dni

witam. mam zerwany triceps, jestem 10 dni po operacji. wiem ze to nie odpowiedz ale prubuje sie podpiac moze ktos cos podpowie. zaczynam z netem i kompem i niewiem czy wogle cos sie wysle. trenowalem bez wiekszych przerw 31lat, tak ze wiem wszystko oprucz tego co teraz po zdjeciu gipsu. triceps lewy w lokciu mi poszedl. przyszyli na kotwiczki. [...]

aha jeszcze jedno bym zapomnial hehe gdzie w ta diete wcisnac "tcm mega caps 1100" ??..i ile razy dzienie...i jak brac w dni nietreningowe...bo zawsze jest mowa o dniach treningowych

bardzo rypie flaki zeby sie szybko wchłaniało, 4 dni bebechy obolałe ( tylko rygorystyczna dieta do hallo) zeby sie nie poskładać na cyklu.

200 mg co 5 dni będzie w sam raz,leć stałą dawkę ptolki bez zwiększania odstawisz metkę to akurat prolka będzie już dobrez rozbujana

chodzi o to ze mete sie powinno jesc gora 6 tygodni, nie dluzej bo szkoda watroby. To czy bedziesz lecial 4, 5 czy 6 tygodni zalezy od tego ile masz tej metki. Jesli masz 100 to logiczne jest ze walac po 3 dziennie starczy ci na 33 dni czyli prawie 5 tygodni i to jest optymalny czas. Swoja droga ja teraz lece taki sam cykl i jestem zadowolony

jak bym chcial bic co 2 dni to bym wziol propa, nie prolke

Chyba nie toleruje laktozy (nawet nie wiem czy w Bio-X ona występuje) to juz kolejne wiadro i tak było za każdym razem. (Jeszcze teraz się wku... bo w Ponaniu nie ma waniliowego EGG a truskawki mam po dziurki w nosie, EGG stosuję w dni poza treningowe i rano).

Ale siły nie będzie bez dobrej miski i jeszcze na low carb. W taki razie po co Ci dni hipertrofii ? Jak chcesz poprawić się siłowo to wystarczy jakiś trening bill star 5 x5 i siła pójdzie.

Nie do końca jasno się wyraziłem jeżeli chodzi o mój cel. Głównym celem jest siła lecz pobocznym celem jest również zwiększenie objętości mięśni. Więc dni hipertrofii również chciałbym uwzględnić w planie jako że sprawią ze objętość będzie się również stopniowo zwiększać z siłą. Mięśnie=siła , siła=mięśnie. Co do diety. Uważasz że zwiększanie [...]

Sukcesywnie staram sie podbijac w gore ale z wyczuciem bo nie chce fatu. Oczywiscie zdazaja sie dni gdzie zjem mniej bo organizm mowi "nie pchaj we mnie tyle zarcia dzisiaj" ale generalnie micha jest pod kontrola.

Dobry Wieczór PaRker - Wracając do dyskusji sprzed kilku dni, przypomniałem sobie, że Śledzik do osatnich MŚ trenował cały czas w uzbrojeniu, rezultat spalił ławkę

Ale miejsce miała tylko jedna przyczyna - sprzętowa Ostatnie ciężkie wejście u nas się robi na ok 6 dni przed startem a Śledzik ma świetną wydolność - więc nie ma mowy o przemęczeniu treningiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Może to przetrenowanie ?? Zrób sobie kilka dni przerwy tak na wszelki wypadek.

Mam już przerwę od 4 dni, i ani trochę mi to nie pomogło niestety

po 2 tyg nie wroci do formy? wrocic wroci ale mu to troszke dluzej zajmie, ale jak pisze ze ma duzy kryzys i po przerwie 4 dni nic sie nie zmienilo, wiec chyba 2tyg to dobre rozwiazanie.

[...] to nie od sterydów tylko od tego, że moje życie toczy się od komputera do siłowni). Później przyszli z tym do mnie, to przyznałem, że brałem spalacz Scorch. Wyniki były z dnia poprzedniego, w tym dniu je powtórzyli i już były lepsze (nie brałem wtedy spalacza, bo przecież leżałem w szpitalu). Więc czego to wina może być? Oprócz spalacza biore [...]

to czy zrzucisz czy nie bedzie zależało od bilansu kalorycznego.... pod każdym dniem uwagi DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek [...]

Hmm to może dodam do śniadania jedną miarkę odżywki zamiast dwóch - to będzie jakieś 15gr białka i zrezygnuję z posiłku 3 (tuńczyk sałatka) w dni nietreningowe. Omega-3 dokupię suplement Będzie git?

Dodam jeszcze ze przez te 5 dni odchudzania zauwazyłem ze mi schudła pupa i jestem szczesliwy bo moge juz zalozyc spodnie do ktorych mi brakowalo niewiele Dziś rano się wazylem i 87.5 kg, niestety nie wiem wczesniejszej wagi, myslalem ze 85 ale widocznie jeszcze przytylem

Witam. Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę. Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut. Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką [...]