dni

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek

Poniedziałek, czwartek po 300 bolda, ome co 5 dni 250? Co Ty na to? Tura po 30mg na poczatek Daj omke razem z boldem 2 x w tygodniu. Oczywiście jak wspomniał Marcel zwiększ kcal

od kilku dni pije 1litr mleka dziennie, jem rozne ryby, jogurty itd ciagle mam jakis cien nadzieji dzieki mojemu tacie, ktory mowil ze urosl dopiero jak mial 20 lat.

dzieki wielkie aha, jeszcze takie pytanie. jezeli dopiero zaczynam cwiczyc w domu to lepiej robic cwiczenia na wszystkie miesnie co 2 dni czy w kazdy dzien na inna partie miesni?

bcaa pij przed treningiem/treningami na spanie możesz zarówno GABA wziąć jak i ZMA oba produkty dobre osobiście biorę magnez z B6+GABA, GABA tylko w dni treningowe. cały artykuł o piłce nożnej: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Może ja źle rozumuje, ale jak nie znasz mięśni a są one w atlasie to można się ich nauczyć raczej. Domator różnie. Ja robiłem co dwa dni.

podczas pierwszego "HST" często w dni nietreningowe jeździłem na rolkach. Gdy treningi stawały się cięższe to wtedy mi się już jakoś nie chciało. Podczas drugiego "HST" odpuściłem sobie jakieś inne treningi, w stylu aerobów. Tzn. może czasami sporadycznie. edit: a trening inspirowany ABS często włączałem do rozgrzewki, ale to [...]

I jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Czy w dni bez siłówki mogę biegać?

Firma krzak? :) Zdecyduje się chyba na universal creatine + SAW. Powiedzcie mi jeszcze panowie jak to najlepiej dawkowac? Cwicze ok 19-20, 4 dni w tygodniu. Jak to rozlozyc by starczylo w miare proporcjonalnie? (400g SAW, 500g kreatynki) Dzieki za odp, pozdrawiam

tribulus bedzie działał jak Bull Ci napisał, wiec dla Ciebie zupełnie nie przydatny... poza tym skoro trenujesz ciezary to powinienes miec jakiegos ogarnietego trenera ktory pomógł by Ci tez z suplementacja... pytac mozesz ale w ciagu dwóch dni załozyłes dwa takie same tematy.. w ten sposób robisz tylko smietnik na forum

Daj spokoj, koleś cykl kończy a Ty z ankietą wyskakujesz :-) Lepiej niech się odblokuje porządnie. Skołuj sobie HCG, 5000iu. Po ostatnim strzale susty wbij sobie to 5000iu rozbite na 1000iu e3d. To da 15 dni. 18 dnia wejdziesz sobie z clomem. 50mg ed przez 3 tygodnie. Możesz już teraz kreatynę zacząć jakąś, mono albo cm3. Pozdro!

posilk nr 7 przed i po treningu w dni nietreningowe postaram zastapic normalnym posilkiem

oki dzieki ruszam za 2 dni bede dawal znac jakie postepy do lipca kompletny detoks silka dieta i odpoczynek.

Swoją drogą... użytkownicy on-line na **** to tacy, którzy byli aktywni przez ostatnie dwa dni?? u nas jest zliczane z 20 minut

Na fotce w profilu to masz około O%...;) Superowo, lekko zazdroszczę i całkiem nielekko robie konkretny plan na redukcję. Jak się okazało to nie wapń a mam jakieś głupie reakcje kolan na przeciążenia charakterystyczne dla małolatów ( sic), jeszcze dwa-trzy dni odpoczynku i wracam na salę, tadam:) Złego licho nie weźmie]>

A jak te cwiczenia rozlozyc na grupy tzn jakie cwiczenia robic w dane dni i jakie przerwy itd? Jestem nowy w tym poprostu cwiczylem dla sportu i zeby jakos dobrze wygladac a jesli chodzi o kulturystyke to za duzego pojecia niemam. A i dodam ze nie zazywalem i nie biore zadnych bialek,kreatyny itp Ewentualnie co byscie doradzili i w jakim stadium?

Przybij kilka dni to się przekonasz.

[...] insuliny we krwi spowodowanej spożyciem szybkowchłanialnych węglowodanów. Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznych i insulinowym (pr. mleczne). Dodaj do diety wielonienasycone kwasy tłuszczowej w odpowiednich proporcjach n-3;n-6. Zadbaj o odpowiednią ilość witamin oraz minerałów w diecie. W ciągu 30 dni, powinieneś zauważyć poprawę.

Możesz zrobić low carb, możesz zrobić high carb, możesz mieszać dni. Nie na to znaczenia o ile będziesz na deficycie.

Autorze weź sobie metę 1-7 20 mg ed, na odblok clom 50 mg eod (7 tabl na 14 dni). Lepiej na tym wyjdziesz, mniejsze spadki będą, mniejsza ingerencja w układ hormonalny. W ostatnim tyg mety zacznij jeść kretę (ja preferuję mono). Gwarantuję, że jeśli micha i trening będą ok to będziesz bardzo zadowolony.