dni

[...] w suplementacji(jeśli tak to co dalej prosze o szczególy),czy kontynuowac to samo(tho spd) a moze spróbowac mocniejszego thermala??a jesli chodzi chodzi o reakcje organizmu to na poczatku byly problemy z bólem glowy(pytalem tutaj o to) ale to mialo miejsce 3 pierwsze dni , później bylo wszystko w jak najlepszym porządku. dzieki i pozdrawiam joł

Witam.od paru dni coraz mocniej czuje amoniak w swoim pocie podczas robienia aerobów(czyli jak juz naprawde mocno jestem spocony)wyczytałem w necie ze moze to byc związane z dietą białkowa.Zwiekszyłem w ostatnim miesiącu ilośc białka ale i tak nie jest to 2gr/kg.Waże 90 kg, białka w pożywieniu spożywam 155gr.A pytanie brzmi czy może to byc [...]

[...] posiłkami mogą być po 4 h ponieważ mam teraz szkołe szkole itp. Rano wstaje 5:30 naczczo biegam pozn jem sniadanko i szkoła . Siłownia 3 razy w tyg i tu moje pytanie w dni nie treningowe co jeść? I czy moge dorzucić basen w piątki czy to zwiększy efektywność spalania? Waże 108 kg supli napewno nie kupie wole na jedzenie wywalić niż na suple [...]

Jestem na redukcji i mysle nad dwoma planami trening silowy 5 x tyg plus 30 min aerobow do tego. W tym 2 dni restu ,w jeden dzien jakis rower basen wleci. A drugi wolne calkowicie. Lub trenig silowy 4 x tyg plus aeroby w tym 2 godz biegania i dwie sesje po silowym orbitrka 30 min. Lecialam kiedys na planie 5x tyg silowy i swietnie sie czulam. [...]

[...] z wszystkimi acesoriami ktore dostalem w zestawie telefon nie ma simlocka dziala wwe wszystkich sieciach w telefonie jest bateria od NOKII 3510i ktora trzyma bez ladowania 8 dnia a ze sluchaniem muzyki 5-6 dni do telefonu dorzucam dodatkowy program do zgrywania mp3 na telefon+ maly upominek:) oferty prosze kierowac pod maila [email protected] lub [...]

wałśnie jak wyżej stosował ktoś ? szukam informaci na ten temat po necie niezbyt wiele krązy, z tego co wiem lepszy od acetatu mniej skutkuw ubocznych a jak to sie ma do przyrostuw okres putrwania 8 dni. jak bić, po jakim czasie odblok.

[...] poleciał to tak że krete 5 gram rano pozniej 30 minute przed treningiem cell pumpa i tu pytanko ile najlepiej tyle ile producent napisał? i po treningu 5 gram krety a w dni nie treningowe rano 5 gram mono i o godzinie około treningowej cell zarzucic? jak najlepiej? prosze o pomoc,dieta jest mam jescze troszke gainiera do uzupełnienia cell to [...]

Witam. Kilka dni temu przeszedłem na trening: 1 dzień (3 partie 3 ćwiczenia 3/4 serie), 2 dzień (3 partie 3 ćwiczenia 3/4 serie), 3 dzień (przerwa) i od nowa . Oczywiście partie mięśniowe w obu dniach są różne. Staram się spożywać jak największą ilość białka w posiłkach. I ostatnio podjąłem decyzje o zakupie białka. Aktualnie ważę 80 kg przy [...]

czy można robić co drugi dzień trening siłowy, i co drugi aeroby (niestety tylko bieganie)..?? tzn. raz trening siłowy, następnego dnia bieganie, później znów siłowy, tylko inna grupa mięśni i znów bieganie kolejnego dnia...itd... czy lepiej jednego dnia siła i po tym bieganie, a następnego w ogóle odpoczynek?? jak łykać białko WPC 80% w dni [...]

