dni

No pewnie, że tak - z tym, że pytanie jaki czas przed zawodami jest to ważenie. Jeśli kilka dni np. 3 to uważam, że zawodnik zdąży wrócić do formy. Fakt faktem ta sól potasowa to najlepsze wyjście. Danone

[...] sie podsypywalem hehe ;) chce dobrze zaplanowac cykl bo wtedy nie wiedzialem do konca jak brac hcg ale naszczescie sie odblokowalem Czyli 250mg deka 10tyg. Testo co 3 dni 250mg ? winko 8-14tyg. 30mg metka 30mg 6tyg hcg ? clomid ? moze mi ktos w calosci to rozpisac ;) chcialbym miec dobrze rozpisane ;) jest tu duzo osob z wiekszym [...]

[...] 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + 2 dni muay thai 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

teraz w sumie zastanawiam się czy te leki i ostropest mi pomogły czy zły wynik pierwszego badania które miałem we wtorek 2 tyg temu nie był spowodowany tym że w sobote 3 dni przed badaniem w huuuuj popiłem i namieszałem alkoholi, ale czy możliwe aby po 3 dniach od konkretnego picia próby wątrobowe były tak podniesione, przyczyną mogło też być to [...]

Nie, obciążenie pare dni później, norm nie mam podanych ale podobno 4-6 jest ok

jak cwiczysz siłowo a w pozostałe dni biegasz to twój współczynnik aktywności jest minimum 1.4 a nawet zaczął bym od 1.5

trochę się zgubiłem w jakie dni możesz ćwiczyć na siłowni??? pozdro

We wtorek, środę czwartek ( na uczelni jak będę robił tam jakąś duża partie to ona ucierpi) piątek i ewentualnie sobotę. I przydałby mi się 4 dniowy plan ( 4 dni pod rzad )w którym czwartek robiłbym ramiona ale nie wiem jak to ułożyć i byłbym wdzięczny za jakaś propozycje. Ewentulanie mógłbym myslec o 4 dniówce ( wtorek,sroda,piatek,sobota ) [...]

a czy koniecznie muszą to być 3 dni? bo jak np na 4 to mi fajnie się takim połączeniem robiło klatka+przód, bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps.

jesli tylko na 3 dni chcesz podzielic to; klatka i najszerszy nogi i ... barki i ręce pozostają- mc i brzuch pierwszy możliwy jest do wrzucenia w dwóch pierwszych drugi praktycznie wszędzie- z tym, że zawszelepiej zrobić to w miarę możliwości równomiernie

Ja bym polecił robić trening kulturystyczny + w dni nietreningowe kompleksy sztangowe http://www.mocni.net/news.php?readmore=70 świetnie buduje wytrzymałość i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy.

Ja bym polecił robić trening kulturystyczny + w dni nietreningowe kompleksy sztangowe http://www.mocni.net/news.php?readmore=70 świetnie buduje wytrzymałość i reguluje poziom tkanki tłuszczowej, jeśli dobrze się odżywiasz i odpowiednio długo śpisz to o przetrenowaniu nie ma mowy. Człowiek który sam nie potrafi ułożyć sobie treningu i przeczytać ze [...]

Hmm, nie bardzo rozumiem Czy dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczeniem 4 seri takim samym ciezarem. Ktory dobiore odpowiednio aby robic zawsze 10 powtorzen wraz z ostatnia,i zastosowac taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak [...]

Hmm, nie bardzo rozumiem Czy dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczeniem 4 seri takim samym ciezarem. Ktory dobiore odpowiednio aby robic zawsze 10 powtorzen wraz z ostatnia,i zastosowac taki progres ze bede dokladal sobie np po 2 kg co tydzien lub dwa?wiem ze nie we wszystkich cwiczeniach uda mi sie zachowac regularny progres,ale np na duze partie jak [...]

od kilku dni czuje odrętwienie na przedramionach, to coś od cypio ? zwłaszcza jak siedze przy kompie i ręce leża na biurku Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-12-05 01:54:13

Niektórzy twierdzą, że trening nie powinien być dłuższy niż 75 min., nie wliczając oczywiście rozgrzewki. Jeśli masz możliwość to rozbij to na 3 dni w tygodniu bo ten tryb to lekka "rzeźnia". Chyba, że masz pod koniec jeszcze siłę na poprawne wykonywanie ćwiczeń. Pozdrawiam

W dni nietreningowe także popijać porcje kreatyny dextrozą czy sobie darować? I czy rano też?

Tak też myślałem, ale wolałem się upewnić. Ćwiczę w pn, śr i pt. A jakiego mogę się spodziewać efektu jeśli brzuch ćwiczyłbym codziennie?? Pozostałe partie odpoczywają w dni nietreningowe. I jak ćwiczyć brzuch, bo różnie piszą na forum: stosując progresję, czy do wyczerpania??

zbilansuj diete i bedzie mozliwe spalic tluszcz i zbudowac mase miesniowa lecz nie sadze ze przyrost bedzie tak spektakularny ze waga skoczy do przodu :) lekkie aeroby w dni nietreningowe mile widziane

wiec jesli bede robil lekkie aeroby w dni nie treningowe to nie bedzie mialo wplywu na przyrost masy czy go ograniczy? Chodzi mi o glownie brzuszki cwiczenia na nogi i posladki bo tego nie masuj no i dwa razy tygodniowo piłka na wfie.