dni

kreatyna 5tabs rano lub 30min przed treningiem i 5 od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5 na czczo gluta 5tabs przed treningiem

na przyszłość używaj wyszukiwarki było już na ten temat sporo postów CP przed treningiem 10 g mono po 5 g dni NT mono 5 g na czczo białko gainer w zależności od braków w diecie HMB 3x1g dziennie choć zamiast hmb mogles kupic tauryne/carbo/zma

No i ile dni w tygodniu trenować i jakie partie a ćwiczenia na poszczególne partie sam już sobie dobiore pozdro z góry dzięki;)

Moim zdaniem szybciej, ponieważ są ćwiczone mniejszym cieżarem i nie tak "dewastacyjnie". Na rowerze możesz jeździć codziennie po 2 godziny - a po przysiadach musisz odczekać ze 3 dni.

[...] do 6 ciu tyg. ale szczerze mowiac to pozniej juz sie rzyga tym horsem. ogulnie po takiej puszce przyszlo mi ostatnio 15 kg sily i 7 masy wiec mimo tego ze to tylko 25 dni to jednak spoko. o aminokwasach nie mam szczerze mowiac zielonego pojecia, nie wiem nawet czy te efekty sa odczuwalne po niedlugim czasie brania. jezeli macie pojecie o [...]

aminki dajesz 8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu ja bym bral tylko w dni treningowe.

hmm...to w takim razie zrezygnuje na kilka dni tylko z siłowni i troche ogranicze biegi do 10min(słaby jestem w bieganiu bo już przy 20 minutach biegania jestem dosyć mocno zmęczony) a co do brzuszków to robie system 1000 spięć theredela 4x w tyg i narazie jestem przy 10s-40spięc-45s odpoczynku miedzy seriami troche ciężki ale nie siłowo tylko [...]

dziękuję bardzo za informację:) ale też już od kilku dni chodzę do Niku i jestem zadowolona:) trenerzy trochę pomogli:) zaczynam od podstaw więc jak pojawią się efekty będę jeszcze bardziej zadowolona:) pozdrwiam aska

Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. BCAA brać także w dni nietreningowe czy sobie odpuścić?

[...] którzy nie oglądnęli jej wtedy. Była jeszcze w tamtym roku transmisja z MŚ w trójboju. Praktycznie na wszystkich ME lub MŚ na których byłem ,organizator sprzedawał z jednodniowym opóżnieniem ze zrozumiałych przyczynDVD lub kasety VHS z nagraniami z poprzedniego dnia.Najlepiej było zostać do ostatniego dnia bo mogłeś mieć komplet z kilku [...]

Spokojnie przeleżą Ci jeden dzien, ja nieraz 2 dni trzymam, przeważnie mięso, bo ryże itp wole sobie zrobić na bieżąco.

[...] proponuje takze dokupic carbo. rano tauryna 1-1,5g przed treningiem tauryna 1,5g po treningu glutamina 4-5g, 6g kreatyny i 40-50g carbo.Po 20 minutach 30g bialka serwatki. przed snem bialko ok. 30g i 4-5g glutaminy w dni nietreningowe kreatyne w dawce 6g przyjmij razem z tauryna rano. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-25 14:02:16

50ac 100 en co 2 dni a i nie ma zadnych skutkow uboczynyhc typu duszenie po strzale kaszel Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-01-07 20:20:55

zgadzam sie z innymi wypowiedziami dodał bym jeszcze ze podczas tych 3 dni treningu na jedną partie nie powinliście robic zbyt wielu seri,10 na jedną partnie wystarczy

i jak ciwczyc te Aeroby ? xD jakimi cwiczeniami? w dni treningowe czy nie treningowe?

nie masz sie za bardzo po trzym odblokowywac,100 mety niewiele cie zblokowalo ,ale wez p 1 tab clomidu przez 10 dni

A wystarczy 6 tabsów clomidu(po 1 orzez 6 dni) ?? Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-02 11:14:34

50 dury co 5 dni powinno pomóc + animal flex Zmieniony przez - Alg w dniu 2007-03-11 15:57:37

Taki zabieg na 1-2 dni nic nie da nie spowolnisz na trwałe nim metabolizmu o ile w ogóle spowolnisz metabolizm, zmiana metabolizmu trwa dość długo i polega na zmianie przyzwyczajeń żywieniowych. I najważniejsze po co chcesz zwalniać metabolizm?

nic Ci się nie pozmienia w 2 dni ;)