dni

dał bym minimum 14 dni po 50 mg

Ja jade podobnym treningiem tylko ze miedzy poszczegolnymi partiami sa nie 3 ale 4 dni przerwy. Trening jest mocno intensywny za kazdym razem i nie mam zadnych problemow z regeneracja. Osiagi mam dobre: staly wzrost sily i masy, zadnych oznak przetrenowania. Co do laczenia poszczegolnych grup zastosowalbym inne rozwiazania ale w sumie Twoja [...]

Ten drugi wyciąg - nie ten do sciany tylko ten niżej to można max w dwa dni zrobić Ten wyciąg do sciany przyczepiony sprawdzał by się w ekstremalnych warunkach gdyby śruba przechodziła ścianę na wylot, wtedy było by stabilniejsze :) P.S. tylko nie spawajcie migomatem bo 5kg to nie wytrzyma :D jako materiał polecam profile 5cm ;] Zmieniony przez [...]

Plan jest dobry. W sam raz na poczatek. Na prorytet potrzebujesz 4 dni minimum, daj ankiete.

Plan jest okej i mozesz spokojnie nim cwiczyc. Jednak jak pisalem na prorytet beda potrzebne minimum 4 dni.

To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]

[...] ma być pod sztuki walki? jesli tak to zapoznaj się z tym http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 2 lata na siłowni a brak podstawowej wiedzy, trening słaby 1.Po ilu dniach spada masa mięśniowa ? np Od mojego treningu minęło z 4 dni czy jest możliwy spadek ? jak trzymasz dietę to i przez 2 tyg nic nie powinno spaść, a przez tydzień na [...]

a ja nigdy w życiu tak nie rosłem jak wtedy gdy byłem najbardziej zamulony i zniechęcony do wszystkiego, trzeba było się tylko przełamac a po paru dniach była i siła i energia i masa też nieźle szła, no ale jak widać co człowiek to reakcja... przy nasyceniu pompe czuc już po mniej więcej dwudziestu czterech godzinach, co jednajk dopiero [...]

wstajesz o 5?? ile masz snu? no i jak z dietka przydalo by sie trenowac 3-max 4 razy w tygodniu, w pozostale dni sie regenerowac co do supli po przebudzeniu Cell Pump 30 minut przed treningiem Xpand tuz po treningu 4-5 gram aminek bialko wedlug potrzeb-jako uzupelnienie diety-dopelnienie posilkow lub po treningu zamiast aminek,na noc w [...]

[...] słonecznika B:4.8g, T:9g, W:4.2 --- Po treningu 50g glukozy z wodą --- Obiad 200g ryżu białego B:13.4 T:1.4 W:155g (czasami daję ok 350g zmieniaków i 100g ryżu), w dni nietreningowe jem ryż brązowy 130g piersi z kurczaka B: 27.95, T:1.7g warzywa (podobnie jak w pierwszym posiłku) ---- Kolacja 70g tuńczyka B:14.7g, T:1g [...]

[...] 500) czyli 3100 kcal. Zależy mi na prostocie takiej diety zarówno pod względem produktów jak i przygotowania. Nurtuje mnie także pytanie, czy można ułożyć sobie optymalną dietę na jeden dzień i stosować ją codziennie przez 7 dni w tygodniu?? Nie jestem zbytnio wybredny w temacie jedzenia, także myślę, że byłoby to dla mnie duże ułatwienie.

[...] boli mnie palec i czuje jak pulsuje z kazdym biciem serca, ale z czasem bol jest coraz mniejszy. Wszystko wlasnie od wysokiego cisnienia. Mam jeszcze pytanie czy po zdjeciu szwow jest wieksze prawdopodobienstwo, ze swiezo zagojona rana jest bardziej podatna na otwarcie przez pierwsze dni, niz ze szwami, ktore "trzymaja ja w ryzach"?

[...] i tak sie nie przyswoi. w tym przypadku stack moznaby brac w mniejszych dawkach. zastanawiam sie tez czy dobrym rozwiazaniem byloby branie 'pelnej' porcji stacka przed treningiem, aby wykorzystac skladniki typu AAKG, a w dni nietreningowe przyjmowac kreatyne w standardowej ilosci 0,03g/kg. w obu przypadkach stack kreatynowy starczy na dluzej.

Bierz dalej kreatyne w dawce 3g dziennie. 8 dni nie wystarczy, aby organizm pozbył się kreatyny(pozbywa się jej w czasie 6-8 tyg.), więc z pewnoscia mozesz wrocic do stalej suplementacji, gdyz stezenie kreatyny w organizmie nie zmienilo sie znacznie w tym czasie.

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

[...] 4 s spięć po 20 powt 4 s unoszen ud wisząc na drązku dieta 650 g mięsa kostka twarogu , 150 owsa , 3 całe jajka , 3 białka ,150 g ryżu wegle w 1 posilku przed i po treningowym czyli 75 g ryzu przed i po treningu , osttanie 4 dni przecholowalem to teraz musze sie troche wyposcic ale planuje wlecieć na stała ilośc węgli w dniu jakies 250-300 g

[...] z odwodzeniem nogi do tyłu : hacki po 10-12 powt wykroki po 12 na noge w 4 s dwojki : 4s - żuraw po 10-8 powt 4 martwy ciąg po 12 powt 4s uginania po 12 powt , łydka 6 s wspięcia siedząc 4s po 25 powt , wspięcia stojąc 2 s po 30 powt , jutro znow łyda to by bylo na tyle męczarnia jak flak się czuję , dodam , że jestem dwa dni bez węgli dlatego

[...] - Pulldowns - Hyperextantions Biceps: - Standing Barbell Curl - Hammer Curls Day three: Chest: - Dumbell Flat Bench Presses - Machine Incline Presses Triceps: - Cable pushdowns with rope - Dumbell Kickbacks Do tego po każdym z tych dni, po dwa, trzy ćwiczenia na brzuch. Poprzedzam pytanie, na skosne tez ;) Później jakies cardio przez 20 minut.

wyniki bardzo dobre mysle :) 2 cm dobrego miecha w łapie, 12kg masy, 18kg na wyciskaniu sztanga, 20kg na barkach i jeszcze jedno wazne pytanie: mam pregnyl 5000iu / ml i jak rozrobie 2500iu to zostaje drugie 2500iu i wlozyc to w szczykawce do lodowki na kolejne 4/5 dni ?

[...] osób czytających ten temat wie co mam na mysli . Co do RTG to miałem już robiony RTG lewego kolana i endokrynolog mi powiedziała że nie jest w stanie mi powiedzieć ile dokładnie mi zostało cm ponieważ ciężko jej to zdjęcie rozpracowac , ale widzi jeszcze przestrzenie . Za 12 dni mam pobyt w klinice więc wszystko sie juz powinno przynajmniej w [...]