Zaczynam Dietę// Prosze o Doping/ Pomoc.

A więc
mam 16 lat
jakieś 175 cm
i waze 85 kg

sniadanie: 9:00
450g sera białego ( chudego ) + połowa cebuli + 2 małe pomidory + 3walfe ryzowe ( 1 wafel = 35kcal )

obiado/kolacja 17:30
350g sera białego ( półtłusty ) + 2 małe pomidory + 3 rzodkiewki + 2 kromki chleba ( nie białego, ani nie razowy... )
500g Czereśni ( łacznie troche było na drugie sniadanie, troche po kolacji )

Co piłem: 1 herbata ( 1 łyzeczka cukru ), 1 puszka Ice Tea Czerwona 330ml, 2Litry Wody niegazowanej

o 12:00 Poszedłem na basen i tak:
45 min - sauna
75 basenów ( 35 kraulem, 35 zabką, 5 na plecach ) ~ 1h
Łącznie na basenie byłem 2h


Wiem ze troche chaotycznie jest to napisane i zle się odzywiam, ale ja po prostu nie wiem jak mam się odzywiac... Miałem na obiad szczawiową ale jej nie lubie :/

witam, dzisiaj troszke słabiej
1h basenu: 40 min pływania potem sauna
i teraz dwa takie niezbyt ciekawe pytania...
1. zebrałem duzo ( naprawde duzo ) moreli czy moge je jeść gdy się odchudzam ?
2. mam gazy i to dość częste dzisiaj co to ma oznaczać? tylko bez smiechu tutaj hehe

Napierw ułóż jakąś diete, bo to co napisałes to nie jest dieta. Poczytaj troche

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2009-07-01 06:56:03

Moim skromnym zdaniem czereśnie jako źródło fruktozy powinieneś zamienić na warzywa i dać więcej warzyw a wynalazki takie jak icetea słodzone na chama nie traktować jako składnika zbilansowanej diety...

Nie zabieraj się za dietę, bo
a. jesteś za młody
b. nie masz pojęcia o tym co to jest dieta

prezzi :

Wyrzuć posładzane napoje typu Ice Tea i sam przestań dosładzać herbatę . Na śniadanie wrzuć mleko + platki , jajecznice

Schemat jadła popołudniowego
Przed treningowe ( białko + węgle np 50 g kaszy i 150 g piersi z kurczaka )


- - - Trening - - -

Po treningowe ( To samo co wyżej )


Na wieczór staraj się unikać węgli zapatruj swoją miłość w twarogi z dodatkiem oliwy .

Jedz 5-8 posiłków dziennie w myśl zasady 'dużo ale z umiarem ;P '
to skutecznie będzie nakręcać twój metabolizm .

Powodzenia!

http://img8.imageshack.us/img8/700/ezjakh00j.jpg

tutaj moj tluszcz... mam bardzo duze zebra, grube uda i wielki tyłek ;d
najbardziej bym chciał pozbyc sie tych grubych ud i wielkiego tyłka bo spodnie nosze rozmiar ( 34 chyba tak jakos... )

do góry :/

Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.

dobra dodam inne fotki bo bokiem tak ładnie wyglądam tylko hehe :/
http://img36.imageshack.us/img36/5452/20070107776.jpg
http://img213.imageshack.us/img213/1079/20070107777.jpg
http://img18.imageshack.us/img18/4856/20070107775.jpg 

Dodam jeszcze ze przez te 5 dni odchudzania zauwazyłem ze mi schudła pupa i jestem szczesliwy bo moge juz zalozyc spodnie do ktorych mi brakowalo niewiele

Dziś rano się wazylem i 87.5 kg, niestety nie wiem wczesniejszej wagi, myslalem ze 85 ale widocznie jeszcze przytylem