dni

[...] tak masz racje okej tak jest przyjete w tym dziale i wogole zaczynac od jak najmniejszych dawek terefere....tylko zauwaz ze nie zrobisz 6 centów w lapie na 50mg propa co dwa dni....niektorzy na takeij dawce wogole nie urosna nawet....ile to osob sie skarzylo ze im te 50 propa niewiele dalo...a co do jego cyklu woda spadnie miecho zostanie jak nei [...]

Uśmiałem sie troszke z wypowiedzi kolegi powyżej. Pewnie ze porównanie zawodnika ze zwykłym człowiekem to jak porównanie łucznika ze wspólczesnym snajperem. Ale zauważ drogi kolego, że zawodnicy trenują nawet 6 dni w tygodniu, mają kilku trenerów, dietetyków. Nie wiem czy startowałeś kiedys w zawodach w jakimkoliek SW.Jakbys startował to byś [...]

[...] nastepnym razem zapodam bcaa, a teraz jak dobrze zrozumialem to 1 kapsule na czczo po przebudzeniu jak wroce z roboty i bede szedl na silownie to 2 i 3 po silowni? a jak mam dni nie treningowe tylko biegam to 1 tez rano po przebudzeniu i przed bieganiem 1 i po bieganiu? czy rano juz nie brac? Zmieniony przez - sopowwa w dniu 2011-05-08 00:53:04

a jak by bylo lepiej np mam trening pon,wtorek cwicze, w srode wolne,czwartek, piatek cwicze i sob, niedz wolne i wlasnie lepiej by bylo biegac w te wolne dni czy po treningach sobie pobiegac sie dobic czy to za duzo by obciazalo stawy i miesnie?

Raczej biegaj w dni wolne , bo inaczej się szybko przetrenujesz a wspominałeś że pracujesz na budowie .Obecnie ćwiczysz na masę jakościową?

Juz jestem:-) 'Jakis czas temu pisales ze zaczales HST wiec chcialem spytac jak rezultaty? Warto probowac bo sie wlasnie zastanawiam. Musialbym sobie caly uklad tygodnia zmnienic zeby 3 x na tydzien trenowac wiec nie wiem czy warto. ' Skonczylem (dzis) pierwze 6 tygodni (jeszcze raz powtorze przez najblizsze 2 tygodnie uklad '5' - negatywnej fazy [...]

staż dwa dni oo nawet nie spojrzałem wcześniej ten trening do bani skrócone fbw+dodatek jak najbardziej

propa co dwa dni winko tez sie co dwa bije. Zle ci sie kojarzy

jeszcze 25 dni a forma bardzo dobra. Do zawodów będzie super!

jeszcze kilka dni i wszystko bedzie wiadomo

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tylko deficyt ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennik makro b 120 g tl 75 g w 158 g deficyt okolo 1700 Ogółem schudłam ( 2 zdj marzem 03.2020 drugie dzis rano po sniadaniu) ale caly ten rok nie trzymalam diety [...]

tzn. nie mam rozplanowanych dokładnie dni. Chodze jak moge poprostu około 3 do 4 razy na tydzien a z powtórzeniami to robie mniej więcej tyle ile czuje ze jest dobrze..,nie pale miesni że cisne gdy juz nie mohe ,a i nie odkładam gdy czuje ze mam jeszcze duzo zapasu. Oczywiscie im większy ciezar tym mniej powtórzen.

Robie 7 cwiczen po 5 seri jesli czuje sie na silach, generalnie jest to 5 cwiczen zasadniczych po 5 seri po 10 powtorzen na jedna partie miesni jednego dnia. probowalem robic np 18/15/ 12/10 powtorzen na rzezbe mniejszym ciezarem w 4 seriach ale wtedy mam wrazenie ze tylko macham bez sensu sztanga 60-75 kg a efektow nie ma.Cwicze na sucho [...]

ja mam podobne zdanie jak koledzy. był okres, że praktycznie każdy mój trening wyglądał inaczej i na bieżąco wymyślałem ćwiczenia. a czasem nawet systemy treningowe, dni partii etc. i w krótkich żołnierskich słowach wyszła totalna kupa z tego także zdecydowanie odradzam jak nie masz b zaawansowanego stażu i wiesz co jest ok, a co nie i jak [...]

Zarysy pracy na silowni znam ale robie cos zle gdyz nie ma efektow taki jakie bym chcial. Czy moglby ktos podac mi przykladowy plan treningu z iloscia powtorzen na 4 dni treningowe? Chce ruszyc z porzadnym treningiem ale nie wiem jak sie do tego zabrac zeby nie pompowac bezmyslnie jak okazuje sie robilem to do teraz.Opis mojego treningu - dieta [...]

Dzieki Apokalipsa ale trening ktory proponujesz - jest lajtowy jak dla mnie - chodzi mi o ciezka robote SPLIT/4 dni w tygodniu. Przejrzalem dzienniki ludzi ktorzy przeszli ten trening w gruncie zeczy nawet niepoprawne cwiczenie tak jak robilem dotychczas daja wieksze efekty ( sadzac po sobie i zdjeciach typow co to przeszli ich suplementach/diecie [...]

Przykladowe posilki sciagniete z linka (rowniez z tym serem ) a no tak zamulilem o poprawkach .... wspolczynnik 2.0 w dni treningowe dalem (trening+praca) . Musze to dopracowac bo ciagle jedzienie kyrczaka mnie wykonczy-mozna to zastapic stekiem z wolowiny tunczykiem -krewetkami ? no i tluszcze co to wlasciwie jest ??? tzn jakie moglbym dodac do [...]

[...] Twojego Planu zaliczony(Testowy).Teraz Rusza tydzień (start 18/05/09 )rozgrzewki i docierania treningu oraz diety. Widzę obiecane światełko w tunelu juz po pierwszym tygodniu "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych i poprawnego układania -patrz kilka postow [...]

to od***ales, dlaczego schodzisz dlugi estrem? hcg przez 2 tyg po ostatnim strzale prolo 2500 e3d po czym wejdz na clomid 5 dni po 100 mg po czym 2 tyg 50 mg.

Możesz troszke jaśniej tzn. hcg ile dni po ostatnim strzale i clomid w jakich dawkach na dzien??