4-te HST, można dorzucić redukcję na brzuch?

Mam 21 lat, 70kg, 171 wzrostu.
Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST ale coś się pierdzieli.
W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, jednak ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że problem tkwi w diecie, która jest raczej na wyczucie. Sporo też stresów i generalnie kompletny deficyt czasu - ledwo na trening starcza, ale się wysypiam, jakby kto pytał;)
Prawda jest taka, że zawaliłem to czwarte HST wieloma przerwami, ale od 10-tek jadę ostro, zgodnie z planem i zamierzam już dokończyć ten plan.
OK, ale nie o tym chciałem. Wie ktoś czy, a jeśli tak to jak zredukować tłuszcz na brzuchu ćwicząc HST??

po 1 nie uda ci sie "ruszyc z waga do przodu" i spalic tłuszcz,albo masa albo redukcja,jak chcesz zrzucic brzuch na HST ustal bilans kaloryczny na 0 i dorzuć aeroby,jak nie bedzie efektu odejmij troche kalorii z diety.

Tak też myślałem, ale wolałem się upewnić.

Ćwiczę w pn, śr i pt.
A jakiego mogę się spodziewać efektu jeśli brzuch ćwiczyłbym codziennie?? Pozostałe partie odpoczywają w dni nietreningowe.

I jak ćwiczyć brzuch, bo różnie piszą na forum: stosując progresję, czy do wyczerpania??

zbilansuj diete i bedzie mozliwe spalic tluszcz i zbudowac mase miesniowa lecz nie sadze ze przyrost bedzie tak spektakularny ze waga skoczy do przodu :)

lekkie aeroby w dni nietreningowe mile widziane

wiec jesli bede robil lekkie aeroby w dni nie treningowe to nie bedzie mialo wplywu na przyrost masy czy go ograniczy? Chodzi mi o glownie brzuszki cwiczenia na nogi i posladki bo tego nie masuj no i dwa razy tygodniowo piłka na wfie.

aeroby ogranicza przyrost tk tluszczowej to tak po krotce.