dni

[...] zbilansowanej. Tak jak pisalalam, nie znam sie dobrze na % bf, zalezy mi na fajnej wysportowanej sylwetce. Juz kiedys usłyszałam, ze mam typ sylwetki endomorfika i dlatego to wszystko przychodzi z trudem. Teraz np po świętach strasznie sie zalałam, automatycznie +4 kg, cała słuchałam. To normalne? Zaznaczę, ze przez 3 dni nie trzymałam diety :/

Zostaw pare dni bo teraz ide spac "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

a to ja mam zuplenie inny punkt widzenia , tez zaczynam hst i tez biegam w dni "bezsilowniowe" ale wlasnie biegajac mam nadzieje ze nogi mi sie nie rozrosna ( juz mam grube w stosunku do reszty ) oraz ze choc moze nie bede mial takich super przyrostow to nie odloze tluszczu dobrze kminie ?

nie, najlepiej tylko dni off.

[...] prawidłowym odżywianiu. Oczywiście odżywka Białkowa może się przydać w celu uzupełnienia diety. https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe_ranking_2019-t1137367.html Mam diete rozpisana, i wszystko bylo ok do tego poniedzialku. Zaczelam odczuwac wilczy glod przed 2 dni oraz zmeczenie. Nie biore teraz zadnych supli, jedynie witaminy pije raz dziennie.

Mam diete rozpisana, i wszystko bylo ok do tego poniedzialku. Zaczelam odczuwac wilczy glod przed 2 dni oraz zmeczenie. Nie biore teraz zadnych supli, jedynie witaminy pije raz dziennie. no to nie powinno tak, być co tam leży w tej diecie widocznie, sama robiłaś czy kupowałaś?

Siema, niestety dzisiaj lekarz zalozyl mi blokade przyczepu jakiegos w kolanie i przez jakis czas nie mogle plywac, tz za pare dni bede mogl ale nie wszystko :) a jak skoncze leczenie moze zabka bede pocinal :P Seya

[...] nie dajesz mu czasu na regeneracje, biceps przy treningu pleców też pracuje i również nie ma kiedy się regenerować:) środa ======================== Czwartek: klata, biceps, barki Piatek: triceps, Kaptury, nogi Sobota: Klata, biceps, MOtyletu to już całkiem masakra triceps 3 dni z rzędu dostaje po dupie ostro;] Niedziela: ========================

20 kg plecak to strasznie dużo, ja często chodzę w góry na kilka dni i zdażaja mi sie 12h, z tym że ważę jakieś 30kg więcej niż ty, ogólnie bólu nie unikniesz,tak jak kolega wyżej napisał trenuj całe ciało. Skup się na nogach plecach i brzuchu. Będziesz podróżować po Polsce czy gdzie indziej Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-07 17:58:45

Kretke bierz 5g, po treningu a w dni nietreningowe po przebudzeniu na glodniaka. Taka dawka wystarczy. Dokup glukoze w spozywczaku, wymieszaj z woda- 1 lyzeczka kretki + 3lyzeczki glukozy + pol szklanki wody. Mieszasz i wypijasz. Dokup odzywke bialkowa, a weglowodany i pozostale bialko (do wymaganego ok. 2g/kg masy ciala) musisz uzupelnic z [...]

zgadza się sprawdziłem musiałbyś brać przynajmniej 4k na 10kg ! musiałbyś brać np jak byś wazłył 70kg to 28 tabsów ! starczyło by ci na 10-14 dni tylko !! jak już kupiłeś to bierz ale zakupy nie za dobre K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

jezeli zostanie ci kilka tabletek to mozesz brac kilka dni dluzej od clomidu Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-12-19 23:34:28

Co do omega 3 sprawa jest oczywista i przesądzona a znaczenie epa i dha dla zdrowia niepodważalne a jak ktoś ma wątpliwości nt. błonnika to niech np. na kilka dni wyrzuci z diety warzywa i inne jego źródła a przekona się że tu również ten pseudomagazyn nie ma racji.

Jeszcze jedno mam pytanko Jezeli mam siatkowke w Poniedzialek i Srode(czasem na czwartek sie zamienia) na 16 to w jakie dni cwiczyc na silowni

masz na 10 tyg bo 8 to zamalo 1-10 150mg e3d i odblok od 10 tygodnia zaczynasz bic 1000iu e2d hcg i 12 tyg po hcg dajesz clomid 50mg ed przez 21 dni

Wrzucam zrzut diety, wiadomo ze sa dni gdzie wlicze sobie bulki pszenne czy cos innego - ale nie mam celkiakii i innych chorób . Jest wszystko w normie, jezeli raz na jakis czas robie cheatmeal to raz na 10dni wlicze sobie batona czy co kolwiek, np bulke pszenna z maslem czosnkowym. duzo trenuje/od jutra wlasnie chce trzymac te makro/kalorie i sie [...]

Odjalem za duzo kcal od zapotrzebowania po prostu, ale chce ten fat zgubic do wakacji, na redu powinienem miec 2600 po odjeciu 400kcal. roznie te tygodnie wygladaja , bo jak na mma/crossie jest bardziej trening techniczny a nie zajazd to zapotrzebowanie wyglada zupelnie inaczej. Planuje robiuc reefeda na zerowym bilansie raz na 10 dni - tylko nwm [...]

aaa zapomnialem napisac ze za miesiac i 8 dni skoncze 17 lat

pierwsze co sie rzuca w oczy to objetość treningu 6 dni w tyg? maks 4ry proponuje

No 4 dni max xD hmm kiedys cwiczylem mialem 28cm na biku :) przez niecale 2 miesiące zrobilem na lapie 36 cm z moim planem :P cwiczylem co dziennie inna czesc ciala :) i bylo ok :) no ale moze beda lepsze efekty zobaczymy..