[...] -150 g piersi 15-16 Treningowy Ryż 60 Piers 150-200g warzywa oliwa z oliwek Po treningu: 18-19 Ryz 70g Piers/tuna/ryba 21-22 3 Cale Jaja I na noc Ostrowia WPC Oliwa z Oliwek dodaj oliwy i warzyw I Teraz moje pytanie jak robic z posilkami treningowymi i po treningowymi w dni nt gdzie bedzie HIIT Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-10 10:14:07

[...] mi pisze ze mam zjadac 3000tyś kalorii. Jako ekto, dodaje do tego 500 to mam dziennie jesc 3500 + zeby nabierac masy a zeby zaspokajac spalanie kaloorii podczas treningu w dni treningowe dawac 3500+700 a jak w dzien treningowy mam "robote" to dodac do tego jescze te ~400 kalorii ktore mi sie zjadaja? Czyli Dzien bez treningu 3500 Dzien treningu [...]

[...] on do końca bezpieczny. Otóż chciałbym wdrożyć schemat odżywiania połączony z treningiem, który będzie polegać na gwałtownym ucinaniu i dodawaniu kcal. Co to znaczy? W pewne dni jadłbym mała ilość kcal, a w inne większą (nawet o 1000 kcal). Przykładowo, w pon i wt zjem 1200 kcal, w śr i czw 2200 kcal, pt i sb 1200 kcal, nd 2200 kcal. Średnia z [...]

[...] tam niema boksu a kiedyś podobno był. teraz słyszałem o os. Beskidzkim na ul. sukienniczej czy jakoś tak. mógłby ktoś ten info potwierdzić albo gdzie indziej w BB jest boks? No i gdzie według was jest najlepiej? a co do os. beskidzkiego to w jakie dni i godziny są treningi? ile kosztuje no i ogólnie jaka atmosfera? z góry dziekuje , pozdrawiam.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat Witam. Właśnie kończę cykl meta + enan dokładnie: 1-6 meta 30ed 1-4 enan 400mg/tydzień 4-9 enan 500mg/tydzień Ogólnie to cykl miał trwać 12 tygodni ale w wyniku kontuzji wyszło jak wyszło. Miałem odblokowywać się w ten sposób: po [...]

Witam, od miesiąca chodzę na siłownię, 5 x w tygodniu. Trener ułożył mi plan ćwiczeń, ale nie dokońca jestem zadowolona. Wg planu mam w 2dni aeroby,a 3 dni siłkę. Wolałabym przez następny miesiąc skupić się głównie na aerobach, a dopiero później zająć się rzeźbą. Co o tym myślicie? A co z dietą? Na siłownie chodzę o 8rano, potem do pracy. Jeść [...]

[...] sztangą 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie po 12,10,8 powtórzeń (wspięcia na palcach max.) treningi poniedziałek, środa, piątek sprzęt domowy moje dane: 19 lat, 85kg, 189cm początkujący ( 2 miesięczny bez planowy staż ) Proszę o sprawdzenie i pomoc w jakie dni wpleść pływanie na basenie oraz bieganie oraz trening na brzuch ABS 2 poziom 2

[...] najniższym lewelu lecz szybko? A szejk białkowy od razu po treningu, czy po aerobach potreningowych? I tak z 90min po tym szejku można zjeść posiłek, czy w krótszym, bądź dłuższym odstępie czasowym, by nie poszło w brzuch? Oraz dodatkowo w dni nietreningowe kolejne jakieś aeroby, po nich od razu białko czy już troszkę przesadzam i spalę mięśnie?

[...] Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg e4d T400 e3d 1 amp [...]

Witam. Aktualnie robie mase ALE! za 2-3 tygodnie planuje przejsc na redukcje i zrzucic troche bf. Po rozeznaniach w profesionalnych dietach doszedlem do wniosku ze wejde w LOW-CARB. Poczytalem juz pare artykulow na ten temat i sadze ze powinno sie udac. Doczytalem ze w pierwszych dniach powinno sie nie przekraczac 30g wegli zeby to organizm sie [...]

[...] dibencozide treca z nadzieja na lepszy atetyt i chyba w ogole nie odczulem dzialania, ale kumpel mial megabola i mowil ze dobrze dziala...wiec wymienislimy sie kilkoma kapsami i musze powiedziec ze z megabola dziala DUZO lepiej ssanie niesamowite... przez dwa dni bylem w szoku i nie mogelem dojsc do siebie wiec musze sie podzielic ta opinia