SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1056

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 904
Witam,

Zastanawiam sie nad dobrymi cwiczeniami na miesnie brzucha. Zdaje sobie sprawe ze martwy ciag i przysiady dzialaja na brzuch, jednakze chcialem robic dodatkowe cwiczenia bo zalezy mi na tym. Obecnie jestem po kolejnymm HST i jestem na redukcji. Nie robie typowego HST tylko lekki trening na zasadzie klatka / plecy / barki po 2 serie 3 razy w tygodniu, potym robie a6w i bieganie 30 minut. W dni nie treningowe robie HIIT bo chce zrzucic jak najwiecej. Wiem ze a6w nie jest dobrym treningiem ale z mojego doswiadczenia pierwsze 3-4 tygodnie dzialaja na mnie swietnie, pozniej robi sie to monotonne i nie daje juz takich efektow. Wlasnie koncze 3ci tydzien i dochodze do momentu ze trening zajmuje ponad 30 minut i nie daje juz takich efektow. Jakie cwiczenia polecacie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5891
a6w wywal, a brzuch dodaj do treningu siłowego i cwicz 2-3x w tygodniu.
Daj ze 3s na dół, np. unoszenie nóg w zwisie, ze 3s na proste np. unoszenie nóg w leżeniu i z 3s skrętów na skośne. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19105
przemoo
a6w wywal, a brzuch dodaj do treningu siłowego i cwicz 2-3x w tygodniu.
Daj ze 3s na dół, np. unoszenie nóg w zwisie, ze 3s na proste np. unoszenie nóg w leżeniu i z 3s skrętów na skośne. pozdro


Mógłbyś wyjaśnić jaka jest różnica w oddziaływaniu na mięśnie przy wykonywaniu unoszenia nóg w zwisie, a unoszenia nóg w leżeniu? Btw. Wiesz jak wyglądają mięśnie proste brzucha?

Co do autora. Rozumiem, że jesteś sparaliżowany od pasa w dół lub po amputacji nóg?
Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ćwiczenia z obciążeniem.
Jeszcze jedno... Lekki trening = "lekkie" efekty.


Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-07-19 20:49:24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na siłę

Następny temat

Trening ACT na mase do oceny

BF