dni

spoko ale np. dlaczego bez pompek?? i doradziłbyś mi jeszcze ile razy w tygodniu i jak coś co ile dni ??

3 dni w tygodniu. Dlaczego bez pompek? Bo nie ma sensu wykonywac tych ćwiczen. Skup się na wyciskaniu a bedzie ok.

Oj mysle, ze jak ma byc to bedzie, ja raz czekalem na list priorytetowy (miejsce nadania i dostarczenia = to samo miasto) przez 10 dni :)

Split można układać i pod 3 dni,spokojnie,jeżeli oczywiście staż pozwala. Mamy multum podziałów ze względu na chociażby typ ruchu,czy rodzaj ćwiczenia.Pomijając te najbardziej oczywiste,czyli samo rozdzielanie poszczególnych partii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-18 14:55:56

Bardzo ładnie, pracuj dalej nad sylwetką będzie jeszcze lepiej :) Co do treningu to ja bym kontynuował FBW + jakieś zmiany + aero w dni nietreningowe i za jakiś czas split (przynajmniej ja tak planuje) Pozdrawiam

W dni w których robisz HIITa (poprawnie) nie dotykaj się już niczego

co do świadczonych usług przez pocztę oraz firmy kurierskie to włos się jeży, dam przykład, tydzień temu zamówiłem kartę graficzną za 900zł, czekałem na przesyłkę 6 dni (KURIEREM!!!!!) w konsekwencji ustaliłem telefon przewoźnika i sam ścigałem go po mieście aby odebrać przesyłkę, bo on nie był pewien czy dziś się wyrobi :/ w momencie jak [...]

Ja mialem dokladnie to samo tydzien temu... zle sie rozgrzalem i juz... to moj trzeci raz w ciagu 14 miesiacy... Polecam tak... wez tydzien nie cwicz, kup sobie masc jakas na bol plecow i takie tabletki "KERAL", nie wiem czy bez recepty dostaniesz je ale raczej nie... bierzesz 3 razy dziennie 1.5h przed posilkiem przez 5 dni! Tylko nie [...]

To zależy jak się będziesz czuł jak regeneracja będzie na wysokim poziomie możesz ciągnąć dalej jeśli nie kilka dni off albo deload wskazany.

[...] z bani, jestes głodny i musisz zjeśc. zabieraj do szkoły kanapki z bułek grachamek z serem, wędliną i jajkiem na twardo. dodaj oliwy do sniadania, koalcji. żryj jak dziki. gainera popijaj raz dziennie porcję, 100 gram wymieszane z wdą lub mlekiem ( uwaga na kiszki) i łyżką oliwy. pierwsze dni porcja 50 gram, zeby sie przyzwyczaiły jelita. zdr.

[...] na chroniczny brak czasu... Jesli chodzi o buty to sa to buty firmy Adidas, tyle ze nie przeznaczone stricto do joggingu, o ile sie nie myle do grania na hali ( kauczkowa podeszwa, lekkie, i niskie) Mialbym pytanie: Co ile dni biegac, zebym nie przeholowal, bo to w zasadzie sam poczatek powracania do mojej wczesniejszej formy Pozdrawiam

Co dwa dni. Pozdrawiam metrowiec

a w moim miescie tego pełno i tez w takiej samej cenie. dawkowanie tak jak Metrowiec mowi- strzał i 2 dni przerwy , strzał itd...

propionacik dziala juz od chwili wbicia do 3 dni wiec malutka roznice w pobudzeniu miesnia mozna zauwazyc juz po 1 zastrzyku. efekty?- np po 5 tygodniach brania z 2 dniowymi przerwami 100mg zdecydowanie bedzie widac efekty.

moooim zdaniem sprobbuj z czosnkiem naprawde skutecznie obniza cisnienie sprawdz 2 dni jak nie pomoze do lekarza i nic mu nie musisz mowic o cyklu niektorzy przepisze ci jakis lek na obnirzenie cisnienia i z glowy

teraz jak tak przemyślałem sprawę to tak zrobię przez 2 dni będę brał ten czosnek jak nadal będzie wysokie to pójdę do lekarza ale tu się rozchodzi o to ,żeby na badaniach mi tego nie wykryli bo wtedy kariera w wojsku legnie w gruzach

U mnie przez parę dni farbowało ale tylko trochę, później przestało. Te świetnie wyglądają; http://antom.net.pl/index.php?products=product&prod_id=59 http://www.dso.pl/spokey-rekawice-usztywnieniem-brazo-p-4013.html Gdybym miał wybierać to wziąłbym któreś z tych dwóch linków.

Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru, który był podany na tym forum, i wyszło mi 2620kCal. Czy zejście do 2100kCal/dzień będzie odpowiednie? (czyli dołożenie 200kCal, w zasadzie samo białko). I jak z posiłkiem? Tak jak spytałem ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu (trochę ponad 1h po spożyciu śniadania)- czy mam zamienić kolejnością obiad [...]

Nie będzie. To już jest krytycznie niska wartość. Zacznij od 2500-2600kcal i stopniowo zwiększaj kcal. Obserwuj obwody i w zależności od ich zmian ew. zmniejszaj kcal. Trening 2h po posiłku lub na czczo. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek. Np obiad. Nie musisz zmniejszać kcal w dni wolne.

[...] czy moge rozrabiac te odzywki razem ze soba, a po treningu jeszcze dodatkowo z carbo? ) . Jajka w diecie liczyłem po 60 g sztuka. O jeszcze jedno odnosnie odzywkek, czy w te dni kiedy trenuje kick boxing (pn,sr,pt) brac droga porcje po treningu czy przed? Jeszcze jedno... szukałem w sklepach tunczyka w wodzie ale jedyne co znalazlem zeby nie byl [...]