dni

[...] innej "nowej rzeczywistości" będę musiał poczekać Jak estro za nisko to nie ma przyrostów, jak za wysoko to syfy się robią. Dla mnie kompromis jest około 1,5-2 norma E2. Iniekcyjny Antek przede wszystkim nie obciąża przewodu pokarmowego i omija tzw pierwsze przejście. Ja bym walił w szczególności w dni treningowe. Lepsze niż przedtreningówka %-)

[...] tematu ale uważam że jak najbardziej ma to związek z kreatyną. Odkąd zacząłem brać kreatynę budzę się mokry w nocy. No i zacząłem sprawdzać zależność i wyszło na to że w dniu w którym nie biorę kreatyny jest okej i nieważne czy ćwiczę czy nie tego dnia problem w tym, ze kreatyna nie dziala doraznie. Oznacza to, ze nawet odstawiajac suplement [...]

Spoko. Mówię jak było. Kreatyna K** smak cola. Nawet jak wziąłem ją np. po tygodniu to spocony w nocy, w dni wcześniejsze nie. Regula zachowana caly czas. Przesiadłem się na inną firmę i problem zniknął.

No jeśli tak uwazacie to mzoe to i prawda a ja wiem po sobie ze lepszych eketow miec niebede wiec po treningu ich niepotrzebuje w dni wolne nieszkodzi nawet po 2 godziny dziennie.

Dobra tylko ze bic i tric robie w dni kiedy one teoretycznie nie pracuja bo robie z klata i plecami po trenigu to pewnei wogule ich nie bede czul. Wiem ze wiecej nei znaczy lepiej ale czy zmniejszanie serii jest takie wazne? masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. A co do nog to niby tak wieksze na pierwszym ale wydaje mi [...]

Dobra tylko ze bic i tric robie w dni kiedy one teoretycznie nie pracuja bo robie z klata i plecami mylisz sie i to bardzo, biceps pracuje przy plecach bardziej niz myslisz, a triceps przy klatce? bez silnego trica nie zwiekszylbys nawet kilku kg na wl. masz jakis konkretny powod czy tylko dlatego zeby nie robic duzo. to wlasnie jest konkretny [...]

odblok__już wiele nie ugrasz 10 dni po ost enanie clom 50mg na noc przez 3-3,5 tyg a na drógi dzień po ost enanie hcg 1000iu e2d x 5 szotów to co ci zostało wykorzystasz po przerwie

Jestem dwa dni po shocie to jak teraz z tym hcg? I teraz od razu zaczac cykl kreatynowy by utrzymac jak najwiecej tego co sie zdobylo czy krete dopiero po odbloku?

zjadlem tylko listek clomidu 50mg ed x 12 dni ;)

hcg już bij a clom 3 dni po skonczeniu hcg, 50mg ed

A co za 6 miesięcy zmieniasz pracę? Wchodzenie na masę przy takim stopniu bf, to nie jest dobry pomysł. Tutaj już decyzja należy do Ciebie. Optymalnie chyba będzie w takim przypadku jak zostaniesz na bilansie zerowym z ewentualną rotacją węglowodanami na dni treningowe i nie treningowe.

[...] 125 Generalnie nie jest zle poza snickersem i pizza, ktore nie powinny sie znalezc w diecie. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone: nasiona, orzechy, oliwa z oliwek, ryby w dni beztreningowe. Pij 4-5l wody dziennie. Przemysl sprawe WW w diecie, mozesz zaczac od tej ilosci i obserwowac czy sie za bardzo nie otluszczasz, wtedy przytniesz WW. [...]

I jeszcze jak mam to wszystko zmieścić w 2 dniach Dżizasss Ellis po cos o tych 2 dniach napisał?? teraz kazdy na redukcji będzie tu chcial tylko 2 dni treningu siłowego... To była propozycja/zalecnie a nie nakaz

To mogą być 3 dni. To co z tym planem? Wnieś jakieś poprawki jeśli trzeba: 4 serie wyciskania na płaskiej 12/10/8/8 ciężarem przykładowo 60/65/70/75 4 serie wyciskania na skosie 12/10/8/8 ciężarem przykładowo 50/55/60/65 3 serie rozpiętek po 10 powtórzeń powiedzmy ciężarem 10 kg. To jest plan na masę. Proszę o poprawienie go na plan redukcyjny, [...]

winko jeszcze o tydzień więcej,czyli 2 tyg więcej od testa.Hcg może tak zostać,clomid 3 dni po skończeniu hcg zaczynasz

większość osób leci taką dawkę 50 mg,mam wrażenie że u mnie lepiej się sprawdza kilka dni w większej dawce.Ale cykle też były grubsze.

A coś konretnie jakie dawki jakie dni itd.

[...] co do orzechow to smialo jedz ale wliczaj bo sporo kcal maja . Tak naprawde zeby miec staly progres musisz jesc ciagle w podobnych ilosciach a to ze tyjesz 2 kg a potem chudniesz to w duzej mierze ze pewnie robisz tak ze jesz 2 dni a potem 1 dzien nie jesz wiec zawartosc jelit + troche wody schodzi i masz odrazu mniej na wadze.. dlatego nie [...]

Czyli 7.15 śniadanie, 10.35 śniadanie w szkole, 13.30 jakiś koktajl albo odżywka, 15.15 obiad po szkole, 19 kolacja po treningu, 22 jedzenie na noc? Mi to brzmi całkiem wygodnie, za pare dni ułoże dietę to wrzuce do oceny. Dzięki wszystkim !

[...] bym ci mogl wyslac kilka przydatnych materialow. Co do sprzetu mysle ze hantelki te ktore masz beda bardzo potrzebne.A co do samego treningu to rozloz go sobie na 3-4 dni w tygodniu i cwicz kazda partie miesni tak zeby miala 48h odpoczynku. Czyli standardowe laczenia Klata + tric ,plecy bic itd...(nie zapominac o nogach:P) z tym [...]