dni

Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ?

Nie potrzebujesz aż tyle białka. 180 g, czyli ilość 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Rozpiska jest skrajnie niedoborowa. Wklej jak wyglądają inne dni.

Marzy mi się o wiele większa ilość ćwiczeń ale w pracy jestem 3 dni przed urlopem i muszę wszystko na raz nadrobić. Jak tylko się zacznie mój urlop to rozbuduje znacznie trening:)

[...] w tym samym klubie co sztangi). Dodatkowo basen ale to już tak rekreacyjnie bo chyba bardzo dużo w kształtowaniu sylwetki mi nie da. Tyle o planowanym treningu. Zostały 2 dni w pracy do urlopu, w sobotę zaczynam walkę z treningami:) - Teraz trzymam dietę - owsiane na śniadanie weszły mi już w zwyczaj i chyba nawet zaczną mi smakować. Trochę [...]

Witaj Escapadro, Mam dzisiaj dobrą i złą wiadomość.... To może zacznę od tej złej. Mineło pierwsze 7 dni diety, czyli porzucenia czekolady, batoników i fast foodów na rzecz zdrowych jedzonek....po 7 dniach waga ani drgneła:((( Nie wygląa to dobrze - być może bardziej powinnam przyłożyć się do liczenia tego co zjadam, białko, węgle, ilość...itd - [...]

nie dam rady zmienić trybu żywieniowego z bardzo prostej przyczyny - szkoła.. każdy wie, jak to jest, rano śniadanie, następnie kanapki w szkole i póżniej siłowni, wracam do domu, jem obiad a za 2h kolację.. tak zazwyczaj bywa w dzień treningowy, w dni nietreningowe ten dzień mam nieco dłuższy, więc tych posiłków bywa więcej..

tak myślałem kupić również mutant mass'a lub max size'a na ten cykl.. no dobrze, to rozpiszecie mi jak powinienem ten dianabol przyjmować w dni treningowe i nietreningowe ?

coś śmierdzi ta oxa. Nie możliwe żeby cię tak zablokowała po 18 dniach jeśli wogole. Daj propa szybko i odblok clomem zrób 3 dni po ostatnim strzale propa (clomid 50mg na noc przez 3 tygodnie.)

mógłby ktoś mi rozpisac ten cykl przy użyciu propionatu oczywiście do mojej wagi . Bo na siłowni dowiem sie tylko bij 100 co 2 dni przez 8 tyg , ale biorąc pod uwage moją wage nie wime czy powinienem brac takei same dawki co goście w wadze np 80 kilogramów . Jakie osłonki do tego mam w domu jeszcze finasteryd . Ile nolwy kupiś wrazie wu . I [...]

nie pierd... sie daj propa 75/80mg e2d jak ci 10 ml zejdzie 2 dni potem wejdź na nolve ona lepiej poprawia libido moim zdaniem ,ja cloma wg nietykam a jaja po 3-4 tyg ci sie nieskurczą bez przesady a teraz ogarnij cialis i pojedz go tydzien po 1 tabl to sie laska zdziwi elo Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2013-08-19 21:33:58

[...] jak radzisz . Chłopaki z paki mnie wkrecają zebym bolda dołożył zeby na żyłce nie tracić hehe ale takie kopyto chyba na przyszły cykl zostawie . oxe chciałem ciągnąć 50 dni ze wzgledu na wątrobę . Dzieki za rady , teraz już wiem czemu bez testa cykli sie nie robi . Dam znać w przyszlym tyg jak tam faja . Jeszcze anpiszcie jakiego propa na [...]

Ale co sie stało konkretnie? Przeciążenie ściegien czy co? Daj sobie kilka dni na odpoczynek i zastosuj rolowanie, rozciaganie, masaz

Przeniosłem do odpowiedniego działu Co do samego problemu , od piątku nie minęło długo czasu jeśli dyskomfort w obu występuje podobnie oraz nie było żadnego urazu to prawdopodobnie przeciążenie kilka dni i powinno być lepiej, odpuść trening siłowy do tego czasu oraz rozciągaj mięśnie łydki i kulszowo-goleniowe.

hcg bic wraz z tym tesciem i decką ? przez jaki okres piszesz o dawkach co 3 dniitp ale ile tych dawek np 3X po 2500ui co 3 dni ,

Robie tak duzo powtorzen bo zalezy mi na rzezbie. Jest to trening obwodowy (w jednym obwodzie po jednej serii kazdego cwiczenia). Obwody robie 3 lub 4. NIe ma szans na to zebym chodzila czesciej na silownie, bo w pozostale dni biegam lub ide do sauny (czas ograniczony).

Bardzo dziekuje ci Zalej za te wypowiedzi. Troche mnie uswiadomily i na szczescie utwierdzily ze chociaz obwod robilam dobrze. Wiem ze lepiej byloby chodzic 2x w tygodniu ale niestety tydzien ma tylko 7 dni Mam swoj programik na cwiczenia z hantelkami w domu i czasami jak mi luzniejszy dzien wypadnie to tez sobie cwicze ale to raczej rzadko. [...]

[...] ile tam km miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami, bo przy tak nikłym kilometrażu nie ma szans na kontuzję. Ale to nie świadczy o butach, tylko o zawodniku, który raz na tydzień wyjdzie potruchtać i wielkie halo, bo kontuzji nie złapie. Ja swoje buty za 70 zł dalej mam, już dobre 1500 km zaliczone, nie przejmuję się [...]

1.Po zmierzeniu maskow odpoczywasz 9 - 14 dni i dopiwro zaczyansz trening 2.Mozesz robic podciaganie od 15 tek ale zwiekszaj ilosc powt: 15tki: 1tydz 5podciagniec 2tydz 6 podciagniec 10tki 3tydz 7podciagniec 4tydz 8 podciagniec 5tki 5 tydz 9 podciagniec 6tydz 10podciagniec negatywy max

w nastepnym tyygu robidsz w pon maxy dla 15 w srode max dla 10 w piatek max dla 5 potem 14 dni odpoczynku i zaczyansz trening

A 2900 to nie będzie troszkę za mało ? Mam trochę obawy że jak zlece tak z kalori to że zrobię lekką głodówkę dla organizmu. Zależy mi na utracie 1kg tygodniowo, niechce pajacowac w stylu że w miesiąc zlecialo 15kg, nie spieszy mi sie mam zamiar tak sobie ciąć powoli do końca czerwca maksymalnie. To taki sobie czas dałem i wolę powoli i [...]