dni

[...] Każda stacja 1 minuta ćwiczenie 10 sekund przerwy Między seriami robisz 1 minute przerwy. Przykladowe pierwsze 3 stacje: Bieg bokserski, pompki, pompki damskie... reszte ułóż sam na podstawie ćwiczeń, które wykonujecie w klubie. Tabate możesz dorzucić w dni treningowe Muay thai przed pójściem do szkoły (rano). Dzięki czemu podkręcisz metabolizm.

Patrząc na Twój plan to nie dowierzam. W sobotę i niedzielę wolne- odpada. Jeśli szykujesz się do grudniowej walki i chcesz ją wygrać nie ma dla ciebie 2 dni z rzędu odpoczynku. Podejdź do sprawy poważnie. Podam Ci plan treningowy i od Ciebie zależy, czy będziesz się do niego stosował. Do końca października popracuj nad siłą i wytrzymałością. Z [...]

[...] w dupe połowe wytrzymałosciówka, dróga połowa interwały biegał bym tez rano codziennie, ale zaczynam wcześnie szkołe,ale zaczne chyba wstawać wcześniej i chodził biegac chociaż co 2 dni, bo mimo świetnej kondycji, chce być jeszcze lepszy, ale to też zależeć będzie od mojej regeneracji, bo 6 treningów tygodniowo i to ostrych to już troche jest ;)

Pdobno właśnie latego po cylku 60 dni ro0bi sie przerwe.Wtedy nerki sie czyszczą.No ale opinia spejalisty przydał by sie!!!! POZDRAWIAM

Ale mnie cały czas wydaje sie ze bedzie cos nie tak! nie chcialbym przerywac biore okolo 10 dni. radzicie zmniejszyc dawke do 5 gr?? jak to wtedy brac??? plis pomozcie! dzieki z gory Grasik sog leci! licze na was:) Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

Mietki, kiedyś pisałeś żeby nie brać kretki w dni nie treningowe, wytlumacz dlazcego Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

Daj linka gdzie miałbym tak pisac. Nie sądze żebym tak pisał,moze chodziło o bcaa??Bcaa nie polecam brac w dni wolne z racji ekonomicznych,a takze dlatego ze bcaa to antykatabolik opracowany pod kątem katabolizmu wysiłkowego,więc okolica treningu jest dla niego najlepsza. Pozdro.

Wszystko zależy od twoich możliwości, powinieneś wiedzieć ile możesz, a na odpoczynek znajdź trochę czasu (przecież nie musisz ćwiczyć 7 dni w tygodniu).

[...] zapycham sie bezwartosciowym jedzeniem. Zjadam posilki obfite w weglowodany, bialko etc. Ta waga wynika juz z moich uwarunkowan jestem ektomorifikiem. Trenuje na silowni 3 dni /tyg, mam 0 tluszczu, i szukam czegos co mogloby mi przyniesc wiecej wagi. Choc samnie wiem czy to dobre aby juz zaczynac z suplami, wiec prosze Was abyscie polecili cos [...]

[...] będzie walczył, Jesse Taylora już pokonał, Roger Gracie to w sumie dobry pomysł, niech mu Vyacheslava Vasilevskiego ściągną o ile go puszczą-młody utalentowany zawodnik!, szkoda, że Brancha nie puszczą z WSOF - już od dawna go chciałem z Mamedem zobaczyć, Jay Silva jakby Materle pokonał to by można było xD i by się walka sprzedała, Luiz [...]

Ogólnie w mojej aktualnej diecie mam makro rozłożone tak że sumują się w przeciagu 7 dni i wygląda to tak że mam na ten cały tydzień 735 B, 573 T, 1441 W. Tutaj wszystko okey jest jeśli chodzi o węglowodany 200 na dzień to nie jest trochę mało nawet na redukcji?

Co do mojej postawy to, pół życia spędzone przed komputerem na pewno robi swoje :< Jak znajdę tylko chwilę w tym tygodniu to przygotuje własną dietę i może coś da się zaradzić. Bo aktualnie korzystam z diety płatnej, ale jak zrobiłem w panelu użytkownika dietę to, ani makro ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak [...]

Igas- jesteś z brodnicy? Jak zaczniesz trenować u Krzycha to i tak schudniesz, jak go zapytasz to sam takowy plan Ci Krzychu napisze, jak chcesz to moge podesłać Ci trzydniowy plan na redukcje w zależności ile dni będziesz spędzał na siłce.

A ja radzę ci na początek 60 sztuk w systemie 1-29x2-1 w sumie 31 dni. I koncentruj się na białku, poza tym nie zmniejszaj ilości tłuszczy w diecie, najlepiej nie zmieniaj diety jeżeli funkcjonuje, tylko dodaj sporo białka dodatkowo. Son Gochan

Ludzie pomagajcie mi:)Oceniajcie i mowcie co mam robic aby byc dobrym!:)Ja trenuje codzinnie tylko nie w niedziele,myslicie ze to dobrze?Czy lepiej co pare dni????Pozdrawiam.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

dzieki chlopaki. a moze w nie treningowe dni brec kredke po 20? ...a potem piwero, wódera...za***ać frajera...

powrocilem po rocznej przerwie zaczalem trening po 3 tygodniach albo mam wrazenie albo popalilem sobie za mocno barki. jade na AAKG i czuje ze sila leciutko poszla do przodu barki sa moim priorytetem mam diete redukcyja. w dni nietrenigowe robie HIITa a po treningu 20 min aerobow. Przeciez to sie kupy nie trzyma. Trzeba bylo jeszcze [...]

Ok czyli z kreatyną poczekać. A jeśli od początku wrzesnia w 19 dni nabrałem 2,5kg masy to idzie to szybko czy wolno twoim zdaniem? I czy przy masowaniu dorzucic tą siłownie 2 x w tygodniu czy narazie same treningi bo tam mamy też wejscia na linę, drązek?

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, w załączniku. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, wyżej. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze byście [...]