dni

:D co ekspert to opinia, ja też skusiłbym się na metkę niż na najdłuższy ester teścia. Tym bardziej, że z kolegą braliśmy 4 tygodnie metke z tej samej firmy to kolega się okazał takim bublem genetycznym że ledwo ogarnął sajdy i rzekłbym że 2 dni po cyklu juz zaczynal ch**owo wygladac a 5dni jakby nic nie bral a ja nie odczułem nic tylko super [...]

Z hcg kiedy wjeżdzać? Bezpośrednio po zakończeniu czy tydzien, dwa tygodnie wcześniej? Czy 500 jednostek dziennie to dobra dawka w moim przypadku? Ile odczekać od ostatniej injekcji hcg z rozpoczeciem brania clomidu? 50mg clomidu na dobre przez 24kolejne dni to odpowiednie dawkowanie? I czy podczas brania cypio powinienem dorzucić cynk? Pozdrawiam [...]

Jaki staz? Nie wiem czy trenowac 2 razy w tyg to najlepszy pomysl. Jesli masz taka mozliwosc to rozplanuj na 3 dni.

staz-5mc srania po gaciach, a tym planem jade 2 tyg i jest całkiem całkiem... nie ma czego tu na 3 dni rozkładać... chyba, że zrobic tak, że to co w sobote to i w srode, a to co w niedziele w czwartek, wiec sroda czwartek, sobota niedziela Zmieniony przez - pepello w dniu 2006-04-09 22:40:44

Masz tu trening rozplanowany na 3 dni:Pn KLATKA: 1..Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.wyciskanie hantelek 4x10 4.Rozpietki na skosie 4x10 Biceps: 1. Lamany gryf stojac 4x10,8,8,10 2.modltewnik (waski uchwyt)4x10,8,8,10 3,Hantelki stojac 4x10 Sr.Plecy: 1.Przyciaganie drazka zza kark 4x12,10,8,12 2.J/W do [...]

12 tab clomu i 10 nolvy teoretycznie wystrczy,12 dni po ost iniekcji z primy/zrob tak aby ost szot wina był tydzien po ost primce/100mg clomu,potem do konca 50 mg clo i pół tabsa nolvczyli skoncz po 20 dniach.

FBW - podzial A/B Spilt trzy partie dziennie... Chociaz w twoim przypadku FBW. Jesli dwa razy dziennie to raczej wybierz dni nie po sobie, a np. poniedzialek, czwartek... wtorek , piatek ... byle nie poniedzialek, wtorek. Poczytaj o planach uloz wklej. ulozyc Ci raczej nikt nie ulozy...

[...] od mniejszego zapotrzebowania i co tydzien dokladaj przykladowo 20g węgli zeby organizm przyzwyczajac do wiekszych ilosci, albo poprostu podziel na wiecej posilkow ale mniejszych objętościowo, to dodatkowo podkręci metabolizm mozesz tez dorzucic 2 razy w tygodniu jakies aeroby w dni bez treningu zeby go (metabolizm) dodatkowo podkręcic pozdr

Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do sukcesu. Jeśli chodzi o trening to polecałbym trening siłowy, jesteś początkujący więc FBW. Do tego 3x trening aerobowy na początek po 20 minut w dni nietreningowe.

za dużo treningów. 3/4 razy domator i 3/4 razy Hiit/aeroby więc za dużo masz tego. dwa dni sobie zrób kompletnie wolne ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-10 00:14:43

10 dni moze byc za krotko minimum 2 tyg

[...] cwiczylem jakis czas (1-2 miesiacy ) PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 (bez progresji , ciezar sredni powiedzmy) trzecie cwiczenie na przemiennie -Rozpietki, Dociskanie, metoda 15, badz aktywne opuszczanie (rzadziej) , ogolnie jakas silowka lub rozpiętki tric Wyciskanie [...]

SW , co to za skrót ? sory , ja dopiero od kilku dni zaczynam się tak na serio interesować kulturystyką . Przepraszam za głupie pytania i nie wiedze ;(

mogłeś coś nadwyrężyć w barku lub w którymś z mięśni wokół niego odpuść trening na kilka dni jak nic się nie poprawi to idź do lekarza bo może coś poważniejszego się stało

racja, odpuść tr na pare dni, jak nie przestanie boleć to do lekarza a jak rozgrzewka? byly wczesniej tego typu bóle/urazy?

noo chyba jakies uczulenie na jakis skladnik ale mi to nie przeszkadza jakos ...kiedys mnie pieklo mocno ale teraz to nie barddzo ....ja poprostu robie to na wieczor po kapaniu osuszeniu i jak sie mam klasc spac to wtedy smarruje i czekam az wyschnie .. no troszki piecze ale jakos zasypiam ...i mam loozik na 3 nawet czasem 4 dni

@Rodic Czyli dodam do obiadu np jakas surowke tak? Jesli chodzi o kolacje zmieniam juz na sam tunczyk w oleju bez chleba Owoce jem tylko ich nie uwzglednilem tylko banan optymalnie raz dziennie, no ale dodam,Ile tego dodac? Tluszcze to z olejow ryb czy tunczyka, napewno jeszcze sa jakies.Chyba ze ich za malo? W dni nietreningowe lekko ta dieta sie [...]

daj większą dawkę hcg , jądra potrzebują bodźca a nie smyrania 2500 co 3 dni

dostalem puszeczke za darmo (CEL), wiec zagryze skoro takie dobre jeszcze pytanie jechales stalka 30mg przez 30 dni czy od 10 do 30 (ale wtedy te 90 bedzie na jakies 6-7 tygodni) Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-02-09 21:06:00

wszystko jedno- stala dawka codziennie moze byc po treningu, a w dni nietreningowe o podobnej porze