wybrałbym każdy ze składników z osobna, po to, aby było taniej i abyś mógł dobrać takie ilości jakie mają sens, a nie takie, jakie narzuca Tobie producent w określonych produktach. 1. Kreatyna 5 gramów dziennie. Przed treningiem, a w dni wolne w dowolnej chwili: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 2. [...]

[...] predziej przesycisz miesnie, nic pozatym. Dlatego mylnie jest to odbierane przez niektorych jako lepszy sposob. Oczywiscie jezeli komus zalezy na czasie i powiedzmy za kilka dni ma zawody wyciskania na ławeczce to wtedy tak - faza jest ok. Ale jak juz pisałem miesnie bez fazy i tak sie przesyca tylko w pozniejszym czasie. MichalP - otóż to [...]

ja bym polecal FBW 2 dni w tygodniu bo uprawiajac plywanie masz 2-3 treningi, a woda potrafi wyssac sporo kalorii cwiczac fbw bedziesz mogl przetrenowac wszystkie partie miesniowe, zwiekszyc sile, ktora przyda ci sie na basenie trening splitem (bo o taki ci prawdopodobnie chodzi z tym weiderem) jest dobry, jednak sugerowany do ludzi z nieco [...]

z tego co wiem to a6w cwiczy sie ciagle przez tam chyba z 40 dni bez przerw :)

ja robilem a6w i efekty byly super, a robilem tylko około 25 dni, bo wiecej rady nie dalem ale u mnie na brzuchu nie ma tłuszczu na brzuch jest dużo fajnych cwiczen zobacz absII

Lepiej odpuść 3-5 dni.

Ta kreatyna tak ma z tego co zauważyłem u siebie, postoi 2-3 dni nieruszana i już się bryli ;) szam śmiało

ja bym wzial z kolei xp+cp chodz 2X nitro tez ladna opcja a bierz tak zeby cykl trwal jakies ~50 dni

2x nitro przy dawce 20g dziennie wystarczy na 50 dni

To moze wiecej poczytaj o treningu brzucha zanim zmarnujesz 42 dni treningu. Cwicz madrze i korzystaj z wiedzy zawartej na forum.

tylko ze jak super bede ladowal 3cm co dwa dni w nowe to sie wsciekne myslalem plecy 4 pale od pachy ale nie wiem jak one olej przyjma winko nawet wchodzilo o to mi idze