LC OCENA

więc chiabym się dowiedzieć czy odstępy miedzy posiłkami mogą być po 4 h ponieważ mam teraz szkołe szkole itp.

Rano wstaje 5:30 naczczo biegam pozn jem sniadanko i szkoła . Siłownia 3 razy w tyg i tu moje pytanie w dni nie treningowe co jeść? I czy moge dorzucić basen w piątki czy to zwiększy efektywność spalania? Waże 108 kg supli napewno nie kupie wole na jedzenie wywalić niż na suple aaaa budżet skromny:D Proszę o porady i z góry za wszytkie dziękuje:D

Sory za tego posta ale nie wysw obraazka wiec tu!

na poczatek wypełnij ankiete dzialu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? i bieganie na czczo do nie jest dobry pomysł lepiej po posilku (ok1-1,5h po)albo np kupic bcaa i wypic przed bieganiem , duzo na ten temat jest artykułów na forum wystarczy poszukac i poczytac , basen jest dobrym pomyslem

Mogą być takie odstepy