dni

Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej. Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od [...]

[...] chcialbym poruszyc pewnom sprawe:) sprawe spadkow!!! ja nigdy nie pilem na cyklu!! moi kumpel tez nie!!! moi kumple zaczeli pic i troche mieli spadki!! ja w ostatnim tygodniu ostro rządzilem:) 4 dni pod rząd wypijalem 0,7 nalewe i 2 browce i do tego jaralem hash!!! w 5 dzien chlalem wódke!! a w 6 czyli sobote wychalalem 10 browaro!!! gdy [...]

Cześć, Planuje swój pierwszy cykl na cypio 250 e5d 12 tygodni (w zależności od tego jak będzie szło może przedłużę do 16 tygodni) oraz oxa 3-6 (30mg) 7-10(40mg). Chciałbym już przed cyklem mieć rozplanowane wszystko co do odbloku i na podstawie różnych wpisów na forach rozpisałem sobie to tak : 6 tydzień jedno opakowanie HCG (5x1000 e2d) W [...]

[...] i chciałbym aby mi troche bicepsy i tricepsy urosły. Wykonuję takie cwiczenia: stojąc w pozycji wyprostowanej podnoszę metalową oś (ok 23kg) 4 serie po 25 powtórzeń co 2 dni. Robie też pompki codziennie 4 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczę od około miesiąca i niewielkie efekty już widzę. Chciałbym się dowiedzić czy dobrze robie ćwicząc w ten [...]

Witam. Dzisiaj już po raz kolejny coś "strzeliło" mi w plecach w przeciągu 1,5 miesiąca 3 raz, a dokładnie w okolicach odcinka lędźwiowego czy krzyżowego z lewej strony kręgosłupa. Czuję tylko ból przy napinaniu mięśni. Z 2 dni poboli i przestaje. Ostatni raz jak mi się tak stało to ciężko miałem podnieść się z łózka. Zawsze to staje się przy [...]

[...] zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby wystapic bo to jest moja pierwsza walka.walcze w taekwondo semi-contakt. czy to jest tak meczace ze rzeba miec kondycje?mam wystapić?co mam jesc przez te 2 dni dla wzmosnienia sie i czy proponujecie mi jutro jakis trening w domu? jak tak to jaki?

Witam,jestem 3 dni po artroskopi(zszycie lakotki zewnetrznej lewego kolana)Zabieg odbyl sie we Francji,odrazu po zabiegu doktor powiedzial mi ze nie moge dotykac stopa podlogi przez 45dni i wlasnie pytanie do was czy to normalne?nawet nie moge stopa dotknac podlogi?Czy moge sie rechabilitowac w domu?Mam karte ekuz i dzieki niej operacje we francji [...]

Witam wszystkich na tym forum Wskutek upadku wybiłem bark. Po nastawieniu i założeniu ortezy w szpitalu zalecono mi jej noszenie przez trzy tygodnie i uważanie na bark podczas mycia gdyż ten może wypaś. Na wizycie kontrolnej lekarz w poradni ortopedycznej stwierdził, że tej ortezy nie wolno mi było zdejmować przez trzy tygodnie i w związku z tym [...]

[...] Do rzeczy, chce na wakacjach troche pocwiczyc, bo nie ukrywajmy same kosci nie wygladaja ciekawie. Dlatego chcialbym abyscie mi poradzili, czy moge sobie tak cwiczyc (co 2 dni bym cwiczyl od 1 lipca :D pn sr pt) I wlasnie nie wiem czy isc zestawem Mawashiego, czy moze lepszy bylby inny trening (FBW) ? Dodam, ze chcialbym skupic sie glownie na [...]

[...] trwające nawet godzine. I tu się rodzi moje pytanie, czy trenując siłowo planem SPLIT (pon: klata+bic, śr:plecy+tric, piątek: nogi + barki no i brzuch dodatkowo każdego dnia na siłce) można w dni nietreningowe powiedzmy wtorek, czwartek dodać te interwały. Z jakim tempem podwyższać trudność? Czy jest możliwa jednoczesna rozbudowa mięśni a [...]

Witam , od dwóch miesięcy biorę odżywkę na masę allnutrition. Wszystko było ok , do tego keta raz dziennie . Ciało zaczęło się rzeźbić . Od kilku dobrych dni już nie jestem w stanie ćwiczyć , boli mnie brzuch , dokładnie pod mostkiem mam spuchnięty , jest mi mdło nawet ciężko mi jeść . Dzisiaj nie wzięłam ani odżywki ani krety. Mam zamiar iść na [...]

