[...] kcl poprostu staram sie jesc ile moge poniewaz nie mam jakichs szczegolnych tedencji do tycia, oczywiscie w miare czysto. Pod spodem jak bd wrzucac jakies przykladowe dni jedzenia to nie spinam sie nad jakimis drobnymi kcl typu ketchup i inne pierdoły... Dlaczego tak mało białka ? Poniewaz uwżam ze przy takiej ilości spokojnie jestem w [...]
Około miesiąc temu ćwicząc coś mi jakby lekko strzeliło po prawej stronie pępka. Na drugi dzień bolało, pomyślałem zwykłe przeciążenie, miałem takich kilka, dwa, trzy dni i będzie spokój, ale niestety nie. Nadal czuje dyskomfort. Lekarz chirurg i domowy stwierdzili przeciążenie, brak przepuklin czy coś, po prostu nie wysilać się. No ale już [...]
[...] Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda ( 1 KAPSUŁKA = 0,7 GRAM KREATYNY ). 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g); 3 dzień 25g-20g ( [...]
[...] czy to prawda : " Całkowita dzienna porcja powinna być 1g / 10kg masy ciała, czyli osoba ważąca 80kg powinna dziennie brać 8g kreatyny, podzielonej na dwie porcje 4g. W dni treningowe rano 4g i po treningu też 4g. W dni nietreningowe 4g rano i 4g w porze treningu. Ktoś może zapytać po co brać kreatynę w dni nietreningowe, odpowiedź jest [...]
Witam , chciałbym się dowiedzieć dlaczego diete masową stosuje się codziennie (także w dni nie treningowe) ? Rozumiem ,że musze dostarczać odpowiedniej ilości kcal i makroskładników, oraz uzupełniać węgle w dni treningowe, ale po co jeść tyle samo w dni nie treningowe ? Czy można jeść mniej (np : bez dodatniego bilansu kcal) w dni nietreningowe [...]
Witam mam do was parę pytań jak wcześniej pisałem mam cykl rozpisany z Mety Ruskiej,Tescia Prolo, Decka. 1. 1-7 dni meta po 3 tab. 2. 8-21 dni meta po 4. tab 3. 22 - 29 dni meta po 3. tab Do tego dochodzi co 3 dni 1ml Tescia i 1ml Decki. I na odblok mam tylko Clomid czy on wystarczy. Taka sprawa jest ze jestem juz przy 4 tygodniu i ani sily a [...]
Siemanko. Kupiłem dzisiaj Anabolic BCAA System TRECA 150tabsów. i mam pytanie jak mam je brać bo.. Za kilka dni wyjeżdżam na obóz sportowy a, ze robiłem masę w wakacje nie to chciałbym jej stracić/spalić bo na obozie mówiąc prosto będzie zapi**dol. Jest to obóz kickboxingu Rozkład treningów wygląda następująco: godz 7 Rozruch - bieganie średnio [...]
[...] postura - chuda, ale wysportowana osoba. 2) 20 lat 3) 63kg/180cm wzrostu 4) staż treningowy : aktualnie dwa miesiące, chodziłem wcześniej ale od 2 miesięcy regularnie 5 dni w tygodniu 5) cel cyklu : budowa masy mięśniowej. głównie zależy mi na górnej części ciała, ze względu na dosyć częstą grę w piłkę nożną i bieganie długodystansowe, [...]
[...] taki Problem i nie umiem sobie z nim poradzić zaczeło się to w Maju 2016 roku, wcześniej nie miałem tego w ogóle oczywiście miałem katar jak każdy ale mijał po okresie 7 dni,przeziębienie itp ale od tego roku pojawiło się coś z czym nie umiem sobie poradzić mam taki objaw że w maju przez cały Miesiąc czułem ucisk u góry nasady nosa,czerwiec [...]
[...] pewien czy to dobry wybór. Ewentualnie mogę coś dorzucić ale tylko z PH, igła jakoś mnie przeraża tydz 1 - 1cap tydz 2 - 2cap tydz 3 - 2cap tydz 4 - 2cap tydz 5 - 2cap 5 dni po ostatniej tabletce, 2cap clomidu przez 5 dni i przez kolejne 5 dni po 1 cap Mam już naszykowany nitrobolon II + kreatyna mono na utrzymanie, na cykl białko WPC [...]
[...] cm Obwód przedramienia:30 cm Obwód bioder:91 cm Obwód uda:52 cm Obwód w pasie:81 cm Więc tak byłem na cyklu 9 miesięcy 1Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 2Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 3Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 4Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 5Miesiąc [...]
Witam, kilka tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na krecie był to zwykły mono (olimp mega caps 1250) łączyłem go z tauryną i jeszcze niewielkimi dodatkami odżywek białkowych i węglowodanowych do diety. Teraz za jakiś czas chce zacząć drugi cykl i mam pewien problem z wybraniem odpowiedniego zestawu . Zastanawiam się czy powtórzyć jeszcze raz [...]
witam, mam taki problem ze za pare dni zaczynam cykl na shock therapy i stormie i chcialbym w dni treningowe wrzucac dwa razy storma (rano i po treningu) i raz shocka przed treningiem, a w dni nie treningowe poprostu storm dwa razy raz rano drugi w czasie treningu ale mam problem gdyz pracuje na nocne zmiany i gdy o godz 17.00 wstaje a silownie [...]
[...] mam zapytanie czy to robię do tej pory ma jakiś sens efekty są ale czy można by było coś poprawić. Więc przejdźmy do sedna Treningi mam w poniedziałek i piątek, dlatego w te dni staram się jeść najwięcej. Jestem ektomorfikiem ważę 68 kilo przy wzroście 178 cm mam 18 lat. Moje ogólne zasady to wystrzeganie się gówien czyli: -pepsi i inne gazowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapobiec stosując jakieś produkty ? Mam aktualnie 26% bodu fatu, ile % stracę na diecie low carb po miesiącu ( zaużmy, że mam szybki metabolizm, będę biegać 2 razy w tygodniu po 45 minut) Czy będę mógł robić sobie 1 dzień wolny od diety po tygodniu albo dwóch ? ( za 2 tygodnie będę miał urodziny będzie dużo wódki i pizzy, ale jak teraz zacznę [...]
[...] cykl Mam mniej wiecej rozpisany plan ich stosowania ale chciałbym azeby specjalisci zerkneli na to swym doświadczonym okiem oraz odpowiedzieli mi na pare pytan. No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy -po śniadaniu lub po obiedzie(po treningu) 40g Olimp SP80 -na treningu 125g/1l [...]
witam do dyspozycji mam 4 dni z rzedu a kolejne 4 sa zajete(praca dojaz,itp.),chce w jakims stopniu utrzymac forme i poprawic wyglad zaczalem treningi na worku bokserskim(trenowalem w polsce SW)plus do tego w osobne dni che: ,ale nie wiem co wybrac: chodzic np z 2 dni na silwonie i robic obwody(ATC)? czy moze co drugi dzien caly tydzien robic [...]
[...] Co o tym myslicie ?? Oprocz tego zaplanowalem taki cykl supli. Kreatyna mono - 500g Vitala, TCM 300MC, Crester 250, TSe x2. Planuje zaczac od mono, pociagne na nim 30dni,po 20 dniach dorzuce TCM,ktore powinno starczyc tez na okolo 30 dni,po 20 dniach brania TCM dorzuce Crester, ktory tez powinien wystrczyc na okolo 30 dni. Przed kazdym [...]
[...] szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale ogólnie to zdrowo choć nie zawsze wystarczająco jem. [...]