[...] badania ( zrobie je za darmo ) i tutaj moje pytanie : Badania będę chciał robić w okolicach 18 lutego. Do kiedy mogę jeszcze przyjmować testosteron? Juz muszę schodzić,zeby było te 14 dni off i wtedy badania i konsultacja z endo? Czy mogę np jechać do samego konca i powiedzieć 18 lutego endo,ze np 17 zrobiłem ostatniego strzała. Dzięki pozdrawiam

[...] 1. Czy kupić oddzielnie Białko (zawsze biore SP 80 z Olimpa) + Carbo (biogenix czy olimp) czy moze kupic Mass xxl z Treca? 2. Dawkować kreatyne 5g rano i po treningu ? 3. W dni nie treningowe tak samo? 4. A jak dawkować glutamine, pierwszy raz bede też miał z nią doczynienia i czy warto wogole w nią zainwestować Proszę o nie odsyłanie do [...]

[...] z czasów wojny(termin waznosci do stycznia 2005 wiec juz prawie 2 miechy). Zostalo jakies 30 kapsólek więc nie wiele, ale w sumie szkdoa marnowac a biorąc nawet dwa kapsy popijąc kawą przed siłownią to mi da jakeis 15 dni calkiem fajnej redukcji, tylko czy przeterminowany thermal to nie zgroza?(pomijając juz nawet te zdjęcia z "fabryki" SNI)

cześć mam mały problem z dawkowaniem cell pumpa ponieważ trening musiłem przenieść na rano. kiedyć brałem CP rano 8:00 i po południu 15:00(trening) i było gites. Teraz jest tak: 8:00 śniadanie 10:00 trening I nie wiem jak to dawkować w dni treningowe czy: o 7:30 CP i 9:30 kolejna porcja cell pump. Moim zdaniem jest to za krótki odstęp. A moze: [...]

[...] ale nic wiecej, tylko na drugi dzien moja kosc (chodzi o kosc wyzej uda- nie znam fachowej nazwy) - spuchla niczym pilka do golfa. Smarowalem to roznymi masciami i za kilka dni zeszlo, choc do tej pory mam niezlego siniaka i wystajaca kosc .Wyglada to jakby mi sie cos przestawilo- ale chodze juz normalnie i raczej oprocz stluczenia nic nie bylo. [...]

[...] jednak gdy skonczylem przytyłem, aż 20 kg. najgorsze jest to ze duzo tłuszczu mam na brzuchu i na boczkach. !! teraz chce schudnąć.zaczołem chodzić na siłownie+bieganie i w dni gdy nie jestem na silowni chodze na basen. Moje zapotrzebowanie to 3066 kcal. Ułożyłem sobie diete do sprawdzenia: 8:00 omlet - 6 jajek, 50 g platek owsianych, 10ml [...]

[...] zalezy mi na tym. Obecnie jestem po kolejnymm HST i jestem na redukcji. Nie robie typowego HST tylko lekki trening na zasadzie klatka / plecy / barki po 2 serie 3 razy w tygodniu, potym robie a6w i bieganie 30 minut. W dni nie treningowe robie HIIT bo chce zrzucic jak najwiecej. Wiem ze a6w nie jest dobrym treningiem ale z mojego doswiadczenia [...]

[...] 4 kg) chciałbym wejść na t3+clen . Jestem jakoś w 5-6 tyg cyklu ( solo prop ) zostało mi jeszcze jakeis 5 tyg solo susty . Czy wejść na t3+clen w czasie odbloku ? kilka dni po ostatnim strzale susty ? Czy obowiązkowo trzeba t3+clen połączyć z propem żeby mięsni nie popalić ? Jeżeli tak to jak to połączyć ? Po ostatnim strzale susty wejscie [...]

Czy sa jakies produkty, witaminy aby poprawic kondycje serca / worka okolosercowego po ostrym zapaleniu osierdzia? Pol roku temu bylem 3 dni w szpitalu. Poza chwilowym bolem w klatce piersiowej nie mialem zadnych innych objajow. Obecnie, kiedy mam ciezki tydzien, ciezkie treningi + praca, czasem czuje jakby lekkie sciskanie w klatce ( mozliwe, ze [...